Страница 7 из 7
Отличный вариант – скандинавская ходьба! Во-первых, с палками вы никогда уже не упадете даже во время гололеда, во-вторых, используя палки, вы тренируете руки, а ритмичное дыхание тренирует легкие.
Купите велосипед и катайтесь на нем сколько душе угодно. Конечно, у нас еще пока нет выделенных дорожек для велосипедистов, как в Европе, хотя в Москве и Санкт-Петербурге они уже начинают появляться. Поэтому катание на велосипеде все-таки больше дачное занятие.
Играйте в большой теннис, а еще лучше в гольф, памятуя о том, что все богатые и высокопоставленные люди считают своим долгом играть в гольф и совмещают несомненную пользу для здоровья и возможность вести плодотворные бизнес-переговоры прямо во время игры.
Дом. Для летающей феи, то есть для меня, дом – это и собственно дом, но чаще номер в отеле или апартаменты. А бывает, что это купе в скором поезде. Если у вас есть место 1 метр на 2 метра – это уже отличная площадка для ежедневных занятий! Дополните эту площадку ковриком для йоги, и у вас уже есть место для физкультуры! Было бы желание! А оно теперь у вас будет всегда. Помните – никаких отговорок и оправданий! Помню, как я умудрялась заниматься цигун и даже йогой для суставов в купе поезда. Там так удобно растягиваться, используя вмонтированные металлические ручки.
Наличие Интернета делает ваши занятия такими же разнообразными и бесконечными, как и сами эти интернет-волны. Фактически, это почти то же самое, что и наличие персонального тренера везде, где вы только пожелаете. По Интернету вы можете заниматься любыми видами физкультуры и фитнеса – от накачивания мускулатуры до дыхательных гимнастик и йоги.
В качестве оборудования вам может быть достаточно лишь коврика, двух видов гантелей 2 и 5 килограммов, утяжелителей для рук и ног, большого и малого мячей для пилатеса, ролла (это обязательно!). Можно добавить и мои любимые мячики с пупырышками для миофасциального массажа. Кстати, уже выпускают и роллы с такими пупырышками. Если вы занимаетесь йогой, то обзаведитесь еще ремнями для растяжек и мягким кирпичом.
В последнее время я подыскиваю в своем доме место для шведской стенки. А уж делать у себя дома турник или нет – это дело вкуса и возможностей вашего дома.
Еще одно неоспоримое преимущество домашних занятий – экономия времени на одевание – раздевание – переодевание и, конечно же, времени на дорогу.
Спортзал. Друзья мои, конечно же, спортзал или фитнес-клуб – это совершенно другое состояние сознания, тела и духа! Поэтому при первой же возможности запишитесь в спортзал! Да, конечно же, я помню, что я говорила про закрытые помещения, но все-таки нам, эмиссарам будущего, без спортзала ну никак не обойтись.
Во-первых, там своя, совершенно специфическая аура бодрости, здоровья и красоты. Те, кто посещает фитнес-клубы, понимают, о чем я говорю.
Во-вторых, когда ты попадаешь в фитнес-клуб, тебя просто захватывает вихрь событий, которые там постоянно происходят. Тебе хочется успеть и на групповую тренировку, и на персональный урок по цигун, а также хочется поплавать в бассейне и сходить в баню и записаться к массажисту… Словом, фитнес-клуб – это самое место для нас.
Какой клуб выбрать? Сегодня практически в каждом микрорайоне есть свой фитнес. Поскольку это теперь наше новое место преимущественного пребывания, то рекомендую вам отнестись к выбору очень серьезно. Хорошие клубы стоят больших денег. Если у вас они есть – то стоит выбрать лучший клуб, потому что вы будете наслаждаться каждой секундой пребывания в нем. К тому же элитные клубы посещают очень красивые молодые люди и девушки, что я считаю большим плюсом. Всегда есть на кого равняться и о чем мечтать. Я, как человек напрочь лишенный чувства зависти, любуюсь красивыми телами и вижу в них лишь пример для еще более серьезной работы над собой.
Более бюджетные клубы оснащены практически тем же оборудованием, но подешевле, и публика там попроще. Тем не менее стоит их рассмотреть, особенно если финансовый вопрос для вас актуален. Ведь главное – это то, чтобы вы занимались регулярно и нашли для себя свой собственный оазис здоровья и красоты. В бюджетных клубах часто отсутствует бассейн, хотя даже в Москве я видела ужасный бассейн в элитном клубе и шикарный в бюджетном. Все надо посмотреть и примерить на себя.
Приведу три зарисовочки из моего богатого фитнес-опыта.
1. Новосибирск
На улице –30 ºС. Почему-то в эту прекрасную столицу Сибири я попадаю только глубокой зимой. В отеле фитнеса нет, поэтому я перед выступлением бегу в ближайший клуб, который находится через дорогу. По дороге успеваю совершенно заледенеть. Но когда я попадаю в спортзал, то оттаиваю и расцветаю, как подснежник. Меня встречает очень теплая и радушная атмосфера. Клуб небольшой, но весь необходимый набор тренажеров есть. В зале тренируются настоящие русские богатыри. Никакой грубости. Я чувствую себя очень комфортно. Но самое приятное, когда я вернулась туда через год, меня узнали и сказали, что скучали без меня… Приятно!
2. Одесса
На улице +30 ºС. В отеле снова фитнеса нет, нахожу фитнес на набережной Аркадии. Кто бывал в Одессе, тот понимает, о чем я говорю. В зале я совершенно одна. В зоне ресепшн меня встречает коренная одесситка с копной крашеных белых волос и с золотым зубом.
Подойдя к одному из тренажеров, я замечаю, что он не функционирует. В надежде на чудо подзываю хозяйку этого заведения и вопрошаю. И получаю ответ: «Ну да, он не работает. Так он вам зачем? Вы посмотрите на себя, у вас же все хорошо. Он вам таки вообще не нужен. Идите лучше на набережную, познакомьтесь с мужчиной, это приятнее будет…» Я вам клянусь, что все так и было!
3. Куала-Лумпур
На улице +35 ºС. Я живу в 30-этажном отеле. После семинара нахожу свободное время, чтобы позаниматься фитнесом. Фитнес-зал есть, и он оборудован по последнему слову техники. Есть все, от охлажденных полотенец до зеленых яблок. Нет только посетителей. И я, занимаясь на тренажерах, чувствую себя примерно как на космическом корабле, где проснулась от анабиоза только я.
Удивительное ощущение – заниматься в шикарном зале в одиночестве, глядя в огромные окна, где сплошным потоком текут автомобили и переливаются разноцветными огнями небоскребы. Внезапно мой космический анабиоз прерывает группа веселых малайзийцев, которые обращаются ко мне: «Мисс, если вы закончили заниматься, то давайте вместе попьем пива у бассейна?» И радостно показывают на прихваченный с собой ящик пива…
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.