Страница 13 из 27
По возвращении домой в Россию в возрасте 38 лет внешне я был похож на старика. Седые волосы на голове, множество мелких морщин на лице, существенная потеря остроты зрения. Но это еще не все, мой вес на тот период времени составлял 129 килограммов. Был выбор: быстренько привести себя в порядок за время продолжительного отпуска (за все три года) или же быть уволенным из армии по состоянию здоровья. Я выбрал первое.
Меня спасло в буквальном смысле «Упражнение индийского врача», которое я нашел у товарища в пожелтевшем архиве его деда, врача из города Тбилиси.
Несколько дней я изучал и отрабатывал это упражнение, так как буквально загорелся им.
И мои дела резко пошли в гору. Общий вес тела стал стремительно падать. За несколько месяцев я потерял почти 30 килограммов, не меняя образ жизни, не мучая себя диетами и прочими «премудростями». Вместе с потерей веса ушла седина волос, восстановилась острота зрения. Ко мне вновь вернулось состояние былого здоровья, стройной фигуры и молодости тела.
Предлагаю краткие пояснения по эффективности «Упражнения индийского врача» и методике его выполнения. Надеюсь, что с его помощью вы вернете себе здоровье и стройную фигуру.
Упражнение индийского врача
В тридцатых годах прошлого века один индийский врач предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни – сара – дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».
Это ценная находка для многих людей. Упражнение простое для выполнения и в то же время необычайно полезное для улучшения работы всего организма.
Его основной эффект – снятие спазмов с сосудов и мелких капилляров, нормализация кровообращения во всем теле и укрепление иммунитета.
«Упражнение индийского врача» позволяет существенно улучшить кровоснабжение в застойных зонах, которые страдают от недостатка кислорода и питательных веществ. Это нормализует работу клеток всего организма.
В результате уходят многие болезни, налаживается работа кишечника, повышается иммунитет, омолаживается кожа, возвращается острота зрения, растет уверенность в себе, уходят страхи и негативные последствия различных стрессов.
Для тех, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может посещать спортивные залы, можно вполне ограничиться ежедневным выполнением «Упражнения индийского врача» в течение 3–5 минут. Этого хватает, чтобы получить заряд здоровья, бодрости и уверенности в себе на целый день.
Не упражнение, а мечта для многих людей. Не ленитесь. Вам потребуется совсем немного усилий. Нужна определенная настойчивость, чтобы ежедневно выполнять данное упражнение и верить в его эффективность.
Методика выполнения. Утром, натощак, в легкой одежде встаньте перед большим зеркалом (чтобы лучше видеть качество его выполнения). Глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем, не дыша, три раза подряд сильно втяните живот и свободно отпустите его.
Делайте это все как бы играючи, так, чтобы на вас было приятно смотреть со стороны. Правильность и легкость выполнения – основа успеха. Восстановите дыхание, повторите упражнение требуемое количество раз.
Люди, которые по каким-то причинам не имеют сил выполнять его стоя, могут проделать это лежа.
Помните, выполнять один раз в день, только утром, сразу после сна.
Расписание тренировки
Первая неделя: 3–3–3–3–3–3–3
Вторая неделя: 3–3–3–3–5–5–5
Третья неделя: 3–3–3–5–5–5–7–7–7
Четвертая неделя: 5–5–5–7–7–7–9–9–9
Пятая неделя: 7–7–7–9–9–9–11–11–11
Шестая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15
Седьмая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17
Восьмая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19
Девятая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19–21–21–21
Десятая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19–21–21–21–23–23–23
Одиннадцатая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19–21–21–21–23–23–23–25–25–25
Общие рекомендации
1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.
2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие.
3. Не переходите к занятиям с более высокой нагрузкой, пока не будете выполнять текущее упражнение легко и с удовольствием.
4. Не допускается его выполнение в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.
5. При возникновении дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.
6. В течение всего дня по возможности стремитесь сохранить правильную осанку. Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно улучшить состояние здоровья, в том числе осанку и подвижность всего тела.
Лечение псориаза содой
Первые признаки псориаза нередко появляются после перенесенного затяжного стресса (физического или психического), повреждений кожи или перенесенной стрептококковой инфекции. Условия, которые могут способствовать обострению или ухудшению течения псориаза, включают в себя также изменения климата (переезд на другое место жительства) и смену времен года. Еще его могут спровоцировать некоторые регулярно принимаемые лекарства. А лак для волос, кремы и лосьоны для рук, косметика и парфюмерия, бытовая химия могут спровоцировать его обострение у больных людей.
К этому перечню добавим чрезмерное потребление алкоголя, курение, избыточный вес или ожирение, неправильное питание. Они утяжеляют протекание псориаза и затрудняют лечение.
Часто поражаются ногти на руках или ногах. Болезнь может вызывать воспалительное поражение суставов. До 15 % больных с псориазом страдают псориатическим артритом.
По сути, псориаз является хроническим заболеванием. Оно характеризуется волнообразным проявлением: с периодами спонтанных или вызванных теми или иными воздействиями ремиссий или улучшений и, наоборот, спонтанных или спровоцированных внешними воздействиями (употребление алкоголя, инфекции, стрессы) рецидивов или обострений. Степень тяжести может варьироваться у разных пациентов и даже у одного и того же в периоды ремиссии и обострения в очень широких пределах – от небольших локальных поражений до покрытия всего тела псориатическими бляшками.
С течением времени часто наблюдается тенденция к прогрессированию (особенно при отсутствии лечения), к утяжелению и учащению обострений, увеличению площади поражения и вовлечению новых участков кожи.
У отдельных больных псориазом наблюдается непрерывное течение заболевания без спонтанных ремиссий или даже непрерывное прогрессирование.
Существует много различных средств и методов избавления. Однако вследствие хронической рецидивирующей природы и нередко наблюдаемой тенденции к прогрессированию с течением времени псориаз представляется достаточно трудным для лечения. Даже при современном уровне развития медицинской науки он пока что неизлечим. Тем не менее возможны более или менее длительные, иногда и полные ремиссии (в том числе и пожизненные). Однако при этом всегда сохраняется риск рецидива.
Лечение псориаза содой относится к числу народных методов терапии.
Ее использование часто дает положительный результат.
При грамотном использовании можно добиться следующих положительных результатов:
• значительное смягчение огрубевших сухих псориатических бляшек и кожи вокруг;
• успокоение пораженной кожи, явное противовоспалительное действие;
• уменьшение раздражения, шелушения и зуда;
• улучшение лимфодренажа;
• улучшение процесса вывода токсинов из организма.