«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

• Движение мышц – это система, в которой одни мускулы поддерживают другие. Почувствуйте целостность движения всех вовлеченных в него мускулов – от головы до пят и кончиков пальцев, – используя ощущения всего вашего тела, но сосредоточив внимание на какой-то конкретной области.

• Стоя прямо, представьте себе отвесную линию вдоль каждой из сторон вашего тела, соединяющую кончики ушей с краем плеча, бедра, колена и косточкой на наружной стороне щиколотки. В положении сидя зафиксируйте тело в прямолинейной позе, опорой будут служить седалищные кости, затем поставьте стопы на пол и выровняйте плечи по отношению к бедрам.

После освоения 26 упражнений можно попробовать их выполнять с закрытыми глазами для стимуляции проприоцепторной системы (например, при выполнении «Ленивых восьмерок» глаза, даже будучи закрытыми, могут следовать за движением руки).

Пол: Применение упражнений для моих собственных выступлений на публике

В начале 1980-х меня пригласили преподавать в Германию. Ученики приезжали ко мне со всей Европы на пять дней, желая узнать о замечательных упражнениях, которые помогают стольким детям и взрослым в учебе. Поскольку все они говорили также и по-английски, я работал без переводчика. Но когда я начал свое выступление, то увидел на лицах многих из них беспокойство. Спросив, в чем дело, я узнал, что хотя они и понимают английский, но из-за моего сильного бостонского акцента не смогли разобрать ни слова. Не мог бы я говорить медленнее и более выразительно? Я остановил занятие, прослушал запись первых нескольких минут своей лекции и был вынужден согласиться: мой голос звучал монотонно и безжизненно, а слова часто трудно было разобрать.

С помощью своего немецкого спонсора я выразил уверенность в том, что упражнения «Гимнастики мозга» помогут и мне самому улучшить манеру подачи информации и произношение. Я объявил, что моя цель – выражать свои мысли четко, чувствуя себя при этом спокойно и уверенно.

Вместе с группой я начал с упражнения «Дыхание животом», поскольку осознал, что во время выступления дышал недостаточно глубоко. В «Энергичном зевке» я производил громкие зевающие звуки, чтобы активировать свой голосовой аппарат и расслабить челюсть. Следующим шагом стало упражнение «Массаж ушей», которое позволило мне расслабить мышцы шеи и горла. Затем я выполнил упражнение «Энерджайзер», дабы избавиться от скованности и от привычки смотреть под ноги во время выступления. «Слон» помог мне научиться прислушиваться к себе во время разговора и соответствующим образом модулировать произносимое. Закончил я активирующим мозг «Перекрещиванием» и после этого почувствовал себя не только готовым, а просто жаждущим продолжить преподавание.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «