Страница 57 из 58
• Отдыхайте. Поспите подольше, так как усталость может усилить ваше недомогание.
• Сбавьте обороты. Не нужно вскакивать с кровати и вышибать дверь ногой – спешка, как правило, усугубляет тошноту. Поваляйтесь несколько минут в постели, перекусите тем, что положили предусмотрительно себе на тумбочку, а затем неторопливо встаньте, чтобы не спеша позавтракать. Это может показаться невыполнимым, если у вас есть другие дети, но вы можете проснуться до того, как это сделают они, чтобы урвать несколько минут спокойствия, либо же попросите заняться ими папу.
• Сведите к минимуму стресс. Чем меньше стресса, тем меньше вас будет мучить тошнота. Полезные рекомендации по борьбе со стрессом ищите на стр. 151.
• Бережно обращайтесь со своей ротовой полостью. Чистите зубы пастой, от запаха которой вас не мутит, или полощите рот после каждого приступа рвоты и после каждого приема пищи. Попросите своего стоматолога порекомендовать вам хороший ополаскиватель для рта. Это не только сохранит приятную свежесть во рту, тем самым уменьшив тошноту, но и снизит риск повреждения зубов или десен из-за размножения бактерий на остатках рвотных масс.
• Попробуйте браслеты Sea-Band. Эти пластмассовые браслеты шириной один сантиметр носят на запястьях обеих рук. Они давят на акупунктурные точки с внутренней стороны запястья, зачастую помогая справиться с тошнотой. Они не вызывают никаких побочных эффектов, а купить их можно во многих аптеках и магазинах здорового питания. Ваш врач может порекомендовать вам более замысловатые виды акупрессуры: браслеты на батарейках, оказывающие стимуляцию слабыми электрическими разрядами, такие как Relief Bands или Psi Bands.
• Попробуйте различные методы нетрадиционной медицины – иглоукалывание, акупрессура, биологическая обратная связь, медитация или гипноз способны облегчить симптомы утренней тошноты (см. стр. 89).
• Если никакие рекомендации вам не помогли, узнайте у своего врача, имеет ли вам смысл обратиться за помощью к лекарствам. Диклегис, продающийся на территории США, является полностью безопасным и эффективным средством – медленно высвобождающиеся витамин В6 и антигистаминный препарат доксиламин помогают бороться с тошнотой на протяжении всего дня и ночи, не вызывая сонливости. Если вам будет уж совсем плохо, то может возникнуть необходимость в лекарствах от тошноты. Не начинайте принимать какие бы то ни было лекарства от тошноты, даже на травах, если они не были прописаны вашим лечащим врачом.
Менее чем в 5 % случаев тошнота и рвота в начале беременности оказываются настолько сильными, что возникает необходимость в медицинском вмешательстве. Если это ваш случай, поговорите со своим врачом и прочитайте полезную информацию на стр. 532.
Чрезмерное слюноотделение
«У меня постоянно полный рот слюны – а когда я ее проглатываю, это вызывает у меня рвотный рефлекс. Что со мной не так?»
Вряд ли кому-то понравится пускать слюни, особенно на людях, но для многих женщин на первом триместре беременности это суровая реальность. Чрезмерное выделение слюны является распространенным и малоприятным симптомом беременности, особенно у тех будущих мам, которых мучает тошнота. Хотя от всей этой слюны может мутить еще сильнее, она не представляет никакой серьезной проблемы и уже через пару месяцев перестает выделяться так обильно.
Надоело постоянно плеваться? Чистите зубы мятной пастой, пользуйтесь мятным ополаскивателем для рта и жуйте мятную жвачку без сахара – все это помогает немного уменьшить слюноотделение.
Металлический привкус
«У меня во рту постоянно присутствует металлический привкус. Связано ли это с беременностью, или я просто что-то такое съела?»
Во рту такой привкус, словно вы хранили в нем мелочь? Хотите верьте, хотите нет, но этот металлический привкус является весьма распространенным – хотя говорят о нем не так часто – симптомом беременности, в котором тоже виноваты ваши непокорные гормоны. Они все время влияют на то, как вы воспринимаете вкус. Когда они сходят с ума, как это происходит во время месячных и особенно во время беременности, сходят с ума и ваши вкусовые рецепторы. Как и в случае с утренней тошнотой, этот неприятный привкус должен стать менее выраженным – а если вам повезет, то и вовсе исчезнуть – во втором триместре, когда гормоны начнут успокаиваться.
Вы можете попробовать бороться с металлом с помощью кислоты. Уделяйте особое внимание цитрусовым сокам, лимонаду, кислым леденцам. Если ваш желудок сможет это вытерпеть, употребляйте маринованные продукты (немного соленых огурчиков с мороженым?). Все эти продукты не только помогают нейтрализовать металлический привкус, но и стимулируют слюноотделение, что тоже помогает его смыть, – хотя это может оказаться и отрицательным фактором, если ваш рот и без того переполнен слюной. Еще можно попробовать следующие хитрости: чистите язык зубной щеткой каждый раз, когда чистите зубы, либо полощите рот соляным раствором (чайная ложка соли на стакан воды) или раствором пищевой соды (четверть чайной ложки соды на стакан воды) несколько раз в день, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс у вас во рту и избавиться от этого дурацкого послевкусия. Имеет смысл поговорить со своим врачом о том, чтобы выбрать другую марку витаминов для беременных, так как некоторые из них в большей степени способствуют появлению металлического привкуса, чем другие.
Частое мочеиспускание
«Я бегаю в туалет каждые полчаса. Это нормально – писать так часто?»
Может, это и не самое приятное место у вас дома, однако для большинства беременных женщин оно является наиболее часто посещаемым. Тут ничего не поделаешь: если хочется, нужно идти, а в эти дни и ночи хочется постоянно. Пускай частое посещение уборной вам не в радость, но это совершенно естественно, особенно на ранних этапах беременности.
Снова побежала в уборную. Частое мочеиспускание будет бессменным спутником вашей супруги на протяжении всего первого триместра беременности, а в третьем триместре нагрянет снова. Чтобы ей было немного проще, постарайтесь не занимать туалет надолго и всегда оставляйте унитаз готовым к использованию. Не забывайте каждый раз опускать за собой сиденье унитаза, особенно ночью, и очистите коридор (уберите на место свою спортивную сумку, кроссовки) от возможных препятствий на ее пути в туалет. И старайтесь относиться с пониманием (читай: не нужно демонстративно закатывать глаза), если ей приходится три раза прерываться на поход в туалет во время просмотра фильма, либо если вам приходится шесть раз останавливаться по дороге к родителям. Не забывайте, что она не может контролировать этот процесс, а если будет слишком часто терпеть, то это может обернуться инфекцией мочевыводящих путей.
Что является причиной частого мочеиспускания во время беременности? Во-первых, гормоны вызывают увеличение не только количества крови в вашем организме, но и мочи. Во-вторых, во время беременности почки начинают работать более эффективно, помогая вашему организму быстрее избавляться от отходов жизнедеятельности в том числе и вашего малыша – грубо говоря, теперь вы писаете за двоих. Наконец, ваша растущая матка давит на мочевой пузырь, оставляя в нем меньше места для мочи, из-за чего вам и хочется по-маленькому. Это давление чаще всего снимается, когда матка поднимается в брюшную полость во втором триместре и возвращается обычно лишь в третьем триместре, когда голова ребенка «опускается» в область вашего таза на девятом месяце беременности, и тогда частые позывы в туалет снова дают о себе знать. Вместе с тем расположение внутренних органов может несколько отличаться у разных женщин, в связи с чем и частота мочеиспускания может быть разной. Некоторые женщины почти не замечают изменений, другие немалую часть всей своей беременности проводят на горшке. Чтобы максимально опустошить свой мочевой пузырь, во время мочеиспускания наклоняйтесь вперед, и старайтесь выдавить из себя еще немного после того, как вы закончили. Это поможет вам уменьшить количество походов в туалет, пускай и не особо.