Страница 4 из 4
Как правило самооценка рождается из опыта. То, что мы пережили в личном опыте, как мы себя вели, что делали, как оцениваем своё поведение в разных жизненных опытах, как оценивали и относились к нам окружающие люди. Вся эта сборная солянка и будет составлять потом наше представление о себе.
Процесс формирования и развития самооценки продолжается всю жизнь. Самооценка не является константой, чем-то неизменным. Тем не менее изменения в сомооценке не происходят быстро, это постепенный эволюционный процесс, связанный с опытом, эмоциями и размышлениями.
Перед нашим сознанием природа не поставила задачу формирования такой функции как самооценка, но при этом она играет важную роль в регуляции поведения человека в социуме. Эта функция является культурно-социальным образованием. Не получая оценок окружающих в свой адрес, мы бы не смогли сформировать способность к самооценке себя, в той мере, в какой этим обладает любой среднестатистический человек. И здесь кому как повезло. У кого-то окружение было более позитивным и принимающим, а у кого-то было наоборот. В результате мы переводим функцию критики во внутренний план своей психики, интернализируем эту способность по отношению к самим себе.
Дальше происходит забавная метаморфоза – если человек очень самокритичен, ему будет трудно браться за новые дела, участвовать в различных видах деятельности, что в свою очередь будет влиять на мысли о себе и своей успешности. И наоборот, если у человека более принимающее, мягкое, гибкое отношение к себе – то он может быть более успешен в жизни, за счёт большей степени свободы своего поведения. Уровень самооценки будет значительно влиять на эмоциональный фон. Эмоции будут влиять на мысли, мысли будут определять поведение.
Поэтому начиная задумываться о представлениях о себе не стоит забывать, что таким образом мы формируем свою судьбу. Мысли о себе, о своём прошлом, оценка себя должны иметь положительный окрас, если мы не хотим навредить себе же. Что бы не происходило в прошлом, чтобы не тревожило нас в будущем, лучше оценивать события как жизненный опыт и уроки, которые даны нам чтобы становиться умнее, сильнее, успешнее и мудрее.
Интеграция
Следующая важная тема, о которой мне хотелось бы рассказать – это интеграция. Под интеграцией будем понимать способность понимать и согласовывать разные мотивы, импульсы и устремления возникающие в пространстве психики. Может ли человек принимать себя во всей противоречивости своих свойств и качеств, принимать себя разным в разных обстоятельствах, сохраняя при этом личную целостность и интегрированность эмоций и поведения? Не рассыпаться, не расщепляться под натиском сильных переживаний и противоречивых желаний. Наша природа несёт в себе такое разнообразие проявлений поведения, эмоций и чувств, что порой сложно определить на чьей мы стороне и за что боремся. Само поведение в основном определяется ситуацией в которой мы находимся.
Стоит ли в таких исходных условиях искать своё "Я"? Чем оно будет являться? Это "Я" – не более чем вычислительный процесс в мозге, существующий для целей наблюдения и рефлексии. Это набор наблюдаемых чувств, опытов и оценок, комплекс историй, рассказов и инструкций о себе.
Но если истории противоречивые, инструкции не ясные, оценки негативные, что тогда? Как результат – дезинтеграция и движение к хаотичному, нецелесообразному поведению, затруднения в принятии решений. Негативные эмоции. Все данные явления мы наблюдаем у людей испытывающих психологические проблемы: от банальной раздражительности, до неврозов, панических атак, депрессий. Все эти состояния имеют информационную природу и связаны с нарушениями в обработке информации.
Таким образом важнейшим принципом психологического здоровья является интеграция и совмещение в пространстве личностных смыслов и представлений всего комплекса собственных проявлений и аффектов, будь то гнев, печаль, раздражение, сомнения, боль или радость. Нет смысла отрицать в себе нечто и бежать, есть смысл пойти навстречу любому опыту и принять, понять интегрировать его смысл и значение. Сделаем ли мы полезные выводы из любой сложной ситуации или останемся разочарованными и растерянными зависит от нас самих, нашего отношения к себе и жизни в целом.
Должна ли жизнь и мы сами соответствовать выдуманным идеалам этической красоты и правильности действий? Что считать правильным, а что нет? Какие условия, какой контекст подталкивает человека вести себя так, а не иначе? Нужно ли судить самих себя и других за несовершенство? И что значит совершенство? Кто его видел? Кто реализовал? Мы слышим только призывы. Но реальность остаётся реальностью и требует адекватного к себе отношения, а не стремления к выдуманным идеалам и стандартам. Правда в том, что жизнь – это процесс, а процесс не имеет фиксированных состояний, какими бы они не были.
Чтобы сохранить свою целостность, собранность и способность сопротивляться трудностям, нужно позволить себе и естественные смены настроения и ошибки и неудачи и некрасивые как многие считают эмоции. Дать себе право быть естественными. Излишнее стремление к правильности перенапрягает психические механизмы саморегуляции, заставляя работать компенсаторные процессы на пределе возможностей. Даже чтобы подавить гнев вам нужны значительные усилия, что говорить о более сложных ситуациях где мы стараемся держать лицо, наступая на горло своих интересов и эмоций. Дать себе чуть больше свободы, чуть больше спонтанности. Для этого нужна смелость, не геройство, не бравада, а чуть больше уважения к себе. Нужно развивать хорошее чувство себя.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.