Страница 11 из 11
Рис. 75. Внешняя эталонная вертикаль
Уменьшить на них нагрузку помогает быстрый шаг. Из-за того, что в опорном периоде мы находимся 50 % от времени всего шагового цикла, при ходьбе медленным шагом мы увеличиваем время упора на опорную ногу и «устаканиваем» свои деформации.
Быстрый шаг не только уменьшает время контакта стопы, не позволяя длительно нагружать ее всем весом, но и запускает быстрые нейроны, работающие в молодости и с возрастом передающие эстафету медленным, которые снижают обмен веществ.
Походка – это движение
Мы вытягиваемся к Небесам, подсоединяясь к ним своим сознанием. И это накладывает на нас определенные обязательства. Прежде всего, по соответствию геометрии своего тела – «образу и подобию».
Только такое эталонное положение тела уменьшает действующие на него силы гравитации.
И потому наше здоровье, молодость и долголетие заключены в нашей осанке.
Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», означающего высокий чин или звание, достоинство, почет: «приосаниться» значит выглядеть сановито, солидно, т. е. аристократично.
Некоторые лингвисты семантически возводят слово «осанка» к слову «ось», на основании того, что осанка – это оптимальная соосность всех звеньев скелета и черепа: поясов верхних и нижних конечностей и их составляющих во взаимодействии.
Именно это слово – «ось» стало основой главного приема Осьмионики «Ось мира» – ось мира или мировая ось, известной в космологии и философии. От этого термина и произошло название методики – Осьмионика.
Перенесемся на короткое время в прошлое, когда социальное расслоение населения Европы четко отделяло чернь от знати, и внешним мерилом принадлежности к аристократии были не только дорогие и модные обувь и одежда, шляпы и аксессуары, но и «порода», то, что принято было называть «хорошим тоном»: манера себя держать, говорить, ходить.
Именно поэтому осанке в аристократических семьях придавали первостепенное значение, детей учили этому сызмальства, нанимая подготовленных гувернанток и учителей танцев. Этим занимались и дома, и в специальных учреждениях, куда отдавали на обучение подрастающих девушек и юношей.
На занятиях у танцмейстера учились садиться, ходить, пересекать зал, надевать и снимать шляпу и перчатки, входить в карету, обмахиваться веером, почтительно брать и подавать разные предметы и т. п.
Даже если бы человека из среднего сословия одели в дорогую одежду, его осанка и походка, умение вести себя в обществе – движения, жесты, хорошие манеры, выдали бы его с головой.
За осанкой детей следили постоянно. Гувернантка должна была буквально ходить следом за воспитанниками и без конца повторять: «Держитесь прямо. Не втягивайте головы в плечи».
Дети занимались физкультурой, выправляя осанку специальными упражнениями. В результате аристократов всю жизнь отличали красивая статика, легкая плавная походка и манера всегда сидеть прямо, не откидываясь на спинку стула.
Поэтому, несмотря на отсутствие медицинских услуг, доступных нашим современникам, продолжительность жизни аристократии приближалась к сегодняшней.
Для хорошей осанки, особенно важной для девочек, гувернантка первым делом надевала на воспитанницу корсет. Считалось, что сделать это надо не позднее чем в семь лет, иначе девушка никогда не обретет тонкой талии. В истории мужского костюма тоже было время, когда и он требовал корсета и тонкой талии. Женщины же в корсетах ходили иногда круглосуточно, некоторые даже спали в нем. Что касается тонкой талии, действительно, она является главным показателем наличия системы левитации, отделяющей вторую ступень от первой. Но это не значит, что единственным средством добиться ее является корсет. Вред его при постоянном ношении является доказанным. К тому же, привычка находиться в корсете расслабляет мышцы, предназначенные держать спину. Они не тренируются, поэтому без помощи корсета тело женщины через некоторое время начинает устало опадать.
Корсет можно использовать в качестве тренировочного аксессуара при выполнении определенных приемов и для выработки привычки сидеть прямо. Считается, что его надо носить не более 4-х часов в день и не надевать сразу после обеда.
Для достижения тонкой талии главное – это тренировка мышц, отвечающих за ее охват (рис. 76).
Рис. 76. Анатомия внутренних мышц живота
В основном это мышцы спины и живота. Причем, накачка косых мышц живота может сделать талию шире, но никак не ýже. Самые важные мышцы в достижении узкой талии это глубокие поперечные мышцы живота. Именно они, по сути, стягивают ребра, фиксируя объем брюшной полости и создавая поддержку для внутренних органов. Глубокие поперечные мышцы принимают на себя до 40 % вертикальной нагрузки позвоночника.
Как только расслабляются поперечные мышцы, сразу стягиваются продольные, притягивая верхнюю половину тела к нижней. Эту стянутость можно видеть по неспособности человека сделать глубокий боковой наклон тела.
Для тренировки глубоких поперечных мышц советуют выполнять приемы на скручивание в талии. Однако если при выполнении этих упражнений мы забываем тянуться в вертикали, скручивание стертых и спазмированных дисков становится травмоопасным и может привести к грыжам, защемляющим нервные окончания. Вот тут-то и пригодится вам корсет, заставляющий тело вытягиваться!
И вот, наконец-то наступил тот долгожданный день, когда, сфотографировавшись в фас и профиль, вы радостно констатировали, что стоите прямо, и с чувством выполненного долга поняли, что наконец-то получили эталонную осанку.
Ваше тело не отклоняется от заветной гравитационной вертикали ни на йоту. Вы добились всех этих пунктов:
1. позвоночник имеет правильные изгибы;
2. вертикаль тела проходит через ключевые точки;
3. таз не опрокидывается;
4. фитиль копчика опущен в магнитное поле Земли;
5. ноги стройные;
6. живот втянут;
7. плечи опущены;
8. лопатки симметричны;
9. руки свободно свисают вдоль тела;
10. выражена талия;
11. присутствует зона левитации;
12. стопы корректны;
13. белая и срединная линии достаточно растянуты;
14. длинная шея имеет правильную статику;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.