Страница 4 из 6
Как научиться получать удовольствие при выполнении упражнений? С помощью каких методик достигнуть этого?
Дыхание – основа энергетической алхимии
Чтобы понять то, как работает биоэнергия человека, остановимся немного подробнее на дыхании – этой фундаментальной функции организма. В восточной литературе (да и в западной!) имеется огромное число трактатов о методологии дыхания. Множество систем физической тренировки – как восточных: йога, цигун и других, так и западных – например, чрезвычайно популярный в США и во всем мире бодифлекс, уделяют огромное внимание техникам дыхания. Но, к сожалению, они рассказывают о них зачастую слишком сложно или же не затрагивают энергетических закономерностей этого процесса. В нашей методике эти идеи выражены более ясно и понятно, что облегчает их практическое использование.
Автор программы бодифлекс – американка Грир Чайлдерс, страдавшая от полноты и нездоровья. Попав на элитные и очень дорогие занятия, где ее научили дышать особым образом и выполнять некоторые статичные упражнения, она убедилась, насколько эффективны дыхательные техники, и затем посвятила несколько лет разработке собственной системы, основанной на этих приемах.
В марафоне известно «второе дыхание», которое открывается у спортсмена, достигшего во время бега предела своих возможностей. В этой ситуации у организма уже нет больше сил поддерживать хроническое напряжение, блокирующее свободное течение энергии и дыхания. Спортсмен достигает «порога срыва» (или «точки перехода», «энергетического прорыва», «квантового скачка»). Ненужные, деструктивные спазмы уходят, рассасываются, тело расправляется – наступает его структурное расслабление – открывается «второе дыхание» и можно бежать дальше: организм освободился от балласта лишнего напряжения и начал функционировать гармонично, оптимально, эффективно. Энергия в теле потекла свободно.
Йоги отмечают так называемое полное дыхание, при котором жизненная энергия проходит через тело свободно и циркулирует в нем правильно. Методология йоги говорит, что в предельном напряжении асан (асаны – некий статический аналог марафона) необходимо расслабиться, освободиться от лишнего напряжения, и тогда дыхание станет свободным, правильным – «полным». В этот момент особого вида расслабления биоэнергия также начинает течь по телу свободно, и мы добираемся до глубинных слоев структурного (а не поверхностного!) расслабления.
Можно отметить эмбриональное дыхание – так естественно и свободно дышит зародыш (или ребенок). Есть сонное дыхание – так мы дышим во время сна: расслабленно, свободно. Позже мы еще остановимся на том, как использовать его в тренировке, для того чтобы выполнять упражнения отдыхая, как бы во сне, пребывая в медитативном состоянии. Существует диафрагмальное дыхание. Но все эти различные типы дыхания, по сути, отражают одно и то же – свободную циркуляцию энергии, состояние «непустой» расслабленности. Вспомним известное в йоге изречение: «Расслабляйся, но не погружайся в пустоту».
И полное, и «второе», и эмбриональное дыхание в своей внутренней структуре – это то же самое, что и так называемое оргазмическое дыхание, которое часто возникает в момент близости.
Сформировать правильный, свободный тип дыхания проще и приятнее через упражнения нашего метода (который в том числе использует технологии телесноориентированной терапии, а также осознанной работы с сексуальной энергией), чем через изнуряющий марафонский бег или сверхнапряжение в йоговских асанах. Хотя в конце мы придем к одному и тому же, но затраты-то будут несопоставимы, да и не всякому под силу бегать марафоны.
Вообще такое дыхание должно стать базовым, повседневным, так как оно оптимально со многих точек зрения: энергетической, оздоровительных и других. Дыша таким образом, человек использует свои ресурсы рационально, а значит, он может не только дольше выдерживать большие нагрузки на тренировках, пробегать более длинные дистанции на занятиях, но и долго «двигаться по жизни» – долго жить. Он сможет «пробежать марафон» жизненных лет, а не короткую дистанцию, задохнуться и умереть на середине пути. Дыхательными упражнениями можно делать многое – и излечивать недомогания, и поддерживать иммунную систему на пике активности, и нормализовать вес, не прибегая к сложным диетам[2]…
Особый тип дыхания – свободный – и связанная с ним свободная циркуляция биоэнергии в организме являются предпосылками для здоровья и долголетия.
При таком дыхании тело более расслабленно, биоэнергия в нем течет гармоничнее, чем в обычном состоянии. В идеальном случае человек должен быть полностью избавлен от хронических, структурных напряжений и блоков, которые составляют так называемый мышечный панцирь – тогда тело становится полностью сбалансированным.
Сбалансированное, или, используя термин цигун, отрегулированное тело, является важным фактором здоровья и долголетия. В таком, свободном от структурных перекосов теле внутренние органы расположены точно в предназначенном им анатомическом ложе. Они «расслабленны» и функционируют оптимально. Как и шарниры суставов. Представьте себе, что в механизме поршень входит в цилиндр не точно, а с небольшим перекосом. Некоторое время неполадка будет незаметна, но вскоре конструкция даст сбой и сломается. Также и суставы – в несбалансированном теле, пока человек молод, кажется, что все хорошо, но с возрастом возникнут проблемы. Бывает, что всего лишь небольшие ортопедические стельки убирают перекос и избавляют от боли в коленях. Кроме балансировки тела есть еще и балансировка энергии организма.
Упражнения предложенного метода помогают восстановить утраченную балансировку как тела, так и энергетики. В результате занятий меняется и становится гармоничной структура тела, а не производятся лишь внешний, «косметический ремонт» и накачивание объемов мускулов. Правильная структура тела, при которой биоэнергия циркулирует верным, естественным образом, свободно, нормализует все функции организма. Например, йоги, достигшие в результате упражнений хатха-йоги (начальной стадии йоги, «пред-йоги», как выражаются продвинутые адепты этого направления) такой структуры, могут есть все что угодно, в любых количествах и не толстеть при этом. Их организм сбалансирован, функционирует гармонично и оптимально; они научились следовать интуитивной мудрости тела и «слушать» его. В результате аппетит естественным образом оптимизируется, и человеку уже не нужно следовать изощренным диетам и подсчитывать калории – организм сам отрегулирует пищевой режим. Происходит естественная, стабильная саморегуляция веса без эффекта возврата и насилия на организмом.
Я не буду останавливаться на этом подробно, но заинтересованный читатель может обратиться к работам по телесно-ориентированной терапии, основатель которой, уже упомянутый мною Вильгельм Райх, также уделял большое внимание сексуальной энергии.[3]
Методики тренировки, о которых идет речь, включают в себя элементы телесно-ориентированной терапии, а значит, способствуют формированию верного течения энергии в организме и, как следствие, оздоровлению и омоложению. Ведь в соответствии с философией Востока причиной многих болезней является не правильная циркуляция энергии в теле человека, ее застой.
Состояние с правильной и свободной циркуляцией жизненной энергии в организме уже само по себе лечебное и имеет мощный оздоровительный эффект.
Одна из целей нашей методики – нормализовать течение энергии в теле, убрать блокады, препятствующие ее свободной циркуляции. Описываемая здесь система, как и родственные ей системы древности и современности – йога, цигун, биоэнергетика и многие другие, нацелена на то, чтобы освободить тело от мышечных блоков, восстановить свободную циркуляцию энергии в теле. Предлагаемые упражнения носят биоэнергетический, а не анатомический характер. Они ориентированы на работу с внутренними энергиями.
2
Огромную важность диафрагмального дыхания для здоровья человека, реабилитации после травм, в частности, отмечает известный автор многочисленных книг по кинезитерапии – терапии движением – Сергей Бубновский.
3
Например, в его книге «Функция оргазма». Оргазм – это всего лишь одна из функций организма, не хуже и не лучше других, не развратнее и не целомудреннее. Просто энергетическая функция. Оргазм можно сравнить, например, с чиханием, только чихание происходит не носом, а тазом.