Страница 8 из 13
• Просто скажите себе: «Стоп. Хватит».
• Сделайте что-нибудь, пусть даже какую-то мелочь, которая на шаг приблизит вас к вашей цели.
• Напомните себе, что ночные тревоги, как правило, иррациональны и что при свете дня проблемы перестают казаться неразрешимыми.
• Отвлекитесь. Составьте список своих друзей, любимых книг или напишите на листе бумаги выученное стихотворение – что угодно.
• Найдите возможность пообщаться с позитивным другом (который умеет отражать чужие эмоции, а не питается ими).
• Переосмыслите проблему и сосредоточьтесь на ее положительной стороне.
• Помните, что однажды всё заканчивается, и плохое тоже.
• Представьте, что кто-то вдруг озвучил ваши мысли. Как бы вы на них отреагировали?
• Помогите кому-нибудь.
• Напишите на листе бумаги свои достоинства и сильные качества.
• Создайте папку с позитивной музыкой. Среди моих любимых – Praan Гарри Шимана и On Earth as it is in Heaven Эннио Морриконе из саундтрека к фильму «Миссия». Включите на полную громкость и слушайте!
Скажите себе, как это делает звезда Бродвея Сьерра Боггесс: «Вы самодостаточны. Вы совершенно самодостаточны. Невероятно, насколько же вы самодостаточны».
Совет № 12. Действуйте так, как если бы…
Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно все уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь
Силу, смелость и уверенность приобретают тогда, когда смотрят страху прямо в глаза. Надо делать то, чего, казалось бы, вы сделать не сможете.
работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своем отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведет вас к успеху.
Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, – и все получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмет меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт». Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…
Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.
Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».
В общем, идея понятна.
Попробуйте сыграть в «Эрудита» с позитивными словами. Напишите с десяток положительных слов и в течение дня используйте их в своих репликах в процессе устного общения или в переписке.
И это пройдет
Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберет воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.
Коротко о главном
Жизнь в одиночестве требует огромных моральных сил. К счастью, у нас они есть.
Решите, кем вы хотите быть (три прилагательных).
Вы контролируете свою реакцию.
Смотрите на одиночество свысока.
Перефразируйте «одиночество» в «уединение».
Будьте сознательно счастливы.
Найдите поддержку у тотема (дикая собака, львица, бизон).
Превратите свою жизнь в одиночестве в проект.
Будьте добры к себе.
Найдите свой икигай.
Будьте самой себе хорошей компанией, вдохновителем и командой поддержки.
Захлопните дверь перед носом у всего плохого.
Действуйте, как если бы все желаемое уже сбылось.
Глава 3
Отношения
Вы * Семья * Друзья * Любовь * Соседи * Четвероногие создания
Уверена, я не единственная из живущих в одиночестве, кто время от времени задается вопросом, через какое время люди заметили бы мое отсутствие, если бы я вдруг провалилась в какой-нибудь колодец. С одной стороны, это глупо, но с другой – это хорошая проверка прочности ваших взаимосвязей с окружающим миром. Или ваших собственных мыслей по поводу их прочности.
Все мы хотим, чтобы нас любили (и скучали без нас, и замечали наше отсутствие), но, когда ты живешь одна, твоя система взаимоотношений отличается от той, которая существует у других людей. В ней чаще случаются перемены. Одни отношения выходят на передний план, другие отодвигаются на задний, причем не всегда так, как ты ожидаешь. Ты начинаешь понимать, насколько важны друзья и родственники, в частности как страховочная сетка – ведь иногда, кроме них, больше никто и ничто не лежит между тобой и пропастью внизу. Я чувствую себя маятником, качающимся туда и обратно между любовью к уединению и потребностью в общении, любви, смехе и теплых объятиях.
Как ни странно, но навыки, позволяющие нам успешно жить в одиночестве, в то же время делают нас хорошими кандидатами для общения. Исследования показали, что одинокие люди более коммуникабельны. Альбер Гинон сказал: «Люди, не выносящие одиночества, обычно совершенно невыносимы в компании».
Отношения часто служат увеличительным стеклом для эмоций. Жизнь в одиночестве заставила меня стать как никогда придирчивой к своему окружению. Это не значит, что быть моим другом – особая честь. Просто теперь в моей (ох, такой драгоценной) жизни нет места тем, кто меня огорчает или заставляет сомневаться в себе.
По степени важности для живущих в одиночестве людей отношения располагаются в следующем порядке:
1. С самими собой.
2. С семьей.
3. С друзьями.
4. С любимыми.
5. С окружением.
Не ищи любовь; ищи в себе барьеры, которые ты возвел против нее.
1. Отношения с самими собой
Это самые важные взаимоотношения в мире. Для вас нет никого главнее себя. Когда живешь одна, тебе, прежде всего, должен нравиться человек, которого ты видишь в зеркале. Не физическое тело, а внутренняя личность, душа. То, что выдают глаза.