Страница 10 из 11
Вы можете также исключить употребление сахара. Я всегда советую женщинам и мужчинам, которые приходят ко мне на занятия, отследить, насколько они зависимы от этого продукта. Подсластители сейчас есть во всем. Йоги Бхаджан говорил, что сахар «очень вежливо» пробирается в вашу диету, при этом являясь врагом молодости. Для того чтобы восстановить полное жизненности сияние, достаточно ограничить потребление в вашем рационе питания любого вида сахара, включая агаву и коричневый сахар. Однако свежий мед в небольших количествах может быть очень полезен, так же как и стевия – трава, обладающая целебными свойствами и являющаяся природным подсластителем.
Когда мы заедаем стресс (а кто этого не делает?), мы сильно нагружаем эндокринную систему. Здесь важно не впадать в самоосуждение или негатив относительно своих пристрастий в еде, но начать осознавать, что мы делаем.
Процесс поглощения пищи доставляет удовольствие. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, съесть что-то приятное и полезное – один из правильных способов позаботиться о себе, при условии, что вы будете делать это осознанно. Хорошо пережеванная пища, много дыхания и общения с собой, возможность утолить аппетит, уютное общение с родными и друзьями – все это помогает в формировании естественного процесса пищеварения.
Хроническое переедание ускоряет старение и в целом тормозит работу систем тела, при этом, когда мы едим, у нас не возникает ощущения комфорта, которое в другом случае появилось бы. И это то, что необходимо все больше и больше осознавать. Упражнение «Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)» – очень мягкий и приятный способ изменить привычку без внутренней критики в свою сторону и самоограничений. Также, если вы страдали от любых нарушений в питании или строгих и систематических диет, это упражнение окажет крайне оздоровительное воздействие на всю вашу систему.
Способы обретения сияющей кожи
Лучшее, что можно сделать для кожи, – это на регулярной основе пить как можно больше воды, есть щелочную пищу, много и правильно отдыхать и упражняться, а также использовать солнцезащитные кремы.
Хорошее состояние и упругость кожи отражает здоровье всех систем организма. Если у вас хронические прыщи, обычно это говорит об ослабленной печени. Монодиета на тушеной свекле и ее ботве наряду с употреблением ромашкового чая и воды восстановит работу печени и одновременно придаст красивое сияние вашей коже! Особенно важно для такого восстановления исключить из употребления молочные продукты и сахар.
У женщин обвисшая и потерявшая здоровый цвет кожа означает низкий тонус мышц влагалища. Знаю, знаю. Возможно, вы об этом никогда не слышали. Но все же – повторюсь – упругость и тонус кожи лица – зеркальное отражение тонуса стенок влагалища. И в йоге есть простые упражнения для укрепления, восстановления и приведения в порядок мышц тазового дна, которые в конечном итоге влияют на ваше самоощущение и – догадайтесь – на вашу сексуальную жизнь. Подобным образом контроль эякуляции, равно как сила и циркуляция в промежности и тазовом дне мужчин, глубоко связаны с сексуальной функцией, здоровьем простаты и давлением в моче с возрастом. Вот где такие элементарные йоговские упражнения, как «замки» (бандхи) имеют важное прикладное значение.
Бандха в переводе с санскрита на английский означает «замок» или «печать». В практике йоги замок означает, что мы перекрываем и сжимаем определенные группы мышц, фактически «запирая» их. Назначение бандх в йоге (не включая бессчетное множество побочных эффектов) таково:
• гидравлическая блокировка какой-то области тела для активизации энергии и ее подъема вверх по позвоночнику;
• смягчение движения энергии;
• запечатывание энергии во всей системе или в определенной части тела: например, в сердце – полости для хранения праны (мы поговорим о ней позднее, в главе 5 «Полностью свободные от стресса»);
• активизация работы чакр, чтобы энергия циркулировала в ауре;
• приведение в порядок и стимуляция эндокринной системы для увеличения количества жизненных сил и оздоровления тела.
Бандхи фундаментально важны в кундалини-йоге. Самая известная из них и наиболее часто практикуемая – мулабандха, или корневой замок (именно он как раз способствует усилению упругости кожи, о чем говорилось выше). Простые инструкции по выполнению мулабандхи вы найдете далее.
Еще одним феноменальным йогическим и гомеопатическим средством является использование йогуртового спринцевания.
Не поймите меня неправильно – все эти аптечные продукты для спринцевания в действительности оказывают разрушающее воздействие на здоровье влагалища. Но обычное спринцевание является чрезвычайно положительной практикой поддержания внутреннего здоровья. Жизнеспособные и находящиеся в тонусе органы малого таза дадут вам здоровье кожи лица, окажут влияние на детородную функцию и впоследствии на гормональный баланс во время процесса старения. Это также предохранит вас от риска инфицирования мочевыводящих путей и почек. Чем чаще вы сможете удержаться от приема антибиотиков, кроме случаев, когда это действительно необходимо, тем лучше для здоровья всей вашей системы.
Йогурт фантастически воздействует на кожу в целом. Он очищает, тонизирует и укрепляет ее. Вы можете делать себе массаж лица с йогуртом, а затем, пока маска высыхает, принять теплую ванну. Вы также можете добавить чашку йогурта прямо в ванную. Еще одно использование йогурта – это великолепная маска для тела «Хануман» на основе йогурта для мерцания кожи, рецепт которой оставил нам Йоги Бхаджан.
Когда кожа начинает тускнеть – это знак, что пора включать в вашу практику больше мощных пранаям (дыхательных упражнений). В молодом теле 70 триллионов клеток будто танцуют, естественным образом наполняясь жизненной силой и энергией. Таково базовое состояние каждой клетки. Постепенно, с годами наше эмоциональное, психологическое и материальное отравление (от загрязненного воздуха, от неперевариваемых, денатурированных продуктов питания, лекарств и всего остального) начинает все больше ослаблять сияние наших клеток. Образование шлаков блокирует течение изначальной энергии, и это ускоряет процесс старения.
Инструкция: смешайте столовую ложку йогурта с теплой водой и оставьте на день. В конце дня примите душ и проведите спринцевание. Это хорошо делать до и после менструации, после секса и просто по желанию, даже когда с ритмом цикла все в порядке. И это можно делать во время климакса и после него.
Молекулы праны, которые попадают в организм вместе с дыханием, действуют как маленькие чистящие пузырьки, оседая на клетках. Эти субатомные пучки энергии проникают в клетку и с присущей их движению частотой вычищают эмоциональные, психологические и материальные отложения на молекулярном уровне. Таким образом, вы начинаете восстанавливать естественное мерцание каждой клетки просто за счет удаления въевшейся грязи, которая ее блокировала. И это создает сияние молодости, влияя не только на то, как вы выглядите, но также на ваш умственный и эмоциональный опыт. Все внутренние и внешние клетки могут излучать энергию так же, как у молодых людей. Я еще не встречала ни одного человека, чья изначальная личность не была бы более яркой и наполненной жизнью. Просто регулярно выполняйте одну из дыхательных практик из этой книги, и вы поймете, о чем я говорю.
Инструкция: смешайте куркуму, йогурт, нутовую муку (бизан), измельченный имбирь и большое количество лимонного сока и сделайте пасту, а затем вотрите ее в тело. Пусть она подсохнет. После этого смойте маску теплой водой. Позвольте телу высохнуть под воздействием воздуха, а затем сделайте массаж с миндальным или сандаловым маслом. Это напитает вашу кожу, сделав ее румяной, гладкой и ароматной.
ПРИМЕЧАНИЕ: куркума остается на одежде и полотенце, поэтому используйте ткани темных тонов и вымойте ванну сразу после принятия душа. Если вас это беспокоит, можно исключить куркуму из состава маски.
2
Хануман – божественная обезьяна. – Примеч. пер.