Страница 2 из 5
Способ номер 3 до сих пор помогает мне получать за мои услуги гонорары выше ожидаемого.
Всегда на любых мероприятиях собрать внимание любой аудитории мне помогает техника номер 4.
Мы все люди и все небезупречны, поэтому даже самая подробная подготовка и изучение способов побороть страх не может на 100 % гарантировать результат.
Иногда бывает так, что скрыть волнение не получается и окружающим это становится очевидно. Не стоит расстраиваться, ведь на этот случай есть волшебная техника – способ номер 5. Это скорая помощь, которая позволяет тонущему кораблю нашего выступления залатать пробоины и встать на прежний курс без потери репутации.
Все эти техники на самом деле работают для каждого по-разному, кому-то прекрасно подходит одно и совершенно неестественно использовать другое. Поэтому экспериментируйте, сочетайте, проверяйте. В искусстве воздействовать на других людей с помощью публичных выступлений работает одно верное правило – если ты знаешь правила игры, ты можешь ошибаться, но количество выступлений будет неизбежно перерастать в качество.
Вступление
В этой книге я хочу поделиться с вами приемами и техниками, которые сотни лет используются актерами, чтобы бесстрашно выходить на сцену. Эти способы могут помочь тем, кого сложно назвать коммуникабельным или уверенным в себе человеком, обрести эти качества и наслаждаться публичным общением с другими людьми в самых сложных и волнительных ситуациях.
Но ведь вы же не актер! Как эта книга поможет именно вам?
Ответив на следующие вопросы, вы сами сможете определить это.
• Важно ли вам чувствовать себя комфортно во время стрессовых ситуаций, связанных с публичными выступлениями?
• Хотите ли вы быть более эффективным в отстаивании своих интересов в переговорах?
• Вы бы предпочли выглядеть и чувствовать себя более уверенно во время межличностных и корпоративных конфликтов?
• Есть ли у вас желание произносить искренние, запоминающиеся тосты?
• Хотите ли вы держать мысль во время совещаний и не отвлекаться на преодоление страха публичного выступления?
Правильный ответ: эта книга поможет всем, кто испытывает волнение, неловкость, стеснение, агрессию, падение самооценки, беспомощность во время публичных выступлений и хочет стать более уверенным в такого рода стрессовых ситуациях.
С самых древних времен и до сегодняшнего дня те, кто умеет публично выступать, получают большее влияние на окружающих людей и становятся во главе различных общностей: первобытной общины, деревни, храма, театра, города, региона, страны, корпорации и т. д. Эта книга помогает победить страх публичных выступлений всем, чья жизнь и карьера связана с постоянным общением с другими людьми и необходимостью влияния на них. Мы это делаем в деловой и личной жизни с помощью специальных техник, которые применяют актеры на сцене.
Когда я был маленьким, моя мама принесла мне книгу Дейла Карнеги «Как заводить друзей…» Хоть сейчас я ничего конкретного не помню, я знаю, что она повлияла на меня очень сильно. Мне бы хотелось, чтобы книга, которую вы держите в руках, могла быть полезна в том числе и детям. В связи с этим у меня будет необходимость объяснять некоторые, казалось бы, очевидные вещи, но я уверен, взрослые читатели могут обнаружить в этих объяснениях такие грани понимания, которые раньше были от них скрыты.
Взрослые и дети с помощью этой книги смогут ЗА ОДИН ВЕЧЕР подготовиться к самым стрессовым ситуациям общения или, по-другому, к любому виду публичного выступления, такому как:
• ВЫСТУПЛЕНИЕ С ДОКЛАДОМ/ПРЕЗЕНТАЦИЕЙ ПЕРЕД ЛЮБЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЧЕЛОВЕК;
• СОВЕЩАНИЕ С ПАРТНЕРАМИ/ПОДЧИНЕННЫМИ/ПРЕЗИДЕНТОМ;
• СОБЕСЕДОВАНИЕ/УВОЛЬНЕНИЕ СОТРУДНИКОВ;
• ПОСТУПЛЕНИЕ В УЧЕБНОЕ ЗАВЕДЕНИЕ/ЭКЗАМЕН;
• ЗАПИСЬ ВИДЕОБЛОГА/ПРЯМОЙ ЭФИР В СОЦСЕТЯХ;
• ТОСТ НА ВЕЧЕРИНКЕ;
• СВИДАНИЕ/ПРИЗНАНИЕ В ЛЮБВИ;
• ССОРА/КОНФЛИКТ;
• ДОКЛАД В ШКОЛЕ;
• ЧТЕНИЕ СТИХОТВОРЕНИЯ;
• ИСПОЛНЕНИЕ ПЕСНИ/ТАНЦА…
Как вы заметили, термин «выступления» трактуется довольно широко. Это любой вид публичного общения. Всегда когда присутствует публика, будь то 5 человек, или 1000, или хотя бы 1, вы уже выступаете.
В этом случае совершенно неудивительно включение тоста, свидания, ссоры, признания в любви и записи видео в список. Даже когда вы в одиночку пишете видеоблог у себя дома, вы прекрасно знаете, что за черным отверстием камеры скрываются друзья, хейтеры, поклонники и т. д.
Для начала давайте определим основные понятия, которые мы с вами будем использовать в этой книге. Предлагаю, не отходя от кассы, начать.
Публичное выступление – любой вид общения, в котором участвует более одного человека.
Место осуществления этого общения не имеет значения, и это совсем не обязательно должна быть сцена Большого театра. Выбор автомобиля в салоне – самое что ни на есть выступление и очень даже публичное. Кстати, интересный вопрос, кто перед кем выступает? Правильный ответ – продавец перед вами, а никак не наоборот. Не надо пытаться убеждать сотрудника автосалона в том, что у вас действительно есть деньги, что вы могли бы и подороже купить машину, но эта удобнее и так далее. Вы в этом случае – зритель, наслаждайтесь. Все как в театре!
Страх публичных выступлений – боязнь выступать на публике – является одним из распространенных социальных страхов. Симптомами страха сцены являются сильное сердцебиение, потливость, дрожание голоса, тремор губ и конечностей, зажатость голосовых связок, подташнивание и др.
Это многоликий монстр, который прячется за множеством более спокойных названий: неловкость, стеснение, волнение, дискомфорт. Все это и многое другое – это страх публичных выступлений, то есть ЧУВСТВО паники, вызванное нашим подсознанием в ситуации смертельной опасности. Страх – это сигнальная лампа, проблесковый маячок с сиреной, с помощью которого наш организм отключает все ненужные в данный момент функции организма (память, мышление, пищеварение). Страх дает нам концентрированный впрыск энергии и приказ: «Спасайся скорее».
Китайский актер Джеки Чан, обладатель премии Оскар, бесстрашный каскадер, признается, что боится всего двух вещей в жизни: уколов и публичных выступлений.
Публика – аудитория/зритель, человек или группа людей, которые активно или пассивно участвуют в общении с вами.
FAQ (часто задаваемые вопросы)
«Зачем учиться работать со страхом публичных выступлений? Просто есть люди от природы более коммуникабельные, они могут без труда и без страха выступать, а кому-то это просто не дано!»
Я очень часто слышу подобное возражение. Давайте разбираться! В большинстве своем мы всегда сами себе ставим довольно низкие оценки за полученную от природы внешность: рост, качество, цвет и количество волос и т. п. Так? Это недовольство заставляет нас постоянно работать над собой и внешне улучшать себя. Мы красим и стрижем волосы на голове, удаляем их с других частей тела, отбеливаем зубы, стараемся одеваться опрятно и красиво.
Надевая новую вещь, которая идет, мы чувствуем себя отлично. Выходя от парикмахера, мы как будто становимся даже выше статусом.