Страница 6 из 8
В списке могут быть такие понятия как: семья, дружба, деньги, работа, ваше состояние здоровья, ваше отношение к людям, ваше отношение к вашей стране/городу, отношение к незнакомцам, отношение к чужому мнению и так далее. Ваши принципы – это то, как вы сами себе объясняете жизнь.
Не забудьте создать себе принцип того, что вы хороший человек, что вы никогда не будете согласны на убийство человека или животного для достижения каких-либо своих целей. В наше время именно такие принципы получают поддержку, слишком много времени весь мир живет на принципах зла и жадности, кто забрал себе все – тот и самый сильный. Весь мир слишком изменился, зло и жадность в действительности уже давно проиграли, сегодня поддержку получает тот человек, который своей жизненной позицией старается принести человечеству добро, любовь и пользу.
Вы должны тщательно продумывать свои принципы, это будет вашим внутренним стержнем. Благодаря вашим принципам никто не сможет вас сдвинуть с вашего пути, вы всегда будете следовать туда, куда вы следуете. Будьте верны своим принципам, и они будут содействовать вашему продвижению по жизни.
Составьте список из 20 ваших жизненных принципов. Продумайте их очень хорошо, напишите вначале общие черты, а затем с течением времени дополняйте их и добавляйте новые. Запомните их, живите с ними, если нужно будет подправить – подправляйте. Для того чтобы двигаться и шагать, вам необходима платформа, на которой вам нужно крепко стоять, ваши принципы и есть вашей платформой. Создавайте их сами и анализируйте, какие плоды они вам приносят. Хотя бы 1 раз в месяц возвращайтесь к вашим принципам и внимательно перечитывайте их, если вы заметите, что переросли какой-то из ваших принципов, – дополните его или полностью перепишите.
На старт. Внимание. 20 принципов!
А после этого немного поговорим о вашем дыхании.
Что такое дыхание и как оно влияет на мысли человека? Если наши мысли – это наша жизнь, тогда как сделать так, чтобы были только нужные мысли, которые будут воплощаться в вашей жизни? Мысли напрямую зависят от вашего дыхания. Чем более сильное и качественное ваше дыхание, тем более качественные у вас будут мысли. Качество вашего дыхания зависит от чистоты воздуха, которым вы дышите. Воздух в мегаполисах сегодня настолько загрязнен, что качество дыхания людей, в них живущих, оставляет желать лучшего. Да что уж лучшего, людям, живущим в мегаполисах, срочно нужна помощь в очистке их дыхания. Выхлопные газы и табачный дым в помещениях сослужили человечеству не самую лучшую службу, к сожалению, каждый год среднее качество дыхания людей, живущих в крупных городах, стремится в сторону ухудшения. Если дыхание плохое, то у организма появляется куча различных болячек, исчезает нужная энергия, кровоток не достигает всех уголков тела, со временем эти уголки начинают погибать. Чтобы восстановить эти мертвые зоны человеческого тела, необходимо заниматься дыханием и уделять ему много времени. Прогулки на свежем воздухе, активный отдых, спорт, дыхательные упражнения, отдых в горах, домашние растения.
Кроме качества дыхания, у дыхания также есть такая характеристика, как сила. Сила дыхания способствует спокойному и гармоничному состоянию человека. Человек, который обладает сильным дыханием, может управляться с огромными нагрузками и даже глазом не моргнет, и даже задуматься не успеет о том, что он устал или что у него не хватает сил. Ровное и спокойное дыхание – залог спокойного внутреннего состояния, в таком состоянии можно смело сворачивать горы и заниматься вообще любым делом.
Если у человека спокойное дыхание и ровное состояние, то он легко концентрируется на любой из задач, уровень его концентрации не падает даже после длительных периодов тяжелой работы. Даже если вы думаете, что у вас все отлично с концентрацией и со спокойствием, то все равно уделите 10 минут следующей технике работы с дыханием.
Предела концентрации и спокойствия тоже нет.
Для успокаивания и структуризации ваших мыслей используйте технику квадратного дыхания. 5 минут в день делайте следующее упражнение: включайте секундомер и делайте вдох через нос ровно на счет 5, выдох ровно на счет 5. Все 10 минут делайте вдохи и выдохи, которые должны длиться ровно 5 секунд. Потом, когда наберетесь опыта, увеличивайте интервал, дыхание должно становиться все медленнее и медленнее, вы должны уметь контролировать его, осознавайте медленное дыхание, направляйте все внимание на дыхание.
Вполне достаточно будет, когда вы сможете работать по 10 минут в день, удерживая интервал в 15 секунд. 15 секунд выдох, 15 секунд вдох. Кто захочет, можно развиваться и дальше, увеличивая дыхательный интервал до 20–30–40–50–60 секунд. Но это уже каждый решит для себя, потому что при натренированном интервале в 15 секунд вы в обычной жизни уже будете всегда контролировать ваше дыхание и не позволять лишним мыслям лезть в вашу голову. Соответственно, вы будете думать только свои мысли, никакого мусора в вашей голове не будет, и главное, в любой ситуации вас никто не сможет сбить с толку.
Задание – посвятите 10 минут дыхательной практике и дышите 5-секундным интервалом. Если сначала вам покажется это легким, не делайте интервал больше. Задача здесь в том, чтобы ровно 5 минут вы следили за своим дыханием. Вы будете замечать, как ваше внимание часто забывает о том, что вы следите за дыханием, в голове будет много других мыслей, и за дыханием вы следить не будете, вам нужно каждый раз вспоминать о том, что вы сейчас занимаетесь дыхательной практикой, и возвращать свое внимание к дыханию и секундомеру. Это также натренирует концентрацию, которая необходима при работе со своими мыслями. Вам нужно отучиться перескакивать с одного на другое, вы сможете выполнять задачу за задачей и оставаться в состоянии собранности, спокойствия и высокой концентрации.
Когда вы будете уверены в том, что 5-секундный интервал вам дается с легкостью на протяжении 10 минут, и ваши мысли никуда не убегают от упражнения, начните дышать с длительностью вдоха и выдоха в 10 секунд. Дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким.
Когда ваше дыхание медленное, тогда вы знаете, о чем думаете, и не позволяете ничему другому проникать в ваш мыслительный процесс. Практикуйте квадратное дыхание ежедневно, и уже через неделю вы увидите, что стали совершенно другим, можете выполнять большие объемы работы и не уставать, вас будет намного сложнее вывести из равновесия, вы не будете раздражаться по пустякам, да и вообще не будете лишний раз тратить свои нервы. Когда занимаетесь чем-либо, тоже старайтесь следить за скоростью и глубиной вашего дыхания. Дышите ровно, спокойно и глубоко всю свою жизнь.
Приступайте к выполнению задания по квадратному дыханию.
Рисование – еще один из хороших методов создавать в вашей голове более детальную реальность. Возьмите карандаш или ручку и начните что-нибудь рисовать. Можете рисовать все что угодно, но старайтесь внимание уделять деталям. Конечный рисунок должен вам нравиться. Во время рисования активны оба полушария мозга, а нам как раз это и нужно.
Обязательно сохраняйте ваши рисунки, желательно фотографировать их на ваш телефон или хранить в отдельной папке. Рисовать вы можете все что угодно, пейзажи, рисуйте свой дом, автомобиль, семью, какие-то предметы интерьера или космос, все, что придет вам в голову.
Но главное условие – не срисовывайте, рисуйте то, что есть в вашей голове, тогда вы будете проецировать ваш внутренний мир во внешний, тогда ваше подсознание будет переформировываться автоматически, чтобы привести вас к желаемому. Рисуйте то, чего вы хотите, чем больше у вас будет инструментов для рисования, тем лучше вы сможете оформить ваше желание. Старайтесь, не рисуйте детские рисунки. Даже если вы не умеете рисовать, вам нужно стараться рисовать так, чтобы вам понравилось. Пока вы сами не удивитесь тому, что сумели нарисовать, не заканчивайте этот процесс. Вы должны точно и четко видеть то, что вам нужно. Перерисовывайте с самого начала, если не получился этот вариант, вам нужно видеть ваши желания. Рисуйте так, будто бы вы видите это своими глазами либо держите это в своих руках.