Страница 6 из 9
Шаг второй: гармонизация
Это стадия подкрепления, на которой ваши усилия направлены на то, чтобы привыкнуть к новой норме. Если на этапе упрощения вы отложили принятие некоторых решений, то на этом этапе вы можете проверить вашу упрощенную жизнь на практике и убедиться, что это работает. Если что-то мешает вашей продуктивности или течению энергии, на этом этапе вы можете попытаться это исправить или постепенно изменить ваш образ жизни, чтобы справиться с этим должным образом. Для гармонизации крайне важно помнить обо всех трех сферах жизни – физической, ментальной и духовной – и заботиться о тех сферах, которые в этом нуждаются. Как только вы упрощаете одну из сфер жизни, эти необработанные участки, сопутствующие росту, или сферы жизни, где ощущается острая недостача, становятся очевидными. На этом этапе будьте терпеливы с самим собой, дайте себе время на ошибки и наверстывание упущенного и одновременно учитесь поддерживать новую норму и не возвращаться к прежним привычкам. В первый раз, проходя цикл «упрощения, гармонизации и размышления», вы можете испытать странные ощущения. Но когда вы привыкнете жить, постоянно очищаясь от хлама, эта фаза станет, скорее, быстрой сверкой для уравновешивания вашего физического, психического и духовного «Я».
Шаг третий: размышление
Только почувствовав, что вы вошли в хороший ритм изменений, вами предпринятых, стоит поразмышлять над процессом. Что говорит вам теперь ваша интуиция? Что в этом процессе пошло как надо? Что пошло не так? Теперь настало время пристально вглядеться в собственное поведение, приготовиться к новому циклу упрощения. На этом этапе вспомните свои цели и решите, ясны ли и разумны ли по-прежнему ваши ожидания. Продолжите ли вы разбор завалов, снова сделав эти шаги? Если прогресс налицо, сколь бы медленным и незначительным он ни был, вы на верном пути и можете продолжать идти вперед, регулируя происходящее должным образом на первых двух шагах. Вознаградите себя. Если вы сошли с пути, возможно, так случилось, потому что вам нужно изменить процесс упрощения или усерднее поработать над уравновешиванием всех сфер вашей жизни на этапе гармонизации. Помните: ни один человек не может справиться с хламом раз и навсегда – всем приходится повторять цикл. В этом нет ничего постыдного.
Определите свои истинные ценности
Одна из самых трудных частей этого процесса – упрощение. Если этап гармонизации становится легче с ростом осознанности по отношению к тем сферам жизни, которыми мы ранее пренебрегали, отказываться от чего-то на этапе упрощения всегда тяжело. Один из способов последовательно и более упорядоченно добиться упрощения – свести свою жизнь к ключевым ценностям. Если физический, ментальный или духовный хлам не соответствует вашим ценностям, пришло время избавиться от него. Все просто. Пришло время поработать с дневником – это может помочь вам, какую бы сферу жизни вы ни исследовали.
Начните с мозгового штурма ваших жизненных ценностей. Что действительно ценно для вас? К примеру, здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни; семья, вероятно, также ценна для вас. Обведите каждую из ценностей и проведите линии, связывающие их друг с другом. Такой мозговой штурм поможет вам мыслить более широко и систематично. Если для вас это непросто, попробуйте подумать, на что вы тратите деньги, какие ценности пытаетесь получить с помощью этих трат.
Затем обратитесь к сути каждой ценности, чтобы она соответствовала любой ситуации и отражала ваше истинное «Я». Попытайтесь перевести некоторые осязаемые ценности в неосязаемые. К примеру, даже если вы цените время, потраченное на просмотр телевизора, зачеркните «ТВ» и напишите «отдых», если в действительности вы любите именно передышку. Если вы написали что-то общее (к примеру, «деньги»), подумайте, не является ли вашей истинной целью стабильность, свобода или что-то еще. Я написала «путешествия», но смогла свести это к любви к знаниям и приключениям. Однако можно оставить на странице все три слова, если они соответствуют контексту физического, умственного и духовного очищения от хлама. Поэтому я провела линию от «путешествий», связав их с двумя словами, представляющими другие ценности.
Подчистите ваш список подлинных ценностей, сократив его до более короткого списка самых важных вещей. Пронумеруйте их от наиболее важного пункта к наименее важному. Когда почувствуете, что испытываете трудности с процессом упрощения в какой-то из сфер вашей жизни, вернитесь к этой странице. Если то, за что вы держитесь, не соответствует ни одной из ключевых ценностей, изгоните это из вашей жизни. Заучите ценности наизусть: так сам список не превратится в новый мусор.
Маленькие шаги
Мягкость к себе означает, что мы предпринимаем маленькие шаги, но не медлим. Помните: упорство запускает движение. Я импульсивный человек, поэтому мне легко это сделать, но я признаю, что для других это бывает непросто. Полезно сделать маленький шаг к цели прямо сейчас, даже если уже поздно и вы только что закончили первую главу. Маленьким шагом может стать поиск информации о своей цели, пометка о встрече в календаре (даже если это встреча с самим собой для работы над чем-то личным), откладывание денег для какого-то проекта. Этот первый робкий шаг запускает остальные шаги. Чем больше шагов вы делаете, тем меньше времени проходит между ними – и постепенно путь кажется легче. Вскоре вы ощутите, что уже не стискиваете зубы, а спешите вслед за своим благословением.
Глава 2
Физический хлам: дом, офис, машина и тело
Осознайте, что самое главное в жизни – тепло, если вам холодно, сухое местечко в дождливый день, самая простая пища, когда вы голодны, чистая прохладная вода во время жажды. Вскоре вы отведете материальным вещам должное место, осознаете, что их нужно использовать и оставить, когда они станут бесполезны. Вскоре вы ощутите и начнете ценить великую свободу простоты.
Когда мы с мужем начали жить вместе, наш физический хлам, соединившись, создал беспорядок огромных масштабов. У нас почти не было настоящей мебели. По сути, я могу перечислить всю нашу мебель прямо сейчас: матрас, два дешевых компьютерных стола, два барных стула у кухонной стойки и стол под телевизор, сколоченный кое-как из ненужных досок. Хлама было очень много. Меньшее количество мебели не обязательно означает, что лишнего мало. На самом деле, хлама может стать намного больше, если нет выдвижных ящиков, шкафов, мебели для телевизора, аудио- и видеоаппаратуры во всю стену, комодов или гардеробных, где можно спрятать хлам. Основная кладовая была забита пустыми коробками от пола до потолка. Все жилое пространство было загромождено и выглядело неприглядно, а поддерживать чистоту было невозможно. Моей семье потребовалось около трех дней, чтобы все убрать и избавиться от части хлама, но этого было мало. Моя бедная машина была так забита, что крыса сделала гнездо из веревок и конфетных оберток внутри запасной шины. На самом деле!
СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ
Перед тем как начать, возможно, будет полезно сделать короткое ритуальное упражнение, чтобы правильно себя настроить.
Развяжите все узелки на одежде и обуви, которая на вас, чтобы облегчить себе путь.
Быстро потрите ладони и отметьте покалывание в тот момент, когда медленно отрываете их друг от друга. Некоторые верят, что это покалывание – духовная энергия вашего тела, но на самом деле это пульсация крови.
Хлопните в ладоши три раза или позвоните в колокольчик. Во многих культурах хлопки или звон колокольчика отпугивают фей и духов, которые часто проказничают с хламом, или высвобождают и ослабляют энергию ненужных вещей.
Налейте в стакан воды, чтобы напитать себя влагой, и выдавите туда лимонного сока для энергии и ясности. Остановитесь на мгновение, прежде чем начать, и представьте, что вашего хлама уже нет.
Произнесите:
Сделайте глоток воды, отставьте стакан и начинайте. Можете снова все завязать, если это необходимо!