Страница 8 из 14
Купание в проруби – это, пожалуй, самый известный и экстремальный метод закалки. В старину многие ходили зимой окунаться на озера, реки и проруби, веря, что это принесет крепкое здоровье и Божью благодать. Наилучшее время для того, чтобы опробовать этот метод, – праздник Крещения. В первую очередь для купания нужно выбрать подходящее место. Наилучший вариант – оборудованные крещенские купели, которые снабжены специальными перилами и имеют глубину не более 2 м. Ни в коем случае нельзя купаться в диких и безлюдных местах, глубина которых неизвестна и в которых могут быть подводные течения. Для процедуры купания следует взять плавки или купальник, большое полотенце, махровый халат и комплект сухой одежды, а также подходящую домашнюю обувь вроде тапочек на нескользкой подошве. Вместо такой обуви можно использовать даже плотные шерстяные носки. Многие советуют окунаться с головой, но не стоит этого делать, если дорога домой будет долгой или придется добираться общественным транспортом.
Перед купанием и после него нужно разогреться. Перед процедурой можно сделать небольшую разминку, а после нее – насухо обтереться махровым полотенцем, надеть сухую теплую одежду и выпить заранее припасенный горячий напиток: настой трав, чай, кофе. Ни до, ни после купания ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки, по крайней мере до прихода домой. Широко распространенное мнение насчет того, что спиртное хорошо согревает организм, ошибочно, поскольку этот эффект непродолжителен и через некоторое время организм начинает стремительно остывать, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Принимая решение о купании в проруби, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Интересной и полезной процедурой также является посещение бани зимой. Но для этого нужно, чтобы организм уже привык к холоду и был закаленным. Для наших предков обязательным ритуалом было посещение бани в канун Нового года. Считалось, что человек смывает не только грязь, но и грехи, поэтому встретит приходящий год с чистым телом и душой. Оздоровительный эффект бань заключается в контрастном воздействии на организм горячего пара и холодного снега – что помогает укрепить сердце, очистить кожу и вывести шлаки. Главное правило для посещения зимней бани – правильное чередование пара и холода. Окунаться в холодную воду или обтираться снегом нужно быстро, не задерживаясь на открытом воздухе, чтобы избежать переохлаждения. Желательно, чтобы баня находилась где-то за городом, вдали от дорог и промышленных предприятий – тогда снег будет гораздо чище.
К походу в баню нужно тщательно подготовиться. С собой необходимо взять комплект сменной одежды, полотенце, махровый халат, шапочку на голову и тапочки. Желательно подобрать такое банное мыло, в состав которого входят разные эфирные масла и растительные экстракты, – оно влияет на кожу благоприятнее обычного мыла. Важной частью банной процедуры является дубовый или березовый веник. От состава веника зависит его воздействие на кожу. Выбрать подходящий веник поможет опытный парильщик.
Февраль
Сезонные рекомендации
• Если глаза покраснели или воспалились от напряжения или ветра, помогут промывания теплым настоем ромашки.
• Настой сушеных цветков календулы (3 ст. л. на 250 мл кипятка) помогает при ячменях и гнойных воспалениях глаз. Делать из настоя компрессы и примочки желательно на ночь.
• Отвар из цветков черной бузины (20 г на 1 л воды) очень помогает при артрите. Пить отвар нужно по 100 мл 5–6 раз в день.
• Чай из цветков черной бузины (20 г на 250 мл кипятка) с 1 ч. л. меда является действенным средством от подагры и при отложении солей. Чай пить 3–4 раза в день.
• Цветки лаванды и мелко нарезанные веточки розмарина распарить в кипятке, уложить на чистую ткань и делать компрессы при радикулите.
Рецепты народной медицины
При ангине
Соединить в равных пропорциях корневище аира, кору дуба, листья двудомной крапивы и шалфея. Ингредиенты перемешать, залить водой (40 г смеси на 1 л воды), поставить на огонь, довести до кипения, варить на слабом огне 30 минут, остудить и процедить. Полоскать отваром горло 3–5 раз в день.
Соединить 6–8 г плодов фенхеля, 30 г корня алтея, 30 г коры дуба, 3 г гусиной лапчатки, 30 г листьев шалфея. Залить 1 ч. л. сбора 250 мл холодной воды, дать настояться 5 часов, затем поставить на огонь, довести до кипения, дать покипеть на слабом огне 1 минуту и снять с огня. Отвар процедить и полоскать горло 4–5 раз в день.
При бронхиальной астме
Соединить 5 г полыни горькой, 6–8 г медуницы, 6–8 г паслена дольчатого, 20 г корня солодки, 20 г листьев шалфея, 40 г черной смородины. Все ингредиенты измельчить и перемешать. 6 ст. л. смеси залить 2 л кипятка, дать настояться 3 часа. Настой процедить и пить по 100 мл 6 раз в день, причем первый раз утром нужно принять настой до восхода солнца.
Соединить 6–8 г листьев эвкалипта, 6–8 г эфедры двухколосковой, 20 г крестовника обыкновенного, 20 г майорана, 20 г цветков сирени, 20 г корня солодки. Все измельчить и тщательно перемешать. Залить 6 ст. л. смеси 2 л кипятка, дать настояться 30 минут. Настой процедить и пить по 150 мл 6 раз в день. Средство хорошо помогает при хроническом бронхите с астматическим синдромом и бронхиальной астме. Если в ходе лечения во время приступа кашля перестала отходить мокрота, нужно готовить настой более слабой концентрации – заваривать сбор (6 ст. л.) в 4 л воды.
При ОРЗ и бронхитах
Соединить 6–8 г листьев мать-и-мачехи, 6–8 г цветков мать-и-мачехи, 6–8 г ромашки, 5 г душицы, мелко истолочь в ступке и перемешать. 2 ст. л. смеси пересыпать в кружку, залить 300 мл свежего кипятка, накрыть, тепло укутать и дать настояться 30 минут. Затем настой процедить, добавить мед по вкусу и пить теплым по 150 мл 5 раз в день перед приемом пищи и на ночь. При сильном кашле отвар залить в термос и пить ночью.
Соединить 5 г донника желтого, 6–8 г семян укропа или фенхеля, 6–8 г мяты, 15 г листьев подорожника, 15 г корня алтея, 5 г корня солодки, 20 г цветков мать-и-мачехи, измельчить и перемешать. 4 ст. л. смеси залить 800 мл кипятка, емкость плотно закрыть, укутать полотенцем и дать настояться 1 час. Настой процедить, подогреть до 40 °С, добавить мед по вкусу и пить по 200 мл 3–4 раза в день.
При гипотонии
Пить экстракт родиолы розовой по 5–10 капель за 15–20 минут до еды 2–3 раза в день. Нежелательно употреблять на ночь. Курс лечения – 12–20 дней.
Взять 10 цветков бессмертника, залить 200 мл кипящей воды, дать настояться 10–15 минут. Принимать по 20–30 мл за 30 минут до завтрака и обеда.
20 г сухих цветков и листьев татарника колючего залить 250 мл воды, поставить на огонь, варить при слабом кипении 10 минут, затем тепло укутать и дать настояться в течение 30 минут. Готовый отвар процедить, пить по 1 ст. л. 3–4 раза в день для повышения кровяного давления.
При тромбофлебите
6–8 г плодов или цветков конского каштана измельчить, залить 100 мл водки, плотно закупорить, дать настояться 7 дней в темном месте, периодически взбалтывая. Готовую настойку процедить, сырье отжать. Принимать по 30 капель настойки перед едой 3 раза в день. Использовать для лечения тромбозов после операций и родов, при варикозном расширении вен, особенно у рожениц и беременных.
1 ст. л. сухих листьев орешника залить 200 мл кипятка, дать настояться 30 минут, остудить и процедить. Принимать теплый отвар по 100 мл 4 раза в день. Помогает при расширении мелких капилляров, «сеточках», варикозе.
При болезнях глаз
6–8 г корня алтея, 6–8 г семян укропа, 6–8 г хвоща, 20 г лепестков роз, 20 г цветков цикория соединить и перемешать. Взять 3 ст. л. смеси, залить 200 мл кипятка, поставить на огонь, довести до кипения, остудить и процедить. При гнойных воспалениях закапывать в каждый глаз по 3 капли настоя 3 раза в день.