Страница 2 из 2
Для полноценного питания именно на это время переносят фрукты, орехи, чай, кофе, соки. Возможно употребление творожных запеканок и десертов, но не рекомендую заменять их на сладкие булки и пирожки. В крайнем случае подготовьте ореховые и цельнозерновые виды печенья и выпечки. Таким образом, вы сможете набрать дневную норму клетчатки, витаминов и необходимых жиров.
Задание.
Вспомните и запишите блюда, которыми вы питались в последнее время на полдник:
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ужин
Ужин считается последним приёмом пищи. Оптимальное время: за 3-4 часа до сна. Классический ужин не предполагает тяжёлой пищи.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.