Страница 28 из 70
- Извини, что заставила ждать.
-Ничего страшного, у нас ещё пятнадцать минут до отъезда, – улыбнулся Гарри и они направились к выходу. Машина уже ждала у входа, водитель лишь поинтересовался, куда отвезти молодую госпожу и, услышав в ответ, что они сегодня вместе на тренировку, кивнул, садясь за руль.
Батутный комплекс
В батутный комплекс приехали за тридцать минут до начала тренировки. Гарри проводил Маюми до раздевалки и напутствовал поторопиться, чтобы более основательно сделать разминку и чтоб сняла с себя все цепочки, кольца, серьги, в общем любые предметы, способные травмировать.
Через десять Минут Маюми спустилась к тренировочной зоне. Гарри обнаружился на шведской стенке – он делал “уголок”. Закончив упражнение, он соскочил вниз и поманил к себе топчущуюся у мата Маюми.
-Шлёпанцы снимай это чистая зона. – Маюми послушно подошла к нему.
-Что ж, начнём с азов, – с улыбкой сообщил Гарри. – Разминку делают сверху вниз. Сейчас повороты головы вправо-влево по десять раз. Отлично, теперь круговое вращение. – Напутствовал он её по мере выполнения разминки. Все упражнения он повторял вместе с ней, показывая, как правильно делать. Затем были махи руками, наклоны, выпады.
- Так, а теперь самое главное – РАСТЯЖКА. Садись на мыски, отлично, теперь, не вставая на четвереньки, продавливай стопы – это важно. Хорошо, теперь прогнись в спине так, чтоб подбородок достал до пола. И так перекатом десять раз. – Гарри залип, а что ещё он мог сделать, когда вот так красиво то.
- Теперь садись, одну ногу согнуть, – отвиснув, продолжил разминку Гарри. – Тянемся к согнутой, да, вот так, только глубже прогибайся, постарайся лечь. К центру. Да, вот так и на вытянутую дотянуться до мыска. Нет, глубже надо, расслабься. – Гарри пристроился сзади и начал продавливать её к ноге.
-Теперь стойка на лопатках десять раз. Ну всё, почти закончили, руки в замок и разминаешь во всех мыслимых направлениях. Маюми слегка запыхалась от такой интенсивности, она не привыкла к такой растяжке и, конечно, когда Гарри налёг на неё сверху... “Это было... Ммм... очень приятно хотя и немного больно с непривычки”
-Ну вот, мы закончили, – Гарри поймал её за руку и потянул в батутную зону. Там их уже ждал тренер. Он поприветствовал Гарри и весело улыбнулся Маюми.
- Ну что, как обычно? – спросил тренер, указывая взглядом на Маюми.
- Это моя наречённая и, если вы не против, то я сам ей всё поясню, – ответил Гарри.
- Хорошо, как скажешь, будут затруднения – обращайся, – после этих слов Гарри развернулся к Маюми.
- Слушай внимательно, это важно. Я покажу и расскажу, как нельзя делать:
1) на сетке только один человек
2) нельзя выпрыгивать с сетки на маты.
Если хочешь передохнуть – сокращаешь силу прыжков, пока не остановишься и можешь либо прямо на сетке передохнуть, либо сойти. Чтоб быстрее остановиться – делаешь вот так. – Гарри лёгким прыжком встал на сетку и сделал несколько вертикальных прыжков. У него выходило подлетать где-то на метр. – Теперь смотри внимательно, – сказал он при очередном подлёте. И при приземлении едва заметно расслабил стопы, не отрабатывая толчок от сетки. За два раза он сократил амплитуду до десяти-пятнадцати сантиметров, а затем при приземлении подсогнул ноги. Сетка дёрнулась и он остановился. Гарри аккуратно, пружинящей походкой подошёл к её краю. – Смотри, вот так делать нельзя, если не хочешь сломать ноги. – Тут он сделал лёгкий толчок и вылетел с сетки на мат. – Я сделал это намеренно и был готов, плюс высота была минимальна. Чуть выше и прощай, голеностоп.
- Далее. – Гарри снова вернулся на сетку. – Если падаешь – нельзя приземляться на руку или ногу – ты поломаешься или разрыв внутренних органов будет. – Он в одно движение лёг на сетку и стал показывать, как нельзя делать, чтоб не поломаться.
3) нельзя подгибать колени при приземлении – это сразу прощай колени, да ещё и в челюсть прилететь может.
Вся техника безопасности заняла минут пять и Гарри разрешил уже изрядно напуганной девушке зайти на сетку.
– Я уже боюсь, – едва слышно протянула Маюми.
- И напрасно, я за всё время лишь дважды коленом в лоб пришёл и то я неправильно сальто сделал. Надо просто помнить, что это травмоопасно и контролировать себя, не допуская глупостей.
- Начнём с простого, тебе надо почувствовать сетку. Попробуй сделать несколько прямых прыжков.
Маюми старательно выполняла всё, что он ей говорил. Стоило подлететь пару раз, как все страхи пропали. Её захватило доселе неведомое чувство полёта.
- Отлично справляешься. Теперь попробуй прыгнуть вперёд и назад. Как челнок. Следующие минут семь они изучали простейшие прыжки во все стороны и развороты вокруг своей оси, затем Гарри решил показать кое-что новое.
- Давай попробуем простейшую связку, называется “сел-встал”, она часть очень многих комбинаций. Смотри.
Гарри встал на сетку рядом и, сделав несколько прыжков в верхней точке, сделал уголок и так приземлился на сетку, подставив руки ладонями вперёд для баланса. Резкий толчок и он, выпрямившись стрункой, исполнил нечто схожее с тем, как атлеты на соревнованиях заканчивают выступление. При этом его футболка задралась в полёте, обнажая подтянутый торс.
- Попробуй, можешь пока без подъёма, – предложил её Гарри останавливая прыжки.
- Я боюсь.
- Да говорю же тебе, это вовсе не страшно, сетка только кажется жёсткой.
Маюми искренне попыталась хотя бы отчасти повторить. В итоге её ноги слегка обогнали попу при приземлении и её сложило пополам. Девушка завалилась на спину с испуганным писком, но Гарри уже был рядом. Он бережно усадил её на сетку и убедился, что она не поранилась.
- Ты совершила обычную для новичка ошибку – согнула ноги, и в итоге пятки пришли на сетку раньше и толчок был не равномерный. Попробуй ещё раз, но держи ноги прямо.
С переменным успехом к пятой попытке у неё получилось, страх ушибиться окончательно прошёл и наконец у неё получилось всё чётко. Села она ровнёхонько и её подкинуло вверх.
- Тянись стрелочкой, – крикнул Гарри. Девушка послушно вскинула руки вверх и элегантно, как гимнастка встала на сетку, полностью погасив амплитуду.
- Умница! – похвалил её Гарри. – Теперь вот так десять раз для закрепления результата. – Пока Маюми старательно выполняла связку, Гарри любовался ведь её футболка тоже задиралась, обнажая живот.
- Так, теперь попробуем прыжки на спине.
- Это как, – недоумённо воззрилась на него Маюми, у неё в голове никак не складывалось, как это – прыгать на спине.
- А вот так. – Гарри резко подлетел вверх и, сложив руки на груди, завалился на спину. В момент касания сетки он выкинул руки в стороны и поджал до этого сомкнутые и полусогнутые колени, притягивая их к себе. И мощным движением лопаток оттолкнувшись от сетки в момент, когда она достигла высшей точки, подлетел примерно на метр. Затем повторил отталкивание ещё трижды, набирая амплитуду и, внезапно закрутив горизонтальный винт, приземлился на живот, сделал резкую складочку и встал на ноги.
- Ой, мамочки, я так не смогу, – с изумлением прошептала Маюми.
- Это я покрасоваться решил, – улыбнулся Гарри, – Если будешь тренироваться, то тоже так сможешь.
- Для начала ложись на спину, чтоб поймать баланс раскинь руки. Ноги чуть согнуты, колени смотрят вверх, иначе ты сделаешь удар ногами, ты этого ещё не умеешь. Да, вот умничка. Теперь руками начинаешь раскачивать сетку. Голову к груди, не касайся ей сетки. Вот так, молодец, сделай так тридцать раз.
Уже к пятому толчку её начало подкидывать на сетке, а к тридцатому зазор был где-то тридцать сантиметров.
- Вот видишь, а говоришь не получится, – сказал улыбающийся Гарри. “Если удастся её приобщить – будет супер.” – Теперь попробуем кое-что посложнее. Встань на четвереньки. Да вот так, теперь смотри и делай как я. – Гарри упал на четвереньки со стойки и его подбросило вверх. В высшей точке полёта он резко выпрямился и вытянул руки, и в таком положении приземлился, снова делая складочку с постепенным уменьшением амплитуды.