Страница 3 из 11
Многие разочаровываются в медитации, потому что считают, что у них не получается. Однако, и это важно, медитация не может «не получаться», это заблуждение! Если мы стремимся понять, как работает сознание, то его нежелательное поведение – отличный объект наблюдений. Когда во время медитации ваш разум где-то блуждает, не думайте «вот дерьмо, я в этом полный отстой». Просто понаблюдайте, как блуждает ваш разум, и мягко верните его на место.
Такого рода медитация похожа на процесс написания книги. Я часто отвлекаюсь – на шум, мою супругу, на кошку – или раскладываю пасьянс, но в итоге всегда возвращаюсь к работе, концентрируюсь и продолжаю писать. В конечном счете не важно, отвлекалась ли я. Важно другое: писала ли я?
Постараюсь объяснить. К примеру, моим вниманием завладела любимая кошка. Допустим, я думаю так: «Черт побери! Я не должна так поступать! Что же я за дубина, раз играю с Келли, вместо того чтобы писать! У меня ничего не выходит!» Разве от подобных мыслей я получаю пользу? Нет. А знаете, чего я не делаю? Не пишу книгу. Выговаривая себя за то, что отвлекаюсь, я еще больше отвлекаюсь!
Медитация позволяет нам встретиться лицом к лицу с внутренними голосами, с шумами, с тем, что нам мешает, с угрызениями совести по этому поводу и победить. Это не значит, что я прогоняю их насовсем: бессвязные мысли все еще посещают меня, когда я медитирую, и я продолжаю замечать мою милую кошечку. Я просто учусь лучше концентрироваться, я вижу то, что может меня отвлечь, но не обращаю на это внимания.
Кроме бессвязных мыслей ваше сознание хранит множество интересных вещей, и медитация поможет им выйти на поверхность. Нам необходимо проявить экстрасенсорность и интуицию.
Начать практику медитации вам помогут книги, например Патриции Монаган (Patricia Monaghan) и Элеаноры Виерек (Eleanor Viereck) «Путеводитель по медитации» (Meditation: The Complete Guide) (New World Library, 2011). Эта книга прекрасна тем, что рассказывает о множестве разных техник медитации.
Медитация – это не только сидение со скрещенными ногами, чтение мантр и устранение мыслей. Медитация может быть основана на тишине, песнопениях, милосердии, дзадзен, прогулках, игре на барабанах – существует огромное количество техник. Выбирайте подходящую, помогите себе, начинайте путешествие к себе, не думая заранее о результате.
Я впервые столкнулась с медитацией в 1970-х. Мои друзья обитали в коммунах и интересовались трансцендентальной медитацией. Спустя годы Сьюзан, у которой я училась Таро, дала мне письменные инструкции по медитации. Они были простыми: сначала представить себе какой-нибудь объект, потом в течение 15 минут мысленно наблюдать за ним. Например, пусть это будет дерево, любое дерево. Проследите за его изменениями в разное время года, можно в деталях «рассматривать» его листья и кору, можно представить, как вы залезаете на него, как устраиваете под ним пикник. Почувствуйте, как пахнет это дерево, как ветер качает его ветви. Уводите ваше сознание так далеко, как хотите, но нужно устранить все мысли, которые не связаны с деревом.
Когда у вас получится такая визуализация, попробуйте концентрироваться на целом образе дерева и удерживать его в течение всей медитации.
Я начинала с 15-минутных сеансов по три раза в неделю, потом продлила их до 20 минут. При этом я практиковала концентрацию, занимаясь чем-то другим. За рулем я старалась думать только о вождении: вспоминала, как я делала это в другие дни, думала о своей машине и т. д., отгоняя от себя мысли, не связанные с процессом. Когда я продвинулась в визуализации дерева на домашних сеансах медитации, я продолжала прибегать к менее строгой визуализации «чего угодно», пока вела машину, гуляла или занималась хозяйством.
Тренировки оказались очень эффективными. Мои навыки медитации и визуализации возросли, а еще у меня стало лучше получаться жить «здесь и сейчас».
Спустя годы таких тренировок я уже не столь дисциплинированна. Сегодня я занимаюсь раз в неделю, часто делаю меньше, иногда – больше. Вполне хватает дыхательной медитации и визуализации непосредственно перед мероприятием, для которого мне нужны экстрасенсорные способности (например, перед сеансом).
Я выполняю сидячую медитацию, во время которой читаю короткие молитвы, правильно дышу и перебираю четки. Я делаю глубокий вдох, выдыхаю, читаю молитву, перехожу к следующей бусине и повторяю все снова. Мне нравится, что с четками не нужно считать или включать таймер, и мне нравится держать их в руках, концентрируя сознание. Кроме того, я часто медитирую в горячей ванне. Горячая вода расслабляет и изменяет сознание. В ней я визуализирую очищение и освобождаюсь от бессвязных мыслей.
Я медитирую уже почти сорок лет, с подросткового возраста. Меня поражает, что хотя мой разум часто где-то блуждает даже во время практики, она помогает мне лучше концентрироваться, расслабляться и дотягиваться до глубин моего сознания.
Самопознание
Частично самопознание приходит от медитации. Вы знакомитесь со своим внутренним голосом, страхами, сомнениями, которые мешают вам установить контроль над своим разумом. Но самопознание – это нечто большее.
Помните принцип «не показывай мне свое, и я тебе не покажу свое»? Отчасти соблюдение этого принципа блокирует ваши экстрасенсорные таланты. У вас есть внутренние двери, которые вы не хотите открывать.
Если вы не в состоянии освободить какие-то части своего «Я» – вы можете просто о них не знать, – некоторые уголки души будут скрыты от вас, подсознание туда не впустит.
У меня была одна студентка, которая подвергалась нападениям каждый раз, когда мы практиковали медитацию с инструктором. В процессе нашей практики, вне зависимости от инструкции, эта девушка раз за разом сталкивалась с агрессией. Задание, к примеру, звучало так: «Вы встречаете незнакомца, и он вручает вам подарок», – и после окончания медитации я просила студентов рассказать о незнакомце и его подарке. Эта девушка говорила: «Незнакомец душит меня и запихивает подарок мне в горло». Ее сознание не могло помочь, она не помнила проявлений жестокости в своем прошлом. И все-таки что-то было не в порядке, и мы не смогли продолжить нашу практику, пока она не проделала необходимую психологическую работу по избавлению от жестоких и травмирующих образов.
Чем больше вы знаете о внутренних блоках, тем скорее проблемы выходят из тени на свет, где их можно изучить и исследовать, и тем слабее станет ваше стремление к «не показывай мне свое…».
Внутренняя работа может принимать несметное число форм, от обучения у гуру самопознания до посещения мастер-классов, – активное воображение, работа с внутренним ребенком, избавление от зависимостей, традиционная терапия и многое другое. Не думайте, что сможете обнаружить каждый темный угол в одиночку. Терапия помогла мне развить способность ясновидения, и, возможно, вы тоже сможете. Конечно, если вы как моя студентка и ваши внутренние блоки жестокие и пугающие, то будет лучше и безопаснее работать над собой с чьей-то помощью.
Ваша экстрасенсорика настолько же свободна, насколько свободны вы сами. Чем больше вы освобождаетесь психологически, тем сильнее ваши способности.
Доверие
Представьте, что ваши экстрасенсорные способности – это человек, обитающий внутри вас. Как мы уже говорили, этот человек когда-то был вынужден спрятаться. Возможно, его критиковали, называли лгуном или сумасшедшим. Возможно, всякий раз, когда он давал о себе знать (например, когда у вас бывало предчувствие чего-то), вы говорили: «Ерунда!» Он прячется внутри большую часть вашей жизни, забиваясь все глубже каждый раз, когда вы произносите «ерунда».
Теперь же лаской и заботой вам нужно выманить его наружу. Как с любым испуганным ребенком, здесь необходимо установить доверие. Как это сделать?
Не обижайте, не критикуйте, не отрицайте его. Тем самым вы только загоните его (или ее: ваш внутренний ребенок обычно того же пола, что и вы) еще дальше вглубь.