Страница 16 из 18
Приятное времяпрепровождение за инструментами, позволяющими отточить мастерство, – чудесный способ повысить уровень интуитивного осознания. Если вам понравится нижеследующее упражнение, попробуйте его выполнить: каждый раз, как звонит телефон, пытайтесь угадать, кто звонит, думайте о том, кто первым приходит на ум. Оказывается ли так, что вам, в действительности, позвонил именно этот человек? В течение семи дней как можно чаще повторяйте это упражнение. Отмечайте, как совершенствуетесь со временем.
Вне зависимости от того, насколько вы восприимчивы, вы все равно впитываете в себя энергию окружающих. Важно научиться избавляться от излишков энергий. Обратимся к следующему примеру: моим детям не нравится принимать душ, впрочем, они спокойно сносят мыльную пену, если мы с мужем разрешаем им перед этим съесть фруктовое мороженое на палочке. Конечно, после душа они ведут себя куда лучше. Создается такое впечатление, что они становятся веселыми, а их вибрации – менее плотными. Эта процедура работает и в отношении взрослых (мороженое тут, конечно, ни при чем). Вода очищает не только кожу. В следующий раз, как будете принимать душ, представьте себе, что вода смывает с вас чужие вибрации. Вообразите, будто вся негативная энергия, гнев, раздражение и разочарование утекают в трубу. Если результата необходимо достигнуть быстрее, просто вымойте руки холодной водой. Кроме того, сбрызните ею запястья. Представьте, что проводите интуитивную регулировку чувств!
Вспомните о том случае, когда вас собирались пригласить на должность, которая вам очень нравилась. Мысленно зафиксируйте чувство, которое тогда испытывали. А теперь вспомните о том случае, когда вам предлагали должность, которая в итоге совершенно не удовлетворяла вашим требованиям. То же самое проделайте с каждой ситуацией, которую считаете значимой. Не усложняйте процедуру, просто регистрируйте мысли и чувства. И когда вы в следующий раз окажетесь в ситуации, которая будет напоминать одну из тех, что вы пропустили через свою интуицию, возможно, в качестве предостережения появится некое напоминание о прошлом. Причем оно может принять абсолютно любую форму: сон, какое-то изводящее вас ощущение либо некий стремительно проносящийся в голове образ.
Попробуйте выполнить это упражнение и тогда, когда принимаете незначительные решения. К примеру, в следующий раз, как будете выбирать товары в продуктовом магазине, просто возьмите что угодно и зафиксируйте свое ощущение. Использовав покупку по назначению, отметьте, получили ли вы от нее удовольствие. Если она вам понравилась, у вас появится определенное ощущение. Пусть оно будет сродни звенящему звуку натянутой струны – «памм». Возможно, в следующий раз поход за покупками будет более эффективным. Рассматривая возможность новых затрат, не забывайте об этом ощущении.
Чем больше вы уделяете внимания своим ощущениям, тем активнее повышается уровень вашей общей осознанности. Возьмите эту практику в привычку. Вас изумит песнь собственной интуиции. Может, она и не изменит вашу жизнь, но наверняка на что-то повлияет.
Подумайте о трех людях, которых вы горячо любите. Отыщите их фотографии (на фото каждый из них должен быть один). Затем возьмите три чистых одинаковых конверта и уединитесь в тихом, спокойном месте. Уделите время каждой фотографии: пять минут подержите ее в руках, вызывая в памяти свое любимое воспоминание об этом человеке. Проделав эту процедуру с первой фотографией, положите ее в конверт и запечатайте его. Будьте внимательны: на конверте не должно остаться никаких отметок или следов. То же самое проделайте и с другими двумя фотографиями.
Перемешайте конверты и выложите их на столе в один ряд. Затем вымойте руки холодной водой. Положите ладонь поверх первого конверта. Обратите внимание на образ, пришедший вам в голову, либо ощущение, которое вы почувствовали. Кратко опишите свои впечатления на бумаге. Затем положите этот лист бумаги поверх конверта. То же самое проделайте с двумя оставшимися. Когда будете готовы, откройте конверты (открывая каждый из них, предварительно зачитайте описание, лежащее сверху). Неважно, с какого раза вы попали в цель: с первого или с седьмого. Если ваш ум будет достаточно восприимчив, со временем вы обретете этот навык.
Это упражнение является отличным способом в деле совершенствования интуитивных навыков. Когда вы освоитесь в расшифровке оттенков вибраций души, повысится вероятность того, что вы сможете ощутить духа из потустороннего мира, когда он нанесет вам визит.
Мне так нравятся те, кто жаждут невозможного.
Слово «медитация», пришедшее к нам из латыни, включает в себя как физические, так и интеллектуальные упражнения. Повседневная практика какого-либо вида медитации – основополагающий шаг в развитии интуитивных способностей. Она очищает ум от мыслей, поддерживает нас в состоянии «здесь и сейчас» и обостряет наши чувства в отношении осознанности. Беспорядочные мысли препятствуют спокойствию ума и становятся преградой на пути к обретению проницательности.
Путь к очищению ума может принимать абсолютно любые формы. Раньше, когда мне предлагали помедитировать, я закатывала глаза. Сидеть неподвижно у меня никак не получалось, а от звука «ом» хотелось хихикать. В конце концов, я поняла, что при отсутствии тревог и мыслей и активном внимании и наблюдательности, в которые не вовлечены какие-либо эмоции, освобождается место для умиротворенности.
Одной из основных составляющих медитации является контроль над дыханием, или способность направлять его. Это способствует очищению ума, а также заземлению и концентрации. На санскрите прана означает «дыхание». Дыхание считается жизненной силой. А значит, осуществляя контроль над своим дыханием, вы контролируете и свою жизненную силу.
Если вам нравится учиться, то весьма полезным для вас окажется курс медитации. Попросите у инструктора разрешения присутствовать на уроке, чтобы понять, подойдет ли вам это занятие. Существует множество официальных и неофициальных методов, которые могут идеально вам подойти. В этом отношении отличным практическим руководством является книга Дэвида Никола и Билла Бричарда «Минута на медитацию» («The One-Minute Meditator»).
Осознавая свои мысли, мы способны избавиться от тех из них, что являются мрачными и темными, а также сосредоточиться на великолепии настоящего мгновения. Как пишут Никол и Бричард: «На своем собственном опыте мы узнали о том, что открылось исследователям посредством проведения экспериментов: то, что доставляет нам наибольшее удовольствие, столь приятно именно потому, что мы полностью погружаемся в настоящее мгновение».
Авторы подробно описывают, как всего лишь за шестьдесят секунд можно изменить свое настроение. В каждой главе они предлагают читателю три высокоэффективные медитации, способствующие выходу за пределы «озабоченного ума, готового постоянно реагировать на раздражители». Каждую из них нужно выполнять всего в течение минуты.
Если на мастер-классе мне требуется повысить вибрации участников, я провожу одну весьма простую медитацию. Сама я называю ее «дыхание животом». На самом деле, существуют сотни, если не тысячи, вариаций этого метода.
Попробуйте выполнить ее. Посмотрите вниз на свой живот (негативные комментарии здесь не приветствуются). Никуда не переводите взгляд. Если хотите, можете закрыть глаза. По мере того как живот поднимается и опускается, старайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Прислушайтесь к шуму, который издаете при вдохах и выдохах. Затем, медленно вдыхая через нос, досчитайте до пяти. И так же медленно выдыхая через нос, досчитайте до десяти. От этой медитации хихикать мне совсем не хочется. Она помогает мне расслабиться, а также рассеивает нежелательные энергии в перерыве между сеансами.