Страница 7 из 9
1. Что я чувствую? (прислушивайтесь к своим эмоциям). 2. Какое у меня состояние? Бодрое, энергичное, расслабленное, подавленное или тревожное?
3. Какие у меня мысли? О чем я больше всего думала в течение дня?
Будьте честны с собой. В течение недели вы можете испытывать очень разные чувства, поэтому записывайте свои ответы в дневник максимально подробно.
Бывает, что практики вызывают ощущения волнения, беспокойства. С ними можно справиться, проработать эти состояния. А отслеживая разные состояния, можно гармонизировать себя. Главное – идти к своим внутренним потребностям. Скажу по секрету, что дыхание – ворота в ваше подсознание. Освоив дыхательные практики, вы научитесь сами справляться со всеми проблемами и сможете обходиться без психологов.
Глава 2
Гормоны стресса и тибетский практикум для исцеления
Гормоны счастья и гормоны стресса, Любви гормоны и гормоны секса:
Адреналин, окситоцин, тестостерон…
Ну как без них мы жили до сих пор?
Мы продолжаем наш курс по гормональному балансу.
Вторая глава посвящена гормонам стресса: кортикостероидам и адреналину. Мы находимся в состоянии внутреннего тремора, возбуждения, когда ожидаем чего-то плохого. В итоге плохое, естественно, происходит, если мы так много психической энергии направляем на то, чего не хотим. Образно говоря, где фокус вашей энергии, то и происходит, то и развивается. Важно понять, как в притче, какого волка мы кормим.
Однажды старый индеец поведал своему внуку одну житейскую истину.
– В человеке живут разные силы, и они сражаются между собой, как волки. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. А другой добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность.
Мальчик, внимательно слушавший деда, на несколько мгновений задумался и спросил:
– А какой волк побеждает?
Старый индеец слегка улыбнулся и ответил:
– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Давайте выясним, как успокоить наше тело и наш ум? Как убрать хронический стрессовый фактор и повышенный уровень кортикостероидов? Ученые проводили исследования: у большинства людей кора надпочечников не защищена. Каждый раз стрессовым импульсам подвергаются гипофиз и гипоталамус, на стресс реагирует гуморальная система. Как же этот процесс можно контролировать? Тут нам помогут женские практики.
Начнем с теории, чтобы лучше понять, как работают гормоны кортикостероиды, за что они отвечают и какие процессы происходят в организме.
Шифры нашего тела. Неизвестные органы
Больше пяти веков отделяют великого мастера Леонардо да Винчи от современных медицинских технологий, которые позволяют изучать человеческий мозг и видеть его в любой желаемой проекции. Леонардо в своих рисунках удивительно точно указал расположение отделов мозга, особенно области гипоталамуса и гипофиза, без каких-либо приборов.
«Природа устраивает все процессы в кратчайший срок и кратчайшим возможным путем», – писал Леонардо, отмечая целесообразность расположения отделов мозга. Именно в этом великий художник находил секрет того самого совершенства, которое искал в человеке.
В научно-популярном фильме «Шифры нашего тела. Неизвестные органы» Анастасия Ледяева в интересах науки добровольно подвергается серьезному стрессу. Она совершает первый в жизни прыжок с парашютом. «Обалденно! Надо еще раз – прямо сейчас!» – с восторгом говорит Настя после приземления.
За прыжком отважной девушки следит медсестра. Ее задача – сразу после приземления взять у Насти кровь, чтобы определить количество гормона стресса кортизола. За день до этого Настя уже сдавала такой анализ и теперь, после такого захватывающего события, можно почувствовать разницу.
Ровно через сутки готовы результаты анализов. «В крови, взятой за день до прыжка, уровень кортизола равнялся 150 наномолей на литр. А сразу после приземления он был повышен в три раза», – говорит Роман Самойликов, врач-лаборант. При стрессе задняя доля гипоталамуса активирует надпочечники, которые начинают вырабатывать много адреналина. Главный помощник гипоталамуса, гипофиз, получив сигнал о стрессе, запускает выработку гормона кортизола. При этом в крови повышается уровень сахара, что усиливает клеточный метаболизм, подготавливая нас к борьбе со стрессом.
Гипоталамус с гипофизом действуют подобным образом и при положительных эмоциях. В момент влюбленности и сексуальной близости они выделяют целую группу веществ – так называемых эндорфинов. «При сексуальных отношениях мужчины и женщины гипофиз вырабатывает гормоны, например, тонизирующий гормон пролактин, который повышает уровень тестостерона и уровень эндорфинов, они отражают эмоциональный подъем влюбленных», – говорит Алина Попова, андролог-эндокринолог Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии Минздрава РФ.
ЭНДОРФИН считают природным наркотиком, гормоном радости. И совсем не обязательно быть влюбленным, чтобы ее испытать. Эндорфин образуется, например, при смехе. Гипоталамус воздействует на гипофиз, чтобы тот выделил определенное количество гормона.
Важно уточнить такой момент: для тела все равно, что именно вырабатывать. Самое главное – это активность. Если тело находится в состоянии стресса, то влюбленность может не приходить, потому что тело уже загружено выработкой гормонов стресса. Для того чтобы находиться в состоянии влюбленности и войти в этот особый ритм, очень важно научиться успокаивать наши эндокринные органы или гуморальную систему, т. е. гипофиз и гипоталамус, которые в дальнейшем будут действовать на кору надпочечников и на сами надпочечники.
Тибетская гимнастика для управления гормонами
Хочу поделиться с вами специальной тибетской гормональной гимнастикой, которая позволяет очень быстро настроиться на нужную волну, успокоив наши гормональные органы.
Сначала нам надо подготовить руки. Наверняка вы знаете, что есть пять центров в теле человека, так называемых энергетических губ, из которых выходит максимальное количество энергии. Один из таких центров находится посередине ладоней. Поэтому через руки мы можем передавать информацию о себе, о том, что мы чувствуем, наполнять энергией отдельные зоны и органы, в том числе активизировать особые точки на теле и ток энергии по нашим энергетическим каналам. Именно этим мы с вами и займемся. Но для того, чтобы это чудо произошло и активные точки запустили процессы внутри тела, в том числе в гуморальной системе (гипоталамус, гипофиз и надпочечники), необходимо полностью пробудить наши ладони. Для этого мы делаем активный хлопок ладонями, представляя, что нас должны услышать зрители на большом стадионе.
1. Схлопываем ладони перед собой и энергично потираем их, чтобы пробудить целительную энергию рук. Когда руки достаточно прогреются, они смогут активизировать потоки энергии в вашем теле. Если ладони не стали горячими, выполните еще один хлопок и снова активно разотрите руки. При необходимости повторите это снова, пока ладони не станут горячими, и особенно важно, чтобы прогрелся центр ладони.
2. Интенсивно сжимаем ладони, как для восточного приветствия, соединяя разные энергии (иньскую и янскую), чтобы почувствовать энергетический поток. Закрываем глаза и сосредотачиваемся на том, как энергия перетекает из одной ладони в другую (из центра и пальцев одной руки в центр и пальцы другой).
Важно определить, из какой руки поток сильнее, какая рука принимающая, а какая дающая. Дышим спокойно и прислушиваемся к своим ощущениям. За неделю такой практики вы научитесь осознанно перенаправлять эти энергетические потоки.