Страница 4 из 10
Гезеллигхайд – это термин, который трудно перевести. Он может означать общение с друзьями, веселое времяпрепровождение с любимыми, чувство близости, дружелюбие по отношению к незнакомцам. Гезеллигхайд выходит за границы пребывания в уютной атмосфере, хотя она и является его частью. Гезеллигхайд может означать расслабление, комфорт, радость, общительное и дружелюбное поведение. Для датчан это значит выходить на улицу и проводить время в старомодных магазинах, бутиках или кафе.
Чувство теплоты, дружеское общение, счастье и любовь к семье и друзьям являются центральными аспектами в гезеллигхайд. Гезеллигхайд – это когда вы уютно устраиваетесь под теплым одеялом со своей второй половиной для просмотра фильма, идете на концерт, где сидите на лужайке. Отправляетесь с друзьями на ночную прогулку, которая состоит из ужина в хорошем ресторане, просмотра фильма, а в конце – посещения местного заведения, где можно выпить чай, кофе или что-то другое.
Гезеллигхайд – образ жизни, которому следуют круглый год. Летом это мероприятия на открытом воздухе, например, походы, пляжный отдых, встреча восхода солнца или любование закатом, катание на лодке, пикник. Зимой гезеллигхайд переносится в помещение, которое уютно освещено. Особенно подходят свечи или небольшие лампы, дающие теплый свет, в отличие от яркого флуоресцентного освещения. Также гезеллигхайд – это сбор за праздничным обеденным столом.
Вы можете практиковать образ жизни гезеллигхайд в любой местности, создавать в своей жизни практику уютного общения и брать ее с собой туда, куда направляетесь.
Когда вы думаете о тепле и уюте любого аспекта повседневной жизни, вспомните о норвежском слове «козелиг». Козелиг похож на хюгге тем, что в это понятие также входит использование теплого освещения в доме, общение с друзьями, ощущение счастья и радости от совместного времяпрепровождения. Однако в Норвегии «козелиг» – это термин, который применяется ко всему, начиная от посуды на вашей кухне до свитера, который вы носите, или планов на выходные.
Козелиг приблизительно переводится как «уютный», но это уют без границ. Он выходит за пределы зимы и идет в лето. Он не может находиться у вас дома или на работе. Козелиг – везде и всюду, вам просто надо знать, как искать его, как испытывать и как создавать его для себя. Козелиг – это способ улавливать мгновения дружбы, комфорта, доверия, счастья, радости, единения и даже спокойные моменты размышлений. Одно слово охватывает все эти вещи и применяется ко всему – человеку, беседе или атмосфере какого-то места. В Норвегии важно пользоваться преимуществом хорошей погоды, потому что она может внезапно измениться, но норвежцы не жалуются даже на снег. Они обладают позитивным настроем ума, который помогает им справляться даже с самыми суровыми зимами. Один из способов создать козелиг в своей жизни, даже если вы живете в тропиках, – развивать признательность за все и всех вокруг себя. Когда вы научитесь смотреть на детали, замечать в жизни мельчайшие вещи, чувствовать тепло, счастье и радость, которую приносит в вашу жизнь какой-то человек или какая-то вещь, это будет означать, что вы практикуете козелиг.
В дополнение к перерыву на кофе у шведов есть еще одна концепция уюта, под названием «мис», которая практикуется круглый год. Мис означает целенаправленное создание комфорта и уюта в вашем доме, похожее на хюгге. Например, фредагсмис, или уютная пятница, – это праздник мис каждую пятницу. Это время отдыха и расслабления после сумасшедшей рабочей недели. В Швеции фредагсмис отмечают с изобилием нездоровой пищи (особенно популярны чипсы), пригодятся свечи, теплые одеяла, пижамы, пицца, сода, вино и пиво. Вы смотрите фильмы всей семьей, пока не засыпаете на диване. Одинокие люди могут собираться дружескими компаниями у кого-то дома и делать то же самое.
Не все шведы участвуют во фредагсмис, но большинство практикуют мис, создавая уютное жилое пространство, становясь более внимательными и осознавая нахождение в моменте. Шведы наслаждаются теплом мис во время особых случаев, праздников или без всякой причины, просто из желания соединиться с внутренним чувством тихого спокойствия и внутренней радости.
Практика мис означает, что вы прекрасно относитесь к тому, чтобы провести ленивый вечер, свернувшись калачиком перед телевизором и закусками. Мис успокаивает вас, когда вы чувствуете изоляцию и скуку. Это нахождение радости в простых удовольствиях жизни, например в чтении книги. Мис означает, что это нормально – замедлить темп жизни до минимума, принять более размеренный и простой образ жизни. Не бегать лихорадочно взад и вперед, а вместо этого мирно и спокойно сидеть, наслаждаясь мис момента, людьми, которые вас окружают, и атмосферой, которую вы создаете.
ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП ЖИЗНИ С ХЮГГЕ
Хюгге можно практиковать в любое время и с любой целью. Жизнь иногда становится сумасшедшей, и, когда это происходит, вы можете чувствовать, как будто несетесь на всех парах вперед и этому не видно конца. Такая ситуация может привести к стрессу, тревоге или подавленности. Если вы узнали себя – пришло время попробовать практику хюгге, найти простые вещи, создать уют, уделить какое-то время себе, а затем качественно провести время с друзьями и семьей.
Для выполнения этого упражнения давайте начнем с вас. Скажем, вы только что вышли с работы и это был сложный день. По дороге домой остановитесь и купите еду в своем любимом ресторане, чтобы не пришлось готовить. Вместо того чтобы заранее звонить и заказывать еду, подождите заказ в ресторане. Пока вы будете ждать, возьмите себе напиток и, возможно, какую-то закуску. Представьте, что весь стресс, который накопился внутри вас, уходит. Обратите внимание на то, что происходит вокруг. Посмотрите на людей, которые находятся рядом с вами. Отметьте их настроение и что они делают. Замечаете ли вы, что между ними происходит нечто волнительное? Если да, подумайте, что вы чувствуете, наблюдая за их взаимодействием. Сидя в ресторане, сознательно представьте положительную энергию белого света, который исходит через вашу частоту, вашу собственную личную вибрацию, энергию того, кем вы являетесь. Представьте, что этот свет уносит с собой весь ваш негатив. Представьте, что белый свет вытекает из вас – либо через макушку и стопы, либо через кончики пальцев – и уносит с собой всю отрицательную энергию. Вы расслабляетесь, и из вас уходит стресс. Когда вы забираете готовый заказ и идете домой, сохраняйте внутри себя это позитивное чувство расслабленности.
Когда придете домой, включите свою любимую музыку и приглушите звук. Смените одежду, в которой вы пришли с работы, на что-то удобное. Запланируйте вечером посмотреть фильм с семьей или друзьями и ужин с вашими любимыми блюдами и напитками. После ужина выключите весь свет и наслаждайтесь просмотром фильма со своими близкими. Или вместо просмотра фильма вы можете достать какие-то настольные игры или карты и сыграть в них с членами семьи. Включите вместо потолочного освещения локальную подсветку для создания уютной атмосферы.
Выберите свое любимое развлечение. Смысл в том, чтобы провести уютный, расслабляющий вечер с близкими вам людьми. Я показала пример простого упражнения, но вы можете и самостоятельно создать вечер хюгге, чтобы освободиться от стресса и почувствовать себя счастливым.
Если вы не расположены к общению, можете принять продолжительный горячий душ или ванну, а потом облачиться в пижаму. Возьмите хорошую книгу, устройтесь уютно на диване или кровати и погрузитесь в сюжет. Не ложитесь спать допоздна или, наоборот, рано отправляйтесь в кровать, чтобы как следует выспаться.