Страница 29 из 29
Возможные недомогания как с ними справляться
Ранний токсикоз
Как правило, возникает в первые недели беременности и длится до 12–16 недель.
Проявления: повышенное слюноотделение, кожный зуд, сыпь, тошнота и рвота (рвота до 3–4 раз в сутки считается неопасной формой токсикоза, от 5–6 раз и больше – основанием для госпитализации), слабость, снижение аппетита, снижение массы тела, изменение вкусовых и обонятельных ощущений, нарушения сна, головокружения, частая смена настроения.
• Питайтесь небольшими порциями 5–6 раз в день (пустой желудок усиливает тошноту). Еда должна быть негорячей. Исключите все продукты, от которых мутит.
• Обильно пейте минеральную щелочную воду, зеленый чай (с мятой), настой шиповника, клюквенный или черносмородинный морс, томатный, грейпфрутовый соки. Утром сразу после пробуждения, не вставая с кровати, можно перекусить крекером, сухариком, сухофруктами, яблоком. Очень помогает кислая пища (яблоки, киви, долька лимона, грейпфруты) и кисломолочные продукты. Попробуйте настои из лекарственных трав (смешайте по 1 ч. л. корня валерианы, травы мяты перечной, тысячелистника, календулы и заварите стаканом кипятка, принимайте в течение дня 3–4 порциями). Полный покой, 8-часовой ночной сон, свежий воздух (подальше от резких запахов) и увлекательные занятия, чтобы отвлечься.
Головные боли
Самая частая причина головной боли – мигрень. Это очень сильная, пульсирующая, нередко односторонняя боль, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, светобоязнью, сильной слабостью. Ее могут провоцировать: продукты питания и напитки (шоколад, орехи, сыры, копчености, пиво, красные или белые вина, шампанское), жизненные события (сильный стресс, переутомление, недосыпание или, наоборот, слишком долгий сон, резкое изменение погоды), меняющийся гормональный фон.
Другой вид головной боли – головная боль напряжения (голову будто стягивают обручем, ощущается тяжесть, стесненность). Она возникает, как правило, из-за физического или эмоционального перенапряжения, бессонницы, недостатка свежего воздуха, обезвоживания.
К головным болям также могут приводить: воспаление придаточных пазух носа (синусит), перенапряжение мышц шеи, верхнего плечевого пояса и глаз (например, при работе за компьютером), нарушение кровоснабжения головного мозга (из-за остеохондроза, вегетососудистой дистонии), высокое артериальное давление, которое является одним из симптомов серьезного осложнения беременности – гестоза. Обо всех случаях головных болей обязательно сообщайте своему врачу.
• Расслабьтесь. Выйдите на свежий воздух, подышите. Вернувшись, если это возможно, уединитесь в темной проветренной комнате, прилягте, приложите холодный компресс или сделайте массаж головы движениями, имитирующими мытье волос. Если не помогает, попробуйте компресс из листьев свежей белокочанной капусты, которые нужно слегка помять, чтобы они дали сок.
• Не доводите себя до усталости, больше отдыхайте, спите.
• Питайтесь разнообразно, часто, но маленькими порциями и пейте по жажде. Лучше совсем отказаться от кофеина.
• Старайтесь больше двигаться и дышать свежим воздухом. Очень помогает плавание.
• Из лекарственных средств, прекращающих приступ головной боли, во время беременности разрешается использовать только парацетамол (Панадол, Эффералган). Однако! Разрешение на его применение должен дать ваш врач. Нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, ибупрофен, диклофенак) не рекомендуются, так как они могут оказать негативное влияние на развитие малыша и повысить риск кровотечений.
Нарушения сна, бессонница
Это могут быть расстройства, связанные с засыпанием («стартовая бессонница»); беспокойный, тревожный сон; прерывистый сон с частыми пробуждениями; слишком раннее пробуждение и невозможность больше заснуть.
Повышенный уровень гормона прогестерона в I триместре беременности вызывает сонливость и вялость в течение дня (но заснуть зачастую не удается из-за противоположного действия гормона кортизола).
Во второй половине беременности эстрогены, вырабатываемые плацентой, помогают справиться с сонливостью, вызванной прогестероном, но в этот период спать могут мешать: неудобная поза, боли в ногах, спине, частые позывы к мочеиспусканию, изжога, а также активные шевеления малыша. Более того, легким, утесненным маткой, сложнее дышать, слизистые оболочки отекают, тонус мышц глотки снижается, что может стать причиной храпа. Иногда заснуть не дает кожный зуд. Однако использовать снотворные средства во время беременности нельзя. Воспользуйтесь немедикаментозными способами регуляции сна.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.