Страница 2 из 2
Я против макаронных изделий. В целом они подходят для питания как при похудении, так и при наборе. Но сами по себе продукты с глютеном затрудняют работу желудочно-кишечного тракта, что не очень хорошо. А вот крупы, наоборот, способствуют его более комфортной работе. Но решение остается за вами.
Источники белка – лучшие из них это яйца. Мы с вами оставим в рационе цельные яйца, но те из вас кто хочет еще чуть-чуть ускорить результат могут употреблять только яичные белки. Также я предлагаю кушать филе любого мяса, в котором нет жира (или же его содержание не более пяти грамм на сто грамм продукта). Такими источниками будут: филе курицы, индейки, рыба (она содержит полезные жиры омега), мякоть говядины. Выбирайте что вам по карману и по вкусу. В каждом из этих продуктов около двадцати грамм белка на сто грамм продукта. Если будете принимать в рационе рыбу, то ее ставьте на вечерний прием пищи и один раз в день ешьте рыбу. Остальное время должны заполнить нежирные сорта мяса и яйца.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
СКАЧАТЬ КНИГУ