Страница 4 из 6
Время лечебного сеанса, как уже упоминалось ранее, может продолжаться от 5 минут до часа. Помните: много – не всегда значит хорошо.
Процедуры лучше проводить двухнедельными курсами по 1–4 сеанса в день. Затем нужно сделать перерыв на 1–2 недели. Ипликатор можно использовать и ежедневно, но при условии, что каждые 2 недели будет меняться зона и сила воздействия.
Такое тоже возможно. Особенно эффективен этот способ применения при различных заболеваниях внутренних органов (см. далее). В этом случае ипликатор накладывается на рефлекторную зону и фиксируется бинтом, а затем выполняются различные упражнения. Вы найдете их в этой книге.
Что вы можете почувствовать при применении ипликатора
Во время лечебной процедуры помимо тепла и умеренной боли могут возникать следующие ощущения:
• сильное сердцебиение;
• головокружение, потливость;
• слабость;
• снижение артериального давления.
Все эти симптомы указывают, что произведено сильное воздействие на вегетативную нервную систему, которая контролирует внутренние органы и кровеносные сосуды. В этом случае необходимо сократить время процедуры. Продолжительность сеансов следует увеличивать постепенно, полагаясь на свои ощущения, частоту пульса и артериальное давление.
Применение ипликатора для лечения разных заболеваний
Применение ипликатора Кузнецова и Пранамата не только способствует более быстрому выздоровлению или облегчению болезненного состояния, но и препятствует переходу заболевания в хроническую форму.
Именно поэтому эти процедуры просто незаменимы в качестве основной поддерживающей терапии.
Упражнения с ипликатором Кузнецова и Пранаматом
Более близкое знакомство со способами применения ипликаторов мы начнем с общеоздоровительных практик.
Они подходят как для взрослых, так и для детей и практически не имеют противопоказаний, за исключением вышеуказанных.
Однако если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, то лучше все же посоветоваться со своим лечащим врачом.
Что дает гимнастика
Гимнастика с использованием ипликаторов гармонично объединяет две оздоровительные практики – массаж и зарядку – в одну. Она благотворно влияет на весь организм:
• повышает иммунитет;
• является прекрасной профилактикой многих заболеваний (в частности, болезней опорно-двигательной системы, обмена веществ, а также простудных заболеваний и др.);
• утром пробуждает, возвращает бодрость;
• положительно влияет на работоспособность;
• улучшает настроение;
• вечером снимает усталость и напряжение после рабочего дня;
• помогает при бессоннице.
Что вам понадобится
Ипликатор, укрепленный на коврике, размер которого должен быть не менее 30–50 см, или игольчатый коврик Пранамат.
Первоначально желательно использовать иголки с расстоянием 2–4 мм друг от друга (с более щадящим действием).
В дальнейшем можно применять иглы с расстоянием 6–8 мм.
Время проведения гимнастики не превышает, как правило, 20 минут.
Упражнение 1
И. п. (исходное положение). Сядьте на стул, ноги поставьте на ипликатор.
Когда подошва привыкнет к новым ощущениям, выполните перекатывание с пятки на носок и обратно (рис. 2).
Выполните упражнение 8–10 раз.
В дальнейшем задание нужно усложнить, встав на прибор ногами и выполнив перекатывания, осуществляя давление на подошвы ног всем весом тела.
Рис. 2
Я долгое время не могла научиться, сидя на стуле, удерживать ноги на ипликаторе. Было страшно, иголки-то острые, а от страха боль казалась еще более нестерпимой, как только я ощущала подошвами острие игл прибора. Однако, хорошенько подумав, я нашла выход. Поместила прибор в тазик, накрыла махровым полотенцем и сверху поставила ноги. Через ткань иглы практически не ощущались. Затем я стала понемногу заполнять таз теплой водой. По мере намокания ткани мои ноги стали все интенсивнее ощущать действие ипликатора. Постепенно я вообще отказалась от полотенца и прекрасно выдерживала вес ног. Когда встал вопрос о том, чтобы научиться стоять на ипликаторе, на первых порах я вновь прибегла к испытанному средству.
Упражнение 2
И. п. Лягте на ипликатор так, чтобы верхний край прибора захватывал третий шейный позвонок. Ладони прижмите к полу, ноги вытяните.
Выгните спину вверх, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 6–8 раз.
Упражнение 3
И. п. Лежа на ипликаторе спиной, вытяните руки вдоль туловища, ноги прямые.
Согните правую ногу в колене и подтяните ее к животу (рис. 3), затем опустите на место. После повторите движение левой ногой. Выполните упражнение 5–7 раз.
Рис. 3
Упражнение 4
И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки вдоль туловища, ноги прямые.
Поднимите прямые ноги вверх (рис. 4).
Задержите движение на 3–5 секунд и вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 5–7 раз.
Рис. 4
Упражнение 5
И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки вдоль туловища, прямые ноги поднимите вверх под углом 90 градусов.
Разведите прямые ноги в стороны, задержите движение на 3–5 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 7–8 раз.
Упражнение 6
И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки в стороны, ноги прямые (рис. 5).
Рис. 5
Поднимите руки вверх, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 7
И. п. Лягте на ипликатор спиной так, чтобы нижний край игольчатого коврика заканчивался в районе поясницы, руки положите вдоль туловища, ноги прямые.
Поднимите туловище вверх, напрягая мышцы живота (рис. 6), и вернитесь в исходное положение. Повторите задание 8–10 раз.
Рис. 6
Упражнение 8
И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки в стороны, ноги прямые.
Выполните перекат с правого бока на левый, соединив вытянутую правую руку с левой, затем повторите движение в правую сторону (рис. 7). Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–7 раз.
Рис. 7
Упражнение 9
И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, подошвы ног плотно прижаты к полу.
Приподнимите бедра, напрягая мышцы живота и ягодиц (рис. 8), и вернитесь в исходное положение.