Страница 13 из 20
«Я переживаю из-за денег. Как мне теперь справиться с финансами, если приходится поддерживать два дома? Я боюсь, что меня уволят, потому что на работе только плачу. Я не могу сосредоточиться и работать нормально. Зачем кому-то нанимать меня, когда от меня так мало толку? Я не знаю, где найти достаточно денег, чтобы оплачивать счета и кормить детей».
И по поводу детей: «Я боюсь быть родителем-одиночкой. Я с трудом справляюсь с собой, у меня просто не хватает терпения, смелости и силы, чтобы удовлетворить потребности детей в одиночку. У меня больше нет партнера, чтобы помочь, когда я не справляюсь. Мне нужно быть с детьми 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Я хочу доползти до кровати и спрятаться с головой под одеяло. Если бы я могла забраться на колени к кому-нибудь, кто мог бы меня поддержать, и мне не нужно было бы притворяться достаточно сильной, чтобы держать на своих коленях детей».
«Я боюсь потерять детей. Мой бывший говорит о том, что подаст заявление на единоличную опеку. Я всегда была для детей главным родителем, и они говорят, что хотят быть со мной. Но у моего бывшего больше денег и возможностей покупать детям то, что им нужно. Я уверена, что на моих детей повлияют обещания множества материальных вещей, которых я не могу им дать; конечно, они захотят жить с ним. Если будет суд по поводу опеки, что скажут дети? Скажут ли они о том, что мама в смятении и слишком занята и расстроена, чтобы проводить с ними время?»
«Я боюсь, что мне не с кем будет поговорить. Мне нужен кто-то, кто бы выслушал меня, но поймет ли меня кто-нибудь? Большинство моих друзей женаты или замужем и не переживали развода. Не станут ли они сплетничать о том, чем я с ними поделилась? Останутся ли они по-прежнему моими друзьями, после того как я развелась? Наверное, я единственная во всем мире, кто так чувствует. Никто не может понять меня, когда я даже сама себя не понимаю».
«Я боюсь идти в суд. Я никогда до этого не была в суде. Я думала, что в суд попадают только преступники или нарушители закона. Я слышала страшные истории о том, что происходило с другими в суде, когда они разводились, и боюсь, что со мной случится что-нибудь подобное. Я знаю, что мой бывший найдет лучшего юриста-акулу, и я все потеряю. Я не хочу быть подлой и злой, но боюсь, что придется так поступить, чтобы защитить себя. Почему у суда столько власти над тем, что происходит со мной, с моей семьей и моими детьми? Чем я заслужила такое обращение?»
Прочие распространенные страхи, конечно, относятся к чувствам: «Я боюсь гнева. Я боюсь проявлений своего гнева и что мой партнер будет злиться. Ребенком я всегда была в ужасе, когда родители ругались и давали волю рукам. Я научилась воздерживаться от проявлений гнева. Мы с бывшим никогда не скандалили и никак не проявляли злость. Иногда я обнаруживаю, что сержусь, и это меня ужасно пугает. Что будет, если я рассержусь? Это лишит меня шансов сойтись снова. Я все время чувствую гнев, но проявлять его – небезопасно и неправильно».
«Я боюсь потерять контроль. У меня накопилось так много гнева. Что было бы, если бы я вела себя, как мои родители, когда сердились и теряли контроль? Я слышала о людях, которые вели себя жестоко, когда разводились. Могу ли я совершить какую-нибудь жестокость, если потеряю контроль?»
«Я боюсь быть одинокой и жить одной. Если я сейчас одна, кто позаботится обо мне в старости? Я видела, как пары заботятся друг о друге, так что им не нужно отправляться в дом престарелых или в приют. Но если обо мне будет некому позаботиться, я проведу старость в одиночестве. А если я заболею? Я могу умереть в пустой квартире, и никто даже не узнает об этом. Обо мне некому позаботиться, когда я больна, никто не найдет меня, если мне будет так плохо, что я не смогу справиться сама или позвать на помощь».
«Я боюсь обнаружить, что недостойна любви. Если мой бывший, который знает меня лучше, чем кто-либо, не хочет жить со мной, наверное, я недостойна любви. Как я могу прожить оставшуюся жизнь одна и при этом чувствовать, что меня никто не любит? Я всегда боялась быть покинутой, а теперь чувствую себя именно такой. Меня выбросили, как игрушку, которая надоела».
«Я боюсь, что схожу с ума. Я чувствую, что мне пора в психушку. Я настолько не в себе, что мысль о том, что в сумасшедшем доме обо мне будут полностью заботиться и даже кормить, кажется почти привлекательной. Я никогда в жизни не представляла, как можно хотеть в сумасшедший дом. Но в каком-то смысле это так. Я хочу быть маленькой и чтобы кто-нибудь обо мне заботился, даже если для этого надо отправиться в сумасшедший дом».
«Я боюсь, что мне будет еще больнее, чем когда-либо. Я никогда не знала, что может быть так больно. Человек, которого я любила и который, как я думала, любит меня, – сделал мне больнее, чем кто-либо в моей жизни. Я хочу спрятаться, чтобы больше никто не причинил мне боль. Мне так больно, что я ощущаю себя совершенно онемевшей, как будто мои чувства омертвели. Я боюсь, что сломаюсь и не смогу выдержать этого снова».
«Я боюсь перемен. Что со мной будет дальше? Придется ли переехать из дома? Придется ли искать новую работу? Придется ли заводить новых друзей? Придется ли мне изменить себя и свою личность, чтобы выжить? Вся эта неизвестность пугает; я не знаю, какие изменения придется произвести в результате этого кризиса».
«Мысль о том, чтобы ходить на свидания и быть с другим человеком, так меня пугает, что я не позволяю себе даже думать об этом».
Позвольте страху стать вашим другом
Некоторые люди справляются со своими страхами, совершая рискованные и опасные поступки. Они хотят встретиться со своими страхами лицом к лицу и обнаружить, что риск позволяет ощутить эти страхи. Если они переживают развод, они будут взбираться на скалы, агрессивно водить машину или искать другие опасные ситуации, которые помогут почувствовать страх. Такое экстремальное поведение редко бывает эффективным. Вместо того чтобы пытаться отодвинуть границы страха, гораздо ценнее позволить страху стать другом.
Психотерапевты часто просят тех, кто чувствует сильный страх, подумать о самом худшем, что может произойти. Умрете ли вы от этого кризиса? Заболеете? Попадете в тюрьму? Обычно самое худшее состоит в том, что вам какое-то время будет очень больно. Самый вероятный результат – кризис приведет к трансформации и осмыслению жизни на более глубоком уровне.
Страх – эмоция, свойственная каждому из нас, и мы можем подружиться с ним. Страх удерживает нас от ненужных рисков, не дает попасть в опасные ситуации и стать уязвимыми. Без страха мы не могли бы существовать, потому что попадали бы в угрожающие жизни ситуации. Страх нужен, чтобы защититься. Вы чувствуете ожог и получаете опыт осторожного обращения с огнем. То же самое верно и для эмоционального ожога. Когда вам больно, вы стараетесь уберечь себя от слишком близких отношений с кем-то, пока не излечили эмоциональный ожог.
Страх также может быть мотиватором. Он может мотивировать нас на развитие способности справляться с чем-то, чтобы выжить. Он может мотивировать нас осваивать более совершенные приемы защиты. Он может мотивировать нас становиться сильнее эмоционально и физически. Мы можем использовать страх в качестве мотивирующего фактора, чтобы прорабатывать процесс адаптации. Например, вы могли бы сказать себе: «Я не хочу, чтобы мне было так больно. Я хочу пройти через процесс и преодолеть свои страхи».
Лучший способ преодолеть страхи – это позволить себе чувствовать их. Вы, наверное, слышали старое высказывание: «Единственный путь наружу – это путь через что-то». Вам необходимо обнаружить свои страхи и очень захотеть преодолеть их, использовать как путь к лучшему пониманию себя. То, чего вы боитесь, ведет вас к осознанию себя.
Например, вы можете бояться быть родителем и справляться со своими детьми. Пройдя через этот кризис, вы станете гораздо лучшим родителем, чем были до этого. Встреча лицом к лицу со своими страхами и их проработка позволит вам уделить больше времени и энергии личностному росту, развитию карьеры, освоению навыков общения, в результате чего вы станете лучшим родителем.