Страница 5 из 5
Позвонив по телефону доверия, вы можете говорить, а можете молчать, можете слушать, что говорит консультант, а можете плакать и кричать – среди ваших реакций нет ни одной неприемлемой.
Если вы лишены возможности попросить помощи у специалиста, подойдет любой доброжелательный человек, не обязательно самый близкий: достаточно, чтобы он был искренне расположен к вам и настроен на слушание. Лучше, чтобы это была женщина.
Если вы рассказываете об эпизоде насилия не полицейским, от вас не потребуется четкое описание деталей: вы можете позволить себе сосредоточиться на чувствах, которые владеют вами. Кричите, плачьте, сколько нужно. Помните: все ваши чувства имеют право на существование и выражение, «неправильных» среди них нет.
Во сне происходит переработка полученной за день информации. Постарайтесь рассказать о случившемся до того, как ляжете спать, и вы серьезно снизите для себя вероятность посттравматического стрессового расстройства[4].
Есть сравнительно новый, но уже получивший распространение в нашей стране терапевтический метод – EMDR[5]: переработка травматических впечатлений с помощью движения глаз. Его изобретательница, психолог Франсин Шапиро, в 1987 году обнаружила, что определенные движения глазных яблок, которые человек выполняет, сосредоточившись на пугающих и тревожащих образах и телесных ощущениях, смягчают эти тяжелые чувства, а ранящие воспоминания перестают мучить и даже переходят в разряд нейтральных. Движения глазных яблок то в одну, то в другую сторону помогают сделать беспокоящие нас образы, мысли и чувства доступными для осознания, но это происходит словно под наркозом, с минимальным уровнем боли. Если помощь специалиста, владеющего приемами EMDR, вы получите сразу после травматического впечатления, это прекрасно, но к ней не поздно прибегнуть даже тогда, когда после эпизода насилия прошло много лет и вы давно страдаете ПТСР.
Чем раньше вы получите помощь, тем больше у вас шансов полностью восстановить душевное равновесие. Психологические последствия насилия можно существенно облегчить и свести к минимуму.
Насилие наносит большую травму, отражающуюся на отношении к своему телу. Как правило, после случившегося человек бежит в душ и долго моется, пытаясь избавиться от следов пережитого. Позаботиться о своем теле как-то еще иногда просто не приходит в голову… Однако подумайте: что бы с вами ни произошло, главное – вы остались в живых.
И чтобы жить дальше полноценной жизнью, тело вам еще пригодится. Поэтому постарайтесь поддержать его сейчас, когда оно так сильно в этом нуждается.
Даже если вы думаете, что насильник не нанес вам никаких повреждений, нужен медицинский осмотр.
Если вы немедленно обратились в полицию, эта проблема решится сама собой: вас должны доставить в медицинское учреждение, где врачи не только возьмут материал для экспертизы, но и окажут необходимую помощь.
Если же вы обратились в поликлинику, женскую консультацию или травмопункт, врач должен собрать все материалы, позволяющие изобличить преступника (сперму, слюну, чужие волосы, частицы одежды и т. п.), и положить их в пакеты с соответствующими пометками и указанием даты; расспросить о происшедшем и записать ваш рассказ. Даже если сейчас вы не намерены подавать заявление в полицию, результаты медицинского осмотра могут пригодиться позже, когда вы передумаете. Также по вашему желанию врач вызовет полицейских.
Если вы получили повреждения лица, конечностей, живота, вам необходима консультация хирурга.
Попросите кого-нибудь из женщин сходить с вами к врачу и поддержать: мать, сестру, подругу… в крайнем случае подойдет доброжелательная соседка.
Насильник мог заразить вас вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ), вызывающим СПИД. На этот случай врачи разработали постконтактную профилактику: если начать ее в течение первых 24–36, максимум 72 часов после случившегося, можно снизить вероятность развития этого опасного заболевания на 75 %. Поэтому постарайтесь как можно скорее обратиться в центр профилактики и борьбы со СПИДом, который наверняка есть в вашем городе[6], или к врачу-инфекционисту. Подобрать нужные лекарства может только врач, самолечение недопустимо! Принимать препараты нужно будет в течение 30 дней. Даже если вы прошли этот курс, через 6 недель после произошедшего (и затем еще через 3 месяца) сделайте тест ИФА[7]. Вам также стоит провериться на заболевания, передающиеся половым путем, и возможную беременность.
Если с дочерью случилось несчастье…
В вихре Алининых мыслей время от времени всплывала одна: «Только бы не узнала мама!»
Это желание скрыться от матери напомнило ей давнюю историю: в восемь лет она, вопреки родительскому запрету, убежала с друзьями на территорию находившейся вблизи дома заброшенной больницы. Было весело играть там в заваленных разным хламом коридорах, не всерьез пугать и пугаться, изображая привидений, пока она не напоролась бедром на ржавую арматуру, торчавшую из стены с потрескавшимся кафелем. Рана оказалась глубокой. Кое-как девочке удалось дохромать до дома подруги, а там замыть кровь и обмотать ногу всем, что нашлось. Пока рана не зажила, Алине приходилось героически скрывать хромоту и следить, чтобы кровь не протекла на одежду и простыни. А после еще неделю дрожать от мысли, что она могла заразиться чем-то страшным через ту штуку в стене. Но постепенно все прошло.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
4
См. главу «Психологические последствия насилия».
5
От англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
6
В Москве это Московский городской центр профилактики и борьбы со СПИДом Департамента здравоохранения города Москвы (МГЦ СПИД): 8-яул. Соколиной горы, дом 15, корпус 5. Горячая линия по вопросам ВИЧ/СПИД: +7 (495) 366-62-38.
7
Иммуноферментный анализ (ИФА) – современное лабораторное исследование крови, цель которого – поиск специфических антител или антигенов к конкретным заболеваниям.