Страница 9 из 10
Мы живем в такое время, когда гораздо легче заняться отмыванием денег, чем основать магазин с биологически чистыми товарами. Все еще проще торговать продуктами фаст фуд, чем выращивать полезные для здоровья овощи.
Мы работаем над книгами еще и для того, чтобы дать вам в руки что-то конкретное, что поможет вам выбраться из неприятностей, окружающих современного человека. Мы исходим из того, что правда и истина вам гораздо милее, чем отупляющий сон, в который нас погружают для того, чтобы мы оставались послушными потребителями.
Наша книга может дать вам то, что необходимо для сохранения и восстановления вашего здоровья.
Вашим личным вкладом должны стать новые позиции и новые взгляды. И тогда все пойдет, как по маслу.
Гимнастика и дыхание
Без твердой пищи человек может прожить более четырех недель, без воды – пару дней, но без воздуха – не больше нескольких минут. Воздух – наш основной продукт питания.
Поэтому очень странно, что более горячие споры ведутся о количестве и качестве еды, о питьевой воде, чем о воздухе и дыхании.
Иногда на той или иной конференции возникает вопрос о качестве воздуха. Сегодня существуют даже допустимые границы загрязнения атмосферы (для взрослых), но в качестве серьезной проблемы эта тема до сих пор не рассматривается. Это видно уже по тому, что государства, которые больше всех виновны в загрязнении воздуха, заботятся о нем меньше всего.
Может быть, в этом и скрывается основная причина отношения к воздуху, как к нелюбимому приемному ребенку. У человека, в принципе, очень мало возможностей для того, чтобы узнать о правильном и неправильном дыхании. Если человек и хочет этим заняться, то ему приходится всего добиваться самому, в школьной программе вообще такой темы нет.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих основных правил.
♦ Чтобы дыхание было полезным, воздух должен поступать через легкие. В носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. Если вы вдыхаете через рот, то в легкие часто попадает холодный, сухой и пыльный воздух без очистки и контроля. Он способен наделать немало бед сначала в горле, потом в трахее, в бронхах и легочных пузырьках.
♦ Всегда выдыхайте с напряжением. Для этого можно представить себе, что дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы напрягаете.
♦ Вдыхайте только в то время, когда вы полностью расслабились.
♦ если вы напрягаетесь медленно, если долго дер-жите мышечное напряжение, то пытайтесь и выдыхать так же долго. Хорошо распределите воздух по легким, прежде чем снова расслабиться.
♦ В фазе покоя и медитации между упражнениями дышите просто и спокойно.
♦ Особый совет: в фазе напряжения следите за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен.
Искаженное лицо во время сильного физического напряжения подходит только для шоу и на телевидении или в кино. На это тратится огромное количество энергии, которой не хватит на выполнение предстоящих задач. Обратите внимание на лица дальневосточных борцов, когда они выполняют немыслимые фокусы руками и ногами. Совет «Сжать зубы и вперед» может дать только тот, кто ничего не понимает ни в организме, ни в потоках энергии, проходящих по телу.
Вы на собственном опыте убедитесь, что эти простейшие правила дыхания, перенесенные на любое физическое напряжение, обеспечат вам увеличение выдержки и снижение мышечной боли.
У любого физического состояния и переживаемого чувства существует свое собственное дыхание. Если вы обратите на это внимание, то сможете осознанно, меняя вид дыхания, добиться и соответствующего состояния.
На этом принципе основано так называемое лечебное дыхание, о котором хочется сказать несколько слов.
При лечебном дыхании человек медленно и спокойно вдыхает через нос (рот должен быть закрыт). Сначала следует поднять живот, потом грудную клетку. При выдыхании мышцы живота стягиваются, грудная клетка опускается. В конце следует с силой выдохнуть несколько раз, чтобы выпустить «остатки» воздуха.
Такой вдох/выдох длится при некоторых упражнениях 30/60 секунд. Тот, кто по утрам делает семь вдохов/выдохов по принципу лечебного дыхания, тратит 3–5 минут. Если вы будете делать это регулярно, то сможете в значительной степени улучшить свое здоровье. Сохраняйте убежденность в том, что дыхание лечит, не расставайтесь с надеждой стать (или оставаться) здоровым и бодрым.
Лечебное дыхание положительно действует на все внутренние органы. Оно похоже на своеобразный внутренний массаж. Вены, сердце, печень, желудок, кишечник, органы таза и даже мозг ощущают массирующее давление при таком дыхании. При глубоком дыхании организм освобождается от излишков углекислоты, которая превращается в диоксид углерода и исчезает при выдохе.
Наше число – семь
Если вы уже знакомы с гимнастическими упражнениями, если уже посещали курсы аэробики, йоги и тому подобное, то вас, наверное, немного удивит, что определенные упражнения в рамках лунной гимнастики вы должны выполнить конкретное число раз, и делать это следует в течение определенного времени. Чаще всего упражнение выполняется семь раз в течение семи секунд. Или это может быть число, кратное 7, 14 или 21.
Причина этого кроется в ритме числа семь, который пронизывает всю человеческую жизнь и, следовательно, все наши физические функции. Этот ритм играет большую роль во всем нашем существовании.
Клетки тела обновляются в ритме числа семь. Каждые семь секунд отмирают старые клетки и передают свою информацию новым. Без этой информации, получаемой на энергетическом пути, новая клетка не имела бы никакого представления о том, какие функции она должна выполнять. Клетки передают полученную ими в свое время информацию – нарушенную и здоровую, счастливую и несчастливую, информацию о силе воли и комфортности.
Любая клетка существует за счет полученной информации. Без информации она отмирает и выводится из организма, без информации она становится хаотично размножающейся клеткой, не имеющей цели…
Все живое – это поток, движение, это передача информации.
В этом кроется причина того, что мы похожи на своих родителей. Часто, став взрослыми, мы неосознанно совершаем такие же ошибки, как и они. Мы уже «отмечены», «маркированы», то есть информированы. Любая ложь – это тоже информация, она отмечает, отодвигает, окрашивает. Любая хорошая новость – это тоже информация, которая оказывает благотворное влияние на весь организм.
Представьте: вы получили хорошую новость. Что происходит в вашем организме? Вместе с вами танцуют миллиарды клеток. Совсем недавно ученые выяснили, что те люди, которые много смеются и целуются, живут в среднем на 10 лет дольше, чем те, кто этого не делает. Замечательно, что наука, наконец, приходит к тому, что всегда было понятно человеческому рассудку.
Если вы читали нашу книгу «Собственными силами», то, может быть, помните историю про сирот? Вскоре после первой мировой войны молодой врач работал в одном из переполненных детских домов Европы. Однажды он обратил внимание на то, что дети из одного отделения интерната выглядят более веселыми и оживленными. Казалось, что их лучше кормят. Они реже болели, и их общее состояние было значительно лучше, чем у других детей того же возраста. Сначала врач, благодаря своему медицинскому образованию, решил, что кто-то подкармливает их за свой счет – дополнительно к рациону детского дома.
Через некоторое время выяснилось, что причина хорошего состояния детей была совсем в другом. Их питание абсолютно ничем не отличалось от питания других детей этого возраста. Различие было только в том, что, в отличие от всего остального персонала, работающий здесь воспитатель (а в штате катастрофически не хватало работников) брал на себя «дополнительный труд» – перед кормлением он вынимал каждого ребенка из кроватки, гладил его, качал на руках и только потом давал рожок и снова укладывал в кроватку.