Страница 10 из 22
Западная медицина выделяет три фактора, которые играют ключевую роль в развитии МС.
1. Наследственная предрасположенность.
2. Повседневные привычки – диетические предпочтения, климатические условия проживания, гиподинамия.
3. Резкие изменения образа жизни (тяжёлый режим труда и отдыха, переезды, длительный стресс и тому подобное).
Трудно поспорить с этими постулатами, особенно если рассматривать их в общем плане, так сказать, для всех. Но, приблизив взгляд к конкретному пациенту, всё оказывается не так однозначно. Например, один и тот же продукт питания, даже из списка «полезных», подходит далеко не всем. В плане физических нагрузок тоже всё индивидуально – для одних просто необходим интенсивный фитнес, а для других такие нагрузки абсолютно противопоказаны. То же самое можно сказать и о климатических условиях, и о режиме работы и отдыха. Всё зависит от типа конституции человека, а также принципа «деша-кала-патра» или «место-время-обстоятельства». Что и объясняет Аюрведа. Древняя наука индивидуально подходит к каждому человеку в целом. Об этом мы подробно говорили в предыдущих книгах.
Если резюмировать прошлую главу, то Аюрведа рассматривает причины метаболического синдрома с таких позиций:
• проблемы в эмоциональном состоянии (страхи, зависть, недовольство собой, гнев, жадность);
• неверное использование органов чувств (см. выше);
• нарушение принципов питания (несоблюдение режима, потребление ненадлежащей пищи);
• загрязнение организма – токсины, ядовитые вещества.
С позиций тибетской медицины начало болезней или метаболических нарушений определяют:
1. Наследственная предрасположенность. Зачастую в молодом либо среднем возрасте пациент неадекватно оценивает возможности своего здоровья, допускает частые нарушения диеты, образа жизни, подвергает свой организм каким-либо экстремальным нагрузкам. Это довольно быстро приводит к нарушению липидного и углеводного обмена, ожирению в области живота и другим симптомам.
2. Приобретённые состояния, связанные с «пятью переутомлениями»: истощение вследствие чрезмерных стремлений и работы, частые изнурительные путешествия, некачественная пища, нарушение режима сна, переезд в холодный климат, гиподинамия и сидение в помещении.
Поэтому человеку необходимо адекватно оценить соотношение «силы здоровья» и жизненных планов. Людям с врождённой конституциональной слабостью нужно научиться грамотно распределять нагрузку. Таким людям требуется больше времени для восстановления. Возможно, на каком-то этапе крепкое здоровье окажется более важной ценностью, чем взятие очередной вершины в карьерной лестнице.
Нужно составить чёткое представление о наследственности. Были ли у родителей или других родственников проявления метаболического синдрома? При этом заболевании наследственность играет важнейшую роль. Если этот фактор присутствует, то на состояние пищеварительной системы и иммунитета надо обратить пристальное внимание.
О правильном питании уже написаны целые тома литературы, включая мои книги. Поэтому здесь очень лаконично хотелось бы обратить внимание на совсем уж грубые погрешности, которые легко исправить. Итак.
Чем больше физического труда, тем больше требуется калорий – эта аксиома не вызывает сомнений. У людей, занимающихся интенсивным умственным или эмоционально напряжённым трудом, переедание приводит к тяжёлому застою пищи. Поэтому не стоит переедать в командировках, сразу после тяжёлой работы (и умственной, и физической), на ночь, а также в состоянии стресса.
Необходимо ограничить в рационе рафинированный сахар, сдобу, холодную по температуре пищу (сразу из холодильника), а также мясные полуфабрикаты, сыр, очень жареные и жирные блюда. Уже эти меры значительно нормализуют огонь пищеварения.
Лучше по возможности употреблять пищу по типу своей конституции и продукты своего региона, своего рода. То есть вспомнить, какие продукты больше нравились в детстве и юности, что готовили родители, что ели бабушки и дедушки – эти блюда будут намного лучше восприниматься организмом и не принесут вреда.
Научиться прислушиваться к своим ощущениям. Если после какого-то продукта, даже очень «модного» или «полезного», ощущается дискомфорт (нарушения пищеварения, тяжесть в правом боку, неприятный привкус во рту), то про этот продукт лучше забыть.
Уменьшить в рационе очень плотную, сытную пищу, то есть с большим количеством калорий на единицу массы, а также промышленно переработанные продукты с длительным сроком хранения и большим количеством химических добавок. Здесь работает принцип: «Чем проще и натуральнее, тем лучше».
Обязательно один раз в день кушать первое блюдо. Это залог сохранения желудка в здоровом состоянии. Яркие Капхи летом могут быть избавлены от этого.
Противопоказан резкий переход от переедания к голоданию и наоборот. Это опасно! Возможно возникновение жирового гепатоза, ухудшение липидного спектра. Главный принцип – это постоянство режима питания.
Касательно климатических условий, не вдаваясь в подробное описание проведённых исследований, можно сказать, что более всего подвержены метаболическому синдрому люди, которые изначально родились в теплом климате, в теплом климате жили их родители, но затем они переехали в более холодный климат. Или человек часто посещает места с холодным и сырым климатом, например по работе. Опыт показывает, что в этих ситуациях даже с помощью лечения сохранить здоровье довольно сложно. Поэтому иногда единственным выходом является переезд в более тёплые края.
Физические нагрузки. Здесь главным принципом будет «не навреди». Подходить к физическим нагрузкам нужно очень и очень осторожно, особенно если пациент уже несколько лет не занимается спортом или вообще им не занимался. Для лечения метаболического синдрома подходит только физкультура, очень полезна ходьба пешком, а также различные варианты восточных гимнастик, не требующих больших физических усилий. Спорт таким людям противопоказан, особенно на первых этапах лечения. Тестом объёма физической нагрузки может служить самочувствие на следующий день после занятия физкультурой. Если ощущается дискомфорт, усиление симптомов, это означает, что нагрузка была избыточной. Также и слишком сильное потоотделение во время упражнений – это сигнал к прерыванию процесса и отдыху.
Восстанавливать врождённую слабость конституции пациенту самому практически не под силу. Здесь требуется помощь врача, и главными методами лечения будет гармонизация вышедших в дисбаланс дош и далее назначение питательных и укрепляющих иммунитет трав и минералов.
Для лечения второй стадии метаболического синдрома, тем более уже выявленных заболеваний, также необходимо подключение фитотерапии.
Итак, если резюмировать все вышесказанное, причинами болезней и раннего старения являются:
1. Прагья-апарадха – ошибки интеллекта дают неадекватное восприятие реальности. Следование ошибкам ума даёт нарушения на уровне тела.
Питта ест острое, кислое и солёное, что вызывает гастриты, язвенную болезнь желудка, проблемы с печенью.
Вата ходит в тоненьких колготках в январские морозы, носит короткие кожаные курточки, что вызывает хронические циститы и более серьёзные заболевания.
Капха после конфликта или без причины обижается на всех и вся и ест на ночь пирожные, запивая их холодным молоком.
Качество и количество пищи определяет сезон, возраст и степень физической нагрузки. Соблюдать посты хорошо. Ярким Ватам аккуратно.
Не сдерживать естественные позывы. Не переедать лишнего, тем более на ночь. Не перегружать организм. Не злоупотреблять физической нагрузкой. Но и не сидеть на попе прямо. Гиподинамия также губительна. «Спорт – это могила, физкультура – это жизнь», – говорил один умный тренер. Обильный пот – маркер того, что пора отдохнуть. И не бежать сразу в душ, а сначала обсохнуть, чтобы хоть какая-то часть микро- и макроэлементов всосалась обратно через кожу, так как пот с точки зрения восточный медицины – это жидкая часть крови. Также чёткий маркер физической перегрузки – плохой сон и бессонница после тренировок.