Страница 1 из 2

Управление сном

Заикина Наталия

Н.Е. Заикина

Управление сном

Сон и сновидения

Вопрос о том, что такое сон, всегда волновал людей. А в последние столетия этим вопросом активно интересуются и ученые. Один из них, Б. Окс, написал даже так: “Скажите мне, что такое сон, и я Вам скажу, что такое все остальное”.

Установлено, что основных фаз сна две. Их называют соответственно медленным и быстрым, или парадоксальным, сном. Биотоки головного мозга при медленном и быстром сне имеют существенные различия. Это хорошо видно на соответствующих энцефалограммах. Внешним признаком парадоксального сна являются быстрые движения глаз под закрытыми веками. Именно в это время человек, в основном, и видит сны.

Быстрый сон сменяет медленный после цикла в час – полтора, т. е. приблизительно через каждые шестьдесят – девяносто минут в течение ночи наступают фазы быстрых движений глаз. Всего за ночь их обычно бывает четыре или пять. Сложно, конечно, сказать, сколько снов видит человек за это время. Но видят их все люди. Правда, не все их помнят.

Парадоксальный сон составляет приблизительно 23 % от всего времени сна, примерно полтора – два часа. Интересно, что у грудных детей доля быстрого сна намного выше, чем у взрослых, и достигает 50 % при том, что дети и так спят больше. Значит, в детстве мы видим больше снов.

Если человека разбудить в фазе быстрого сна, он почти всегда помнит свой сон, виденный только что. При пробуждении в другие моменты примерно только пятая часть людей сообщает о виденных ими снах. Впрочем, иногда сама попытка пробуждения может послужить толчком к развертыванию целого сюжета, потому что время во сне течет не так, как наяву. Например, от момента начала сигнала будильника до окончательного пробуждения человек может увидеть сон, в котором "проживает" неделю (по количеству полученной информации).

Почему мы вообще спим?

Есть множество гипотез, объясняющих причины, по которым в процессе эволюции выработалась потребность во сне. В основном, они сводятся к необходимости дать организму, особенно центральной нервной системе, отдых, а также "проиграть" варианты возможных жизненных ситуаций. Наличие сновидений, таким образом, связывается с "моделированием" жизни во сне.

Но есть и другое объяснение. Периоды быстрого сна нужны для поддержания сознания в постоянной готовности к пробуждению и сохранения "сторожевых зон" активности в коре головного мозга, когда нервная система как бы частично активируется, возбуждается. В древности, когда люди были окружены многочисленными опасностями (например, вокруг водились хищники) и, чтобы выжить, находились в постоянном напряжении, сон не мог быть слишком глубоким (рис. 1).

Верны, надо думать, обе точки зрения.

По классификации, предложенной Шри Ауробиндо, выделяются сны- переживания и сны-действия (Сатпрем. Шри Ауробиндо, или путешествие сознания. Л., Изд-во Ленингр. Ун-та, 1989). Учитывая эту классификацию, можно выделить следующие этапы развития сна. Сначала первобытный человек видел во сне только себя, например, на охоте, в схватке с врагом, в погоне, в момент стихийного бедствия. Потом во сны стали включаться новые переживания: картины, связанные с другими людьми, с опасностью для его соплеменников, с гибелью родичей.

Позже, с развитием культа, когда древний охотник наблюдал, например, как шаман во время камлания "путешествует в Верхний и Нижний мир", в сновидениях этого охотника стали появляться переживания, связанные с "миром духов". Это явилось источником одного из самых распространенных сюжетов сновидений – о фантастических мирах.

Причиной другого распространенного сюжета сна стали уже не только внешние, но и внутренние факторы, связанные с опытом полученных наяву состояний, с повтором сложных, вызывающих психическое напряжение, ситуаций. Например, охотнику снится хищник, и он переживает, сумеет ли с ним справиться, при себе ли кинжал, далеко ли до укрытия.

По мере развития и накопления опыта различных состояний к снам- переживаниям стали добавляться сны – действия. При этом во сне человек уже не просто испытывал какое-то чувство (например, страх, печаль, радость, удовольствие), но и мог предпринимать какие-то действия, хотя они, чаще всего, были весьма бестолковы из-за неумения "владеть сюжетом".

Даже в наше время умением осознанно действовать во сне владеют немногие. Это достигается специальной практикой. Например, в индонезийском племени сенои детей учат, как нужно действовать во сне: встретился хищник – не отступай, победи его; увидел препятствие – преодолей и т. д. Такая практика позволяет им сохранять психическое равновесие и здоровье. Но этот пример – исключение из общего правила.

По мере развития человека сновидение приобретает новые функции. Для современных горожан характерна "моделирующая" функция сновидений. Известно большое число случаев, когда к ученому "приходит" во сне какая-то новая идея, к писателю – сюжет произведения, к художнику – образ будущей картины. Некоторые люди могли бы даже сказать: "Ради одного приснившегося сна стоило жить" (например, во сне Д.И. Менделеев увидел Периодическую систему химических элементов).

Немаловажную роль в жизни современного человека играет разгрузочная функция сновидений, которая помогает снять напряжение повседневной жизни. Например, у излишне эмоциональных людей, не справляющихся с обилием дневных впечатлений, сны обычно ярче и их сравнительно больше, чем у людей спокойных.

Существуют феномены, которые не укладываются в рамки ни одной из теорий сна. Так, известны случаи, когда при крайнем утомлении, после особо сильных стрессов и при некоторых ДРУГИХ обстоятельствах человек может погрузиться в очень глубокий сон на неожиданно долгое время (как бы "впасть в спячку"). Крайним случаем подобного состояния является летаргический сон.

Существуют примеры, когда люди, наоборот, вообще не спят по многу лет и при этом сохраняют физическое и психическое здоровье, хотя это доставляет им некоторое неудобство, т. к. окружающим их "бессонный" образ жизни зачастую мешает. Если допустить, что такие люди здоровы, то существование этих фактов противоречит принятой точке зрения о необходимости сна для отдыха центральной нервной системы.

Вместе с тем, для обычного человека даже незначительные сбои в привычном режиме сна (не говоря уж о бессоннице) могут быть крайне вредны. Выходит, что все намного сложнее, чем кажется? А может быть, проще: процесс сна индивидуален и зависит от того, на каком этапе формирования сновидений находится человек и для чего ему нужен сон. Кому-то требуется эмоциональное развитие, кто-то должен пройти через опыт новых переживаний, а для кого-то это просто восстановление сил.

Ниже дадим краткую характеристику основных типов снов.

1. Эмоционально напряженный сон. Активно включается в работу центральная нервная система, а спящий зачастую испытывает страх,

ужас. В некоторых случаях у хронически больных во сне возможна, увы, даже смерть.

2. Монотонный сон. Тип, противоположный предыдущему. Спящий получает информацию, испытывая при этом эмоциональное "расслабление", успокаиваясь во сне.

3. Экстатический сон. Во сне человек испытывает блаженство, огромную радость, экстаз (частный случай – наступает сексуальное удовлетворение).

4. Фантасмагорический сон. Снится всяческая чушь, ерунда, спящий идет в никуда, быстро сменяют друг друга совершенно различные картины и сюжеты (по типу песенки "А может быть – ворона, а может быть – корова…" из мультфильма). Такие сны говорят о том, что человек вообще не управляет сном, поскольку у него и наяву (в настоящем времени) потенциал в окружающей среде "разбросан".