Страница 3 из 6
«Хорошо, я обязательно назначу упражнения на три утра!» – ответите вы.
От такой беседы можно лишь расстроиться, как и из-за этого глупца, который ничего не знает ни о вас, ни о жизни, которую вы ведете.
Полеты на самолете – это совсем не подходящий способ сбросить вес, как и ресторанная еда. Трудно заниматься аэробикой даже в течение получаса в три утра после долгого перелета, после трудового дня, целиком наполненного лекциями, приемом пациентов и деловыми встречами. Но так или иначе, какой-нибудь человек обязательно прочтет вам «лекцию о пользе упражнений»!
Меня это особенно тяготило, поскольку даже в худшие времена, когда я весила очень много, у меня было больше сил, чем у среднего человека, и большинству людей было трудно не отставать от меня – как вскоре выяснили те, кто со мной путешествовал.
Другим людям, особенно тучным, бывает тяжело тренироваться, когда даже дышать трудно, не говоря уж о движении без риска упасть или пораниться из-за своего веса. Посмотрим правде в глаза: лекции об упражнениях не приносят никакой пользы вообще…
Большинство людей имеют слишком общее впечатление о разных причинах увеличения веса, а многие из этих причин никак не связаны с недостатком упражнений или перееданием.
Тучность могут вызвать как проблемы со щитовидной железой, так и психологические расстройства. В ряде случаев они обусловлены в первую очередь генетической предрасположенностью, эндокринными нарушениями и резистентностью к инсулину. Я обнаружила, что тучность вызывают некоторые лекарства – например, преднизон. Ниже приведен перечень лекарств, которые могут вызвать увеличение веса у некоторых людей:
• антидепрессанты (ингибиторы моноаминооксидазы);
• средства от изжоги: Nexium, Prevacid (у некоторых людей могут вести к потере веса!);
• средства от психоза: Absenor, Chlorpromizine, Ergenyl, Orfilir, Paxil, Zyprexa;
• средства от эпилептических припадков: Depakote, Valproate;
• бета-блокаторы (при высоком артериальном давлении): Cardura, Inderal;
• средства, применяющиеся при раке молочной железы: Nolvadex, Tamoxifen;
• кортизон и преднизон (применяются для лечения ревматизма и аллергий);
• эстроген: Follimin, Follinett, Neovletta;
• инсулин, используемый при диабете 2-го типа: Actrapid, Humulin, Insulatard;
• литий: для лечения циркулярного психоза;
• средства от мигрени: Ergenyl, Sandomigrin, Trypizol;
• нормотимики (стабилизаторы настроения): Cipramil, Elavil, Sertralin, Tofranil, Xeroxat, Zoloft;
• средства от ревматизма: Enbrel, Etanercept.
Эта информация не призвана встревожить читателя! Многие люди не полнеют из-за лекарств. Однако традиционная медицина откровенно признала, что некоторые больные действительно набирают вес в результате приема определенных лекарств. Не следует из-за этого прекращать лечение – этот вопрос необходимо обсудить с вашим врачом.
Есть и другие факторы увеличения веса, которыми чаще всего пренебрегают. К ним относится генетическая предрасположенность и убеждения человека. Позже мы рассмотрим их более подробно.
Вначале хочу сделать примечание относительно этих терминов, поскольку я обнаружила, что люди часто их путают. Быть тучным означает иметь слишком много жировой прослойки относительно мышечной ткани. Это отличается от термина «избыточный вес», что означает весить слишком много для конкретного размера человеческого тела (так, в основном, определяют этот термин страховые компании, стремящиеся поднять размер страховых взносов). В этом случае лишний вес может являться результатом избытка воды, содержащейся у нас в мышцах, костях, жире.
Впрочем, оба эти термина означают, что человек весит больше, чем считается нормальным для его роста, возраста и т. д.
У большинства людей тучность развивается в течение долгого времени, когда потребляется больше калорий, чем расходуется. Каждый человек потребляет и расходует разное количество калорий.
К факторам, вызывающим ожирение, относятся генетическая предрасположенность, обжорство, потребление продуктов с высоким содержанием жиров и недостаток физической активности. Тучность увеличивает вероятность возникновения диабета, болезней сердца, инсульта, артрита и некоторых видов рака. Вот почему тучным людям лучше начинать с простых физических упражнений вроде ходьбы, занятий на гребном тренажере, на велотренажере – все это в медленном темпе.
Когда человек начинает заниматься после долгого перерыва, иногда происходит неприятная вещь: упражнения способствуют выделению накопившихся в тканях токсинов. И пока они не выйдут оттуда, сохраняются мучительные ощущения. Вот почему лучше начинать любую программу тренировок медленно, и именно поэтому мы создали новую программу «тренировок без тренировок» (см. главу 7).
Я обнаружила, что в западном обществе существует устоявшийся и распространенный стереотип отношения к тучным или полным (и даже не очень полным) людям.
В основном он навязывается современными СМИ, рекламирующими все – от одежды до автомобилей – с помощью манекенщиц и культуристов. Быстрое распространение «культа прекрасного тела» создало ложный идеал – и именно с этим идеалом многие сравнивают себя и других людей. Результат этих широко распространенных представлений о правильном весе состоит в том, что многие считают необходимым для себя похудеть, тогда как на самом деле это им вовсе не нужно – они и без того красивы такими, какие они есть.
Это также очень современное представление. В прошлом быть упитанным считалось благом. Вероятно, в древности люди запасали жир на случай голодных времен, когда пищи было мало, а возможно, и на случай болезни. Было полезно в случае необходимости иметь жир «под рукой». Запасенный жир был определенным преимуществом и мог буквально спасти жизнь. Возможно, на полных людей смотрели даже с некоторой завистью.
Такой взгляд сохранялся и позже в истории, когда полнота повсеместно считалась символом богатства и изобилия, и такое отношение к ней сохраняется в некоторых странах до сих пор. Я бывала и в тех странах, где считается, что человек не должен быть очень худым, и там, где принята противоположная точка зрения.
В Калифорнии, чем ближе к Беверли-Хиллс, тем более блондинистыми, большегрудыми и худыми становятся женщины. У них всех должно быть «прекрасное тело».
По характеру я человек совершенно непритязательный, но однажды в Калифорнии, куда я приехала читать лекции, мне дали понять, что качество моего маникюра и педикюра не отвечает эстетическим требованиям той группы, с которой предстояло проводить занятия. Мы-то с моей внучкой всегда сами весело проводили время за этой милой косметической процедурой (красили мне ногти на ногах), и я вовсе не собиралась отказываться от этого удовольствия в угоду чьим-то представлениям об эстетике, но местные дамы – все как на подбор блондинки с прекрасным макияжем – просто с ума сошли при виде ногтей у меня на ногах и прислали в мою комнату педикюршу, чтобы та обработала и покрасила их «как надо».
Впрочем, позанимавшись после лекции целительской работой с некоторыми из этих женщин один на один, я обнаружила, что они не так уж уверены в себе, как казались. Проведя работу с убеждениями некоторых из них, я увидела, что при всей их внешней привлекательности они все же полагают, что недостаточно красивы. На внешности многих из них благоприятно сказались такие процедуры, как инъекции ботокса, пластические операции, окраска волос, вставка грудных имплантатов, липосакция, наращивание ногтей, использование косметики и всего остального, что сейчас в моде. Но при этом они не были способны принять свою собственную внешнюю и внутреннюю красоту. Я обнаружила, что очень трудно работать с человеком, чья внешность кажется прекрасной окружающим (в том числе и мне), но кто при этом считает себя некрасивым и постоянно и неотступно сражается даже за крошечное улучшение. Для меня внешнее «совершенство» не обязательно; человека определяет его характер.