Страница 6 из 9
Перечитывайте свои прошлые сны, когда укладываетесь спать. Вас может удивить, что так вы вспомните о своем сне больше, чем когда вы его записывали в первый раз.
Контрольный список Чарли
• Задайте намерение вспомнить свой сон, когда ляжете спать.
• Записывайте свои сны по крайней мере пять ночей из семи (конечно, лучше, чтобы это было семь из семи, но это не всегда удается).
• Используйте для этого любой метод, который вам нравится (ноутбук, планшет, зарисовки, танец).
• Записывайте свои сны, как только их вспомните.
• Чтобы записать ваши сны после пробуждения, достаточно всего пяти или десяти минут.
• Если вам снится, что вы хотите в туалет, убедитесь, что вы проснулись.
Глава 2. Секс, спорт и эмоциональный багаж
Сексуальные фантазии в осознанных снах – это очень распространенное явление, и вам нечего тут стыдиться. Патрисия Гарфилд, автор классической книги «Креативные сны» («Creative Dreaming»), рассказала, что 75 % ее осознанных снов были либо вызваны оргазмом (или некой сексуальной активностью), либо так или иначе к нему приводили. (Звучит здорово, но не думаю, что я бы это осилил, Пэт.)
Сексуальные фантазии во сне
Для многих новичков в области осознанных сновидений поясняю: секс – это лишь одна из возможностей. Конечно, здесь нет ничего такого, но я всегда предупреждаю, что не стоит этим увлекаться, поскольку, несмотря на то что это приятный способ времяпрепровождения и ощущения невероятно реалистичны, у вас может появиться серьезная зависимость, как это было со мной, когда я впервые начал заниматься осознанными сновидениями в подростковом возрасте.
Мне тогда было 17 лет. После того как я несколько месяцев обучался осознанным сновидениям, я стал регулярно видеть осознанные сны. Я получил доступ к виртуальной реальности, которая ничем не отличалась от обычной жизни, но не была ограничена никакими социальными нормами. Тогда я еще не знал о техниках осознанных сновидений тибетского буддизма, которые я преподаю сейчас, и в сумасшедшие годы юношества не воспринимал осознанные сны как потенциальное средство для духовного развития. Для меня это был просто способ расслабиться.
Невероятно, но факт
Исследование Университета Монреаля в Канаде показало, что примерно 8 % неосознанных снов человека содержат сексуальные фантазии в той или иной форме. Также выяснилось, что в сюжетах женских снов знаменитости встречаются в два раза чаще, у мужчин же в два раза чаще отмечалось присутствие сразу нескольких сексуальных партнеров.
Я много занимался, чтобы стать творцом своих осознанных снов, и я стал сочинять их так, чтобы реализовывать в них свои желания. Мое мастерство в осознанных сновидениях крепло, и вот я уже мог материализовать в своих снах любых сексуальных партнеров по собственному желанию. Я даже старался раньше лечь спать, чтобы встретиться с «женщинами своей мечты». Жалкое зрелище, но это правда.
Это может показаться безобидным развлечением, но если учесть феномен нейропластичности (смотрите главу 1), так я создавал прочные нейронные пути, связанные с бесконтрольным сексуальным желанием, и эта привычка стала воспроизводиться также и наяву. Как вы, наверное, догадались, в итоге это осложнило мне жизнь. К счастью, со временем я понял, что потенциал осознанных сновидений настолько велик, что тратить его на сексуальные фантазии просто глупо.
Так что получайте удовольствие от своей работы, и если хотите заняться сексом в осознанном сне – пожалуйста. Только постарайтесь не слишком долго задерживаться на этом этапе удовлетворения физических желаний. Я считаю, что любой осознанный сон (с какой бы целью вы его ни использовали) – это потенциально позитивный опыт, и все же вы определенно можете извлечь из этого занятия гораздо больше пользы, чем секс со своим Я.
Невероятно, но факт
В ходе первых научных исследований осознанных сновидений команда ученых из Университета Стэнфорда пригласила для эксперимента студента-добровольца по имени Рэнди. Его подключили к устройству для записи мозговых волн и, что более важно, к тензометрическому датчику полового члена (не спрашивайте, что это), а затем попросили «заняться сексом в осознанном сне». И все это происходило под контролем нескольких участников лабораторной команды.
Ночной тренажерный зал
«У вас не хватает времени на занятия любимым видом спорта? Вы слишком устаете после работы, чтобы идти в спортзал? Вы хотите улучшить свою спортивную форму? Представьте, что можно тренироваться во время сна и добиться отличных результатов!» Хотя это звучит как недобросовестная реклама очередного способа сбросить вес, в действительности этот способ довольно эффективен. Научные исследования, проведенные за последние 30 лет, убедительно доказали, что занятия спортом во время осознанного сна могут приводить к заметному улучшению физического состояния наяву.
Но какой тут принцип действия? Ученые объясняют, что суть не только в том, что «в осознанном сне атлеты могут пробовать рискованные движения, тренироваться, не боясь травм, и развивать творческий подход к занятиям спортом», но и в том, что они могут приобрести «новые сенсорно-моторные навыки». Тренировки в осознанном сне приводят к формированию нейропутей, которые сохраняются и наяву, поскольку, как мы уже знаем, наша нервная система не отличает состояние осознанного сна от состояния бодрствования.
Но разве спортсмены и раньше не применяли технику воображаемых тренировок, когда, сидя в любимом кресле, визуализировали, как достигают превосходных результатов? Да, но эффект от тренировок в осознанных снах гораздо лучше, чем от метода визуализации, поскольку, как показывают исследования, «восприятие в осознанном сне ближе к ощущениям наяву, нежели при визуализации». Поэтому занятия спортом во время осознанного сна намного эффективнее, чем воображаемое повторение упражнений наяву.
Ученые считают, что главный минус визуализации в том, что «если выполнять технику ментальной визуализации неверно, без должной концентрации внимания, то польза для моторных функций и двигательной системы будет небольшой». Тогда как осознанные сновидения предлагают возможность для всеобъемлющей визуализации и ее максимально эффективного применения.
Немного науки
Ученые утверждают, что улучшение физической формы с помощью ментальных упражнений достигается за счет «периферийной активации дополнительных моторных областей, которая наблюдается, когда мы воображаем, что совершаем движения, что затем приводит к кинетической реакции в мышцах и становится основой механизма обучения», несмотря на то что мышцы в реальности не сокращаются. Не знаю, как вы, а я ни слова из этого не понял, так что давайте рассмотрим пример.
Лучший пример из тех, что мне удалось найти, я взял из материалов Клинического фонда в Кливленде, США. Ученые провели эксперимент: объекты исследования в состоянии бодрствования воображали, что поднимают гантели в течение 15 минут в день, пять дней в неделю на протяжении 12 недель. При этом им удалось укрепить бицепс в среднем на 13,5 процента, а тонус мышц сохранялся в течение трех месяцев после того, как они переставали выполнять ментальные упражнения. Если такое возможно с помощью визуализации наяву, представьте, каких результатов можно достичь в осознанном сне.
Одно из первых исследований спортивных тренировок в осознанных сновидениях было проведено в 1981 году. В нем участвовали всего шесть добровольцев, которые после работы в осознанном сне, где они «занимались привычными им видами спорта (такими как катание на лыжах или гимнастика)», отметили, что, по их мнению, их спортивные навыки заметно улучшились».