Страница 3 из 7
Прямо сейчас! Пока не заполнишь – дальше не поедем.
1. _____________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
4. ______________________________________________________________
5. ______________________________________________________________
6. ______________________________________________________________
7. ______________________________________________________________
8. ______________________________________________________________
9. ______________________________________________________________
10. _____________________________________________________________
11. _____________________________________________________________
12. ______________________________________________________________
13. ______________________________________________________________
14. ______________________________________________________________
15. ______________________________________________________________
16. ______________________________________________________________
17. ______________________________________________________________
18. ______________________________________________________________
19. ______________________________________________________________
20. _____________________________________________________________
21. _____________________________________________________________
22. ______________________________________________________________
23. ______________________________________________________________
24. ______________________________________________________________
25. ______________________________________________________________
26. ______________________________________________________________
27. ______________________________________________________________
28. ______________________________________________________________
29. ______________________________________________________________
30. _____________________________________________________________
31. _____________________________________________________________
32. ______________________________________________________________
33. ______________________________________________________________
34. ______________________________________________________________
35. ______________________________________________________________
36. ______________________________________________________________
37. ______________________________________________________________
38. ______________________________________________________________
39. ______________________________________________________________
40. _____________________________________________________________
41. _____________________________________________________________
42. ______________________________________________________________
43. ______________________________________________________________
44. ______________________________________________________________
45. ______________________________________________________________
46. ______________________________________________________________
47. ______________________________________________________________
48. ______________________________________________________________
49. ______________________________________________________________
50. _____________________________________________________________
51. _____________________________________________________________
52. ______________________________________________________________
53. ______________________________________________________________
54. ______________________________________________________________
55. ______________________________________________________________
56. ______________________________________________________________
57. ______________________________________________________________
58. ______________________________________________________________
59. ______________________________________________________________
60. _____________________________________________________________
61. _____________________________________________________________
62. ______________________________________________________________
63. ______________________________________________________________
64. ______________________________________________________________
65. ______________________________________________________________
Идем дальше.
Есть физиологический голод, когда тело требует энергии. Ну вот, например, вспомни детство. Когда четыре часа по улице носились с подружками. Вечер, и очень не хочется идти домой, но уже надо, да и есть хочется. Помнишь, как это, когда реально хочется есть? Вот, отлично.
И еще есть другие виды «голода»: эмоциональный, хочется радости, с подружками хочется пообщаться, но ведь в кафе, и надо что-то взять… С мужем, с коллегами на работе за компанию. Ну или вышка – всех вечером разложила спать, села одна на кухне, положила себе всякого на тарелочку, а иногда и кофейку бы в десять ночи. И вот он, кайф! Время себе! Выдохнула, можешь «вернуться в себя» после суеты дня.
Твоя задача в течение ближайших дней (а лучше и ближайший год-два, если у тебя больше 80 килограммов веса) – вести жесткий учет причин твоей еды. Подходить к этому жестче, чем к учету расходов денег!
Мы потом в книге вернемся к этому упражнению. Ты много интересного обнаружишь в своем дневнике!
Читай эту книгу и прорабатывай свои причины лишнего веса, если твой ИМТ больше 26.
Если твой ИМТ меньше 26 – читай для общего образования.
Есть единственная причина лишнего веса: это переедание. Мы едим больше, чем нужно телу. Оно никуда не может эту еду выбросить, ему приходится ее перерабатывать и складывать в наши бока.
Причин у переедания две: просто от незнания люди едят больше, чем нужно. И когда они начинают осознавать, сколько еды для них – норма, то легко перестраиваются и худеют. Без проблем. Легко. Спокойно.
Вторая причина переедания лежит в области психологии.
Она незаметна, не видна. Она как рюкзак за нашей спиной, который мы не видим и не чувствуем. А в нем – кучка тараканов и наших душевных проблем и переживаний. Мы не можем их увидеть сами.
Эта книга поможет тебе, как зеркало. Аккуратно развернись и загляни себе за спину. Ты увидишь много интересного!
Держи рядом ручку, придется думать и записывать.
Давай разбираться с тараканами в твоей голове!
Ты – хорошая! Ты не виновата в своих лишних килограммах! 22 аргумента в твою пользу!
Я очень хочу, чтобы ты сняла розовые очки относительно лишнего веса и начала постепенно и методично разбираться со своей жизнью и худеть. До тех пор, пока мы будем не понимать, как что работает – мы будем ходить по этому дурацкому лабиринту вообще без карты! Записываться на всевозможные марафоны, садиться на разные диеты, ходить на эзотерические сходки приятных женщин, все-ведающих-об-энергиях-и-мире, и медитировать на позитивное мышление.
Я позитивно мыслю, пью редуслим, сижу на ПП, хожу 10 тысяч шагов раз в неделю и на йогу – раз в две. Р-о-з-о-в-ы-е о-ч-к-и.