Страница 2 из 2
Приятного аппетита!
Теплый салат с баклажанами
На 100 грамм 65,07 Ккал БЖУ 10,51/0,56/3,79
Ингредиенты:
Куриное филе – 500 гр.
Баклажан – 300 гр.
Болгарский перец – 100 гр.,
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Помидор – 1 шт. (крупный)
Чеснок – 3 зубчика
Соевый соус 2 ст. л.
Лимонный сок 1,5 ч.л.
Растительное масло 2 ч.л.
Зелень (петрушка, кинза)
Инструкции:
Куриное филе режем соломкой и обжариваем без масла, 10-15 минут.
Поливаем соевым соусом и добавляем черный перец и жарим еще 5 мин.
Баклажан режем соломкой и обжариваем на капле масла 5 мин., следом добавляем нарезанный соломкой болгарский перец, готовим 10-15 мин, солим по вкусу и снимаем с огня.
Луковицу нарезаем полукольцами, обжариваем. Добавляем нарезанную соломкой морковь. К зажарке добавляем нарезанный мелко кубиками томат и тушим 5 мин.
В тарелке для салата перемешиваем овощи с курицей, добавляем чеснок и мелко нарезанную зелень.
Заправить смесью из растительного масла с соком лимона.
Приятного аппетита!
Вешенки тушеные
К 91,72 Б 2,81 Ж 6,41 У 5,63
Ингредиенты:
500 г вешенок,
1—2 луковицы,
30 мл оливкового масла,
1 яичный желток,
100-150 г нежирной сметаны,
вода,
соль,
черный перец,
укроп по вкусу.
Способ приготовления:
1. Грибы обдать кипятком, нарезать брусочками и положить в кастрюлю. Измельчить полукольцами лук, спассеровать его на масле и смешать с вешенками.
2. Добавить немного воды, посолить, поперчить и тушить 30-35 минут. Потом заправить сметаной и тушить еще 5-7 минут. Перед подачей посыпать нарезанным укропом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.