Страница 52 из 53
Фантазии вообще играют важную роль в сексуальном возбужде-
нии женщины, и лишь малая часть из них относится непосред-
ственно к сексу. Подумайте о ласках, о нежности в отношениях, о прикосновениях, поцелуях и словах. Дайте себе время погру-
зиться в эти фантазии, наслаждайтесь ими. Затем попробуйте
собственными руками с помощью осторожных и бережных при-
косновений сделать со своим телом то, что происходит в ваших
фантазиях (или попросите об этом партнёра): поглаживания по
голове, объятье, прикосновения к спине, рукам или ногам. Про-
должайте исследовать себя с помощью разных прикосновений
и замечайте, что вам нравится, что не нравится, а что оставляет
вас равнодушной. Сконцентрируйтесь на приятных прикоснове-
ниях и поищите то действие, которое усиливает удовольствие, не
204
Приложение: Как получить оргазм
даёт ему угаснуть. Развейте это удовольствие максимально и сно-
ва послушайте своё тело: чего вам хочется теперь? Сделайте это.
Если до сих пор вы не дотрагивались до своих половых орга-
нов, сделайте это сейчас — с помощью рук, или напора воды, или
предмета. Можно при помощи зеркала рассмотреть свои половые
органы, заметить их красоту и то, как меняется их объём и окрас
при фантазиях и прикосновениях. У вас может набухнуть клитор
и половые губы, а общий цвет промежности может измениться от
слегка розового до тёмно-красного от прилива крови. Поищите
то действие, которое будет усиливать это набухание и приносить
вам ещё большее удовольствие. Ничего не бойтесь и ничего себе
не запрещайте: то, чем вы занимаетесь, красиво и естественно.
Попробуйте дотронуться до ануса, и если это приятно — слегка
проникнуть в него пальцем. Попробуйте одновременно стиму-
лировать анус и влагалище, влагалище и грудь, клитор и анус — в любых сочетаниях. Добавьте к симуляции половых органов
прикосновения к тем местам, которые приносили вам удоволь-
ствие на первой фазе вашего исследования. Продолжайте столько, сколько вам захочется.
Это упражнение даст вам информацию о том, что именно вам
и вашему телу нравится и не нравится. Результаты его вы сможете
использовать как в мастурбации, так и в сексуальных отноше-
ниях с партнёром, направляя его действия по привлекательно-
му для вас сценарию. Возвращайтесь к этому упражнению тогда, когда ваше тело будет меняться (например, при изменениях веса, в разные стадии цикла, в разные времена года) для того, чтобы
ещё лучше ориентироваться в его потребностях и желаниях. Не
стесняйтесь изучать литературу или форумы в поисках информа-
ции о том, что нравится другим женщинам, это может расширить
ваш кругозор и дать вам новые идеи для удовлетворения, о кото-
рых вы даже не догадывались. Не отказывайте себе в романтиче-
ских (и не только) фильмах или романах — они дают пищу для
205
cемь женщин
эротических фантазий, которые также помогают расслабиться
и испытать возбуждение.
Часть 4. Как достичь оргазма?
Оргазм как рефлекс включает в себя несколько стадий: сек-
суальное желание, сексуальное возбуждение, собственно оргазм
и удовлетворение. Для того чтобы испытать оргазм, нужно поза-
ботиться обо всех предшествующих стадиях.
Сексуальное желание — это наличие интереса к сексу вообще
и к этому партнёру в частности. В принципе, оргазм возможен
и без этой стадии, однако отсутствие сексуального желания мо-
жет говорить о таких трудностях, которые в следующей стадии
просто не дадут возбудиться.
На первых стадиях отношений у взрослой женщины с сек-
суальным желанием обычно не возникает проблем: эту работу
делают гормоны, вырабатывающиеся на стадии влюблённости.
Однако позже или в том случае, если по какой-то причине гор-
монального фона недостаточно, женщине приходится дополни-
тельно заботиться о возникновении у себя сексуального желания.
Позаботьтесь о том, чтобы у вас не было несделанных и вызы-
вающих вашу тревогу дел по дому или по работе к тому времени, когда вы хотели бы заняться сексом. Примите душ, позаботьтесь
о личной гигиене и привлекательности — уберите всё то, что мо-
жет вас смущать (лишняя растительность на теле, запах). Вспо-
мните о своём партнёре (или пофантазируйте) то, что привлекает
вас, вызывает в вас интерес. Это могут быть разные вещи: сила
или нежность, грубость или ласка, заинтересованность или рав-
нодушие. Попросите партнёра проявить это или потратьте нуж-
ное вам время для того, чтобы погрузиться в эти фантазии.
Сексуальное возбуждение — это физиологический процесс
набухания органов, прилива к ним крови и повышения чувстви-
тельности, который возникает при стимулировании нужных мест
с нужной интенсивностью. Первый сексуальный стимул — это
206
Приложение: Как получить оргазм
психика, и, получив этот стимул на этапе возникновения жела-
ния, вы можете воспользоваться результатами упражнения из
предыдущей части. Трогайте себя и привлекайте партнёра к при-
косновениям к тем местам, которые вам приятны. Вы имеете пра-
во отказать партнёру в тех действиях и позах, которые снижают
ваше возбуждение, и настаивать на том, что вам приятно. Такие
разговоры во время секса не всегда уместны и не всегда воспри-
нимаются всерьёз — поговорите со своим партнёром на эту тему
до интимной близости, попросив его слышать ваши желания и не
наставать на том, от чего вы отказываетесь. Увеличивайте ваше
возбуждение путём стимуляции нужных зон, постепенно нара-
щивая интенсивность. Дайте себе время для того, чтобы захо-
теть проникновения партнёра — для этого может понадобиться
несколько секунд в одни дни и сорок минут в другие, позаботьтесь
о том, чтобы это время у вас было. Поддерживайте и наращивайте
своё возбуждение, действуйте только так, как вам приятно, посте-
пенно двигаясь к разрядке.
Если ваш партнёр испытал оргазм раньше, чем вы — не сто-
ит на этом останавливаться. Одновременный оргазм партнёров
представляет собой ещё одну фантазию, в реальности чаще всего
так не происходит. Попросите его продолжить стимулировать вас
руками, губами и языком или специальными игрушками для сек-
са. Не отказывайтесь от своего оргазма просто потому, что вам не
хватило на него времени.
Оргазм — прямое следствие правильной стимуляции. Во вре-
мя возбуждения у женщины поднимается давление, учащается
сердцебиение, расширяются зрачки, меняется ритм дыхания (ча-
сто у женщин закладывает нос во время возбуждения, и женщина
начинает дышать ртом), её половые органы и грудь краснеют и на-
бухают, соски твердеют. Во время оргазма происходит ритмичное
сокращение мышц матки и влагалища, сопровождаемое эйфори-
ей, эмоциональным экстазом, и в это время все физиологические
процессы достигают своего максимума — дыхание, сердцебиение, 207
cемь женщин
прилив крови и давление увеличиваются, а потом спадают. Часто
на груди и лице женщины после оргазма проступает испарина,
а вернувшееся в норму давление обеспечивает ей временное сни-
жение слуха, как при взлёте или посадке самолёта. При оргазме
женщине может захотеться освободиться от проникновения в неё
мужчины или игрушки либо наоборот усилить проникающее воз-
действие, у неё может увеличиться мускульное напряжение, осо-
бенно в руках и в бёдрах. Иногда сильное сжатие бёдер может
причинить женщине боль, которая в момент оргазма практически
незаметна. Иногда её ноги может свести судорога. Всё это нор-
мально и может быть скорректировано с помощью подбора поз
и физических упражнений.
Также сила оргазма (ритмических сокращений мышц) увели-