Страница 5 из 6
ВАЖНО! В экстренном случае, находясь на горном хребте в условиях резкого и экстремального ухудшения погоды, безопасно спуститесь в зону леса, разведите большой костёр такой мощности, чтобы его не смог потушить дождь и задуть ветер, займитесь организацией лагеря. Хороший костёр из упавших стволов деревьев защитит вас не только от переохлаждения (гипотермии), но и будет являться сигналом бедствия и маяком в экстренном случае. Этим случаем может считаться ситуация, когда у участников группы есть травмы, признаки переохлаждения и одежда не способна противостоять погодной стихии, а плохая видимость повышает риск потеряться.
Если все же непогода резко застала вас врасплох, то не следует в поисках убежища далеко отходить от тропы и, тем более, искать убежище на неизвестных и потенциально опасных участках маршрута, предаваться панике и хаотично расходиться в разные стороны. Держаться группа, как сказано выше, должна всегда только вместе (за исключением согласованного разделения группы). Поддержание целостности группы – задача руководителя и всех участников похода.
ИНТЕРЕСНО! Были случаи, когда в тумане туристы уходили в туалет не могли найти свою палатку долгое время. Натянутая верёвка между палатками, чтобы не потерять дорогу – результат опыта полярных экспедиций.
Вы заблудились
Часто туристы, потерявшись на маршруте, в попытке найти базовый лагерь или туристическую тропу совершают стратегические ошибки. Одна из главных – использование навигаторов (или оффлайн карт) с целью построить маршрут по неизвестной местности. И вместо того, чтобы вернуться на то место, где они потеряли тропу, они продолжали движение, понадеявшись на навигатор. Помните, навигатор не знает рельефа, всегда позиционирует ваше местоположение с погрешностью и способен увести вас в пропасть! Также, не зная рельефа, можно запросто оказаться в скальной ловушке: спуск требует специального оборудования, а идти наверх сил и возможности нет (усталость, «село облако», ливень). Чем дальше вы отходите от реальной туристической тропы, в неизвестные места, тем дольше вас будут искать. Об этой аксиоме нужно помнить всегда. Берегите запас аккумулятора телефона и навигатора. Номера всех участников группы, спасательных служб должны быть вбиты в телефон в быстрый доступ, а GPS-координаты точек нити вашего маршрута – в навигатор. Используйте защищённые телефоны (или чехлы). Никогда не предавайтесь панике и волнению. Просто остановитесь, успокойтесь и не совершайте ничего в течении нескольких минут. Эмоциональные действия бесперспективны и не конструктивны! Ни при каких обстоятельствах не бросайте рюкзак, чтобы «быстрее идти», как минимум, он укроет и защитит вашу спину. Ваш рюкзак оградит вас от необдуманных поступков – он ваш друг и спасенье. Нельзя знать наверняка, сколько и в каких условия придётся идти. Если вы собрали его правильно, шансы на благополучный исход высоки! Рюкзак поможет укрыться, не замерзнуть, быть автономным и уверенным в себе, а также из него можно соорудить носилки и многое другое. Туристические тропы, как правило, имеют маркировку. В случае если вы заблудились, лучше вернуться тем же путём назад и попытаться найти тропу с того места, где она теряется! Существует старое утверждение, что спуск по реке выведет вас к людям, но на деле он очень труден и опасен! В горной местности реки представляют собой бурные потоки (тем более во время ливней) с узкими берегами и отвесными склонами. Спуск к реке или по реке таит в себе очень высокий уровень риска получения травм, падения со скал и попадания в непреодолимые каньоны. Определение сторон света по мху, Полярной звезде и муравейнику, надежда на гаджеты и технологичное снаряжение, копирование действий героев реалити-шоу, киногероев и «специалистов» документальных фильмов по выживанию будет подвергать вас опасности, так как мало имеет отношения к происходящему и только мешает действовать правильно.
Надевайте яркую и заметную одежду! Можно надеть яркий чехол на рюкзак от непогоды, его всегда можно использовать в качестве маркировочного материала, порезав на лоскуты и привязав к местности, обозначив таким образом свой аварийный путь.
Вы получили травму
Травмы, как незначительные, так и жизнеугрожающие, к сожалению, неотъемлемая часть туризма, и они могут стать причиной схода с маршрута или причиной его незавершения. Правда, их можно свести к минимуму. Сделать это можно следующими способами. Заблаговременно готовиться физически с упором не только на кардионагрузку, но и суставную гимнастику. Помогут упражнения на баланс, силу и скорость реакции. В походе заранее выработайте режим передвижения с учётом набора и сброса высоты, основываясь на таком правиле: остановись до того, как совсем устал. На спусках, как правило, происходит больше травм. Переутомлённый человек всегда больше рискует подвернуть ногу. Ключевой момент – правильный выбор обуви, режима сна, приёма пищи и отдыха. Любая травма (или обострившееся хроническое заболевание) должна быть грамотно осмотрена и оценена медиком группы. Основной принцип должен быть такой: лучше степень повреждения переоценить, чем недооценить. В конечном счёте, нести пострадавшего придётся именно вам (тоже уставшему). Навыки накладывать шины, повязки и делать носилки являются обязательным условием любого путешествия. Любое отклонение от маршрута, внеплановая остановка по причине болезни или травмы, возвращение в базовый лагерь, как и любая другая важная информация, должны передаваться по телефону (или радиосвязи) на базу или КСП.
ВАЖНО! Если вы получили травму (или заблудились) и не можете передвигаться, то желательно оставаться на месте. Сообщите об аварийной ситуации по вашему каналу связи, разожгите сигнальный костёр и начните организовывать временный лагерь на хорошо просматриваемой местности. Это и будет правильным решением.
Международные сигналы бедствия
Существуют международные сигналы бедствия, которые видны с воздуха. Маловероятно, что они могут пригодиться, но, тем не менее, их следует знать.
Водный баланс и питание
Вода – это то, чем мы являемся с точки зрения массы тела. До 75–80 % массы тела здорового человека среднего возраста состоит из воды. Вода в организм поступает как в чистом виде, так и вместе с продуктами, в которых она содержится (в основном это овощи и фрукты). Также вода является результатом обмена веществ в нашем организме. Выделение воды из организма происходит с мочой, калом, при дыхании и через кожу с потом.
Общеизвестен факт, что без воды мы не проживём больше 10 дней. Конечно, всё будет зависеть от окружающей среды, состояния организма, рациона питания и физической активности. В горах потери воды как с потом, так и с дыханием увеличиваются.
Существует мнение, что взрослому человеку обязательно нужно выпивать не менее 1,5–2 литров воды в сутки. Однако это далеко не аксиома и многим оно даже может навредить, например, людям с повышенным давлением. В своё время у спортсменов существовала установка «Пей много или до изнеможения». Сейчас это утверждение несостоятельно. На сегодняшний день можно сказать, что пить нужно только ориентируюсь на собственные ощущения, которые формируются в центре жажды нашего головного мозга. Просто помните, что при физической активности, тем более в горах, потери жидкости увеличиваются. Даже незначительное обезвоживание снижает силы человека. Возьмите за правило в походе постоянно пить по чуть-чуть и маленькими глотками. Для этого удобно с собой носить флягу, тем более, что кипячёная вода у вас всегда должна быть с собой! При многодневны и изнуряющих походах можно в питьевую воду добавлять шипучие витамины. Было подсчитано, что минимальное количество воды, которое вы точно должны выпивать в сутки, – примерно 0,5 литра, при условии, что вы не находитесь в сауне и в организм поступают в достаточном количестве овощи, фрукты. В горном походе оно должно составлять не меньше 1–1,5 литра. Подчеркнём, что это зависит от массы тела, физической активности, пищевого рациона и условий окружающей среды. Во влажном жарком климате, да ещё при ходьбе в гору с рюкзаком, потребность может достигать до 5 литров в сутки!