Страница 10 из 13
3. Стадия торга
На этой стадии в вас просыпается поисковая активность, и вы начинаете читать материалы «на тему». Начинаете… и откладываете, следуя лозунгу: «Ну можно я еще поживу так, как привык?!» Эта стадия тоже проявляется во многих аспектах жизни.
Во внешности:
• Вы просматриваете материалы типа «как сохранить тело и лицо всегда молодыми за десять минут в день» и думаете: «Ну десять-то минут в день я всегда найду, это легко, вот отчет сдам и…»
В профессии:
• Просматривая вакансии и прикидывая иную сферу деятельности, вы думаете: «Ну вот бонус в конце года получу… а пока так, присматриваюсь».
Интеллект:
• Вы накупили судоку и кроссвордов, прикинули, какие стихи вы будете учить, записались на курсы скорочтения – и не пошли, не выучили, не решили и т. д. «Ну все это у меня же есть, я подготовился, и это главное».
Здоровье:
• Про метаболизм вы прочитали, но едите все то же самое.
• Про изменение характера спортивных тренировок вы уже в курсе, но делаете то, что привыкли.
В семейных отношениях:
• Про кризис среднего возраста, женский и мужской, вы прослушали лекции, но, отказываясь верить в то, что пора что-то менять, вы едете «проторенной дорогой».
Стадия торга тоже может быть достаточно длительной. При этом вы, как в страшном сне, зачарованно смотрите на «падающий самолет» и не можете сдвинуться с места.
4. Стадия депрессии
Когда мы говорим о принятии возрастных изменений, в большинстве случаев речь все-таки идет не о депрессии в клиническом смысле слова, а о снижении настроения, некоторой потере интереса к жизни, апатии (в масштабах, несопоставимых с клинической депрессией).
На этой стадии вас вдруг накрывает ощущение «все бесполезно», «что ни делай, придет и старость, и… смерть придет», «чего зря суетиться», «сколько веревочка ни вейся…», «не хочу ничего». У кого-то эта стадия длится довольно долго и заметно для окружающих, а кто-то ее быстро «проскакивает» во внутреннем плане.
А как это было у вас?
5. Принятие
Принятие – это выдох. Эдакое «Уффф!» после долгого напряжения и ощущение приятной расслабленности. И силы – их всегда дает состояние определенности. А ведь вы определились, по крайней мере, с возрастом. И, как ни странно, сразу помолодели, потому что лицо, не скованное напряжением, выглядит моложе. Лицо, подсвеченное спокойствием, выглядит моложе. Лицо, озаренное улыбкой, выглядит моложе.
Напишите, как принятие отразилось на вас.
• Во внешности: что за беседы вы ведете с зеркалом теперь?
• В профессии: начальник все еще вас бесит или у вас уже другой начальник? Или вы сами теперь начальник?
• В здоровье: что вы решили делать со своим телом, чем будете его кормить, как будете о нем заботиться?
• В семье: может быть, пришла пора поговорить с партнером откровенно и составить общий план новой жизни?
____________________
____________________
____________________
Практическое задание № 2. Коллаж
Создайте коллаж «Я сейчас – я через пять лет». Для этого:
1) Разделите лист формата А3 условной линией пополам.
2) Слева составьте из газетных и журнальных вырезок образ «Я сейчас» (не только фигуру, но и жизненный антураж).
3) Справа таким же образом составьте образ «Я через пять лет» (можно поставить другой срок – например, «Я через десять лет»).
4) Между этими двумя половинами листа нарисуйте мост (символ перехода) и пропишите своими словами ваши действия, которые помогут осуществить этот переход.
Практическое задание № 3. Дорожная карта
Разработайте дорожную карту своей дальнейшей жизни. Для этого:
1) Возьмите лист формата А3.
2) Нарисуйте дорогу, которая начинается в текущем возрасте «рисовальщика» и направляется в дальнейшую его жизнь.
3) Какой будет эта дорога? Прямой? С развилками? Как вы ее видите и что это за развилки? Все это надо обозначить для себя названиями и проставить «километраж» – в данном случае это будут временные рамки («к этой развилке или пункту назначения я прибуду через три месяца, два года…»).
Теперь перед вами план жизни в виде дороги и пунктов назначения. Время от времени возвращайтесь к нему, чтобы сопоставить свой план и реальность.
Практическое задание № 4. Мандала
Изображение Вселенной с помощью символа называется мандалой. Знаменитый психолог и философ Карл Густав Юнг пришел к выводу, что мандала – это не что иное, как полное отражение душевной гармонии или дисгармонии. Рисуя мандалу в течение 7 (семи) дней, можно увидеть, как постепенно гармонизируетя рисунок, а значит, и пространство души. Мандалу можно создать из любых подручных материалов – с помощью песка, пластилина, красок, ниток, карандашей или мелков. Наша задача – создать мандалу в динамике «Моя жизнь»: какова она сейчас и какую хотим.
Для этого в центре листа А3 или А4 нужно нарисовать круг и заполнить его определенным образом: сначала сформировать сердцевину круга – зерно, а дальше заполнить остальную территорию круга. Посмотрите на предлагаемые образцы, чтобы проникнуться общим ощущением гармоничного пространства, создаваемого ритмом чередования элементов, а дальше рисуйте сами, постепенно, день за днем, выравнивая узор своего внутреннего мира.
Практическое задание № 5. Поиск ролевой модели
Когда кто-то указывает нам на желательную форму поведения, мы часто отгораживаемся ширмой из слов типа «с таким характером нужно было родиться». С одной стороны, это так, а с другой – почему бы не взять на вооружение такой характер «эффективного другого»?
Для этого сделайте следующее:
• Выберите себе образец для подражания. Как правило, такой человек существует в кругу ваших знакомых, но это может быть и персонаж книги или фильма. Нам обычно нравятся те, кто удачно дополняет недостающие нам черты.
• Присмотритесь к этому персонажу и сформулируйте для себя, что вам особенно в нем нравится? Например, это несравненная мисс Марпл или великолепный Эркюль Пуаро. Попробуйте посмотреть на них не со вздохом зависти «мне это не дано», а с желанием разгадать тайну их «вечного двигателя».
А теперь проведите сами детективное расследование, где в качестве скрывающегося от следствия преступника будет выступать секрет из активного долголетия. И в данном случае будет неуместен контраргумент типа «конечно, у них ведь нет семьи, поэтому они живут, как хотят». Важно, что вы ищете не самооправдание собственному неудовлетворению, а секрет того, почему у других получается жить интересно и долго.
Точно так же мы можем наблюдать за Мэрил Стрип или Шэрон Стоун: подумайте, что делает их такими привлекательными и интересными?
Практическое задание № 6. Формулировка целей
Важнейшее препятствие на пути наших изменений – смысловое: «Зачем, если все равно…» А дальше у каждого есть свое продолжение: «молодость не вернешь», «ничего не будет как раньше», «мы все умрем» и т. д.