Страница 1 из 21
Майкл Мэттьюс
Тоньше, суше, сильнее. Простая наука о построении женского тела
Michael Matthews
Thi
The Simple Science of Building the Ultimate Female Body
Authorized translation from the English language edition titled Thi
© Published by Oculus Publishers
© Copyright © Waterbury Publications, Inc.
© Published by arrangement with Synopsis Literary Agency, The Cooke Agency International and Rick Broadhead & Associates Inc.
© Музыкантова Е. В., перевод на русский язык, 2017
© ООО «Издательство «Э», 2017
«Тоньше, стройнее, сильнее»
Истории успеха
«Мне нравится, что в этой книге я нахожу советы и мотивацию каждый раз, как я иду в спортзал».
«Я похудела на 4,5 кг и набрала почти 3 кг мышц за 7 месяцев!»
«Эта прекрасная книга стала моим учебником и путеводной звездой».
«Я похудела на 16 кг за 6 месяцев. Это поистине новый стиль жизни, совершенно реальный».
«У меня стало больше энергии, я чувствую себя стройнее, сильнее и здоровее!»
«Иногда я смотрюсь в зеркало и не могу поверить, что это мое тело!!!»
«Наконец-то я стала здоровее, энергичнее и сильнее».
«Лучшее решение в моей жизни!»
«Честно, я так довольна своим нынешним видом!»
«Думаю, я могу написать книгу о том, как эта программа изменила мою жизнь».
«С этой программой я сумела добиться таких пропорций и мускулатуры, как ни с одной другой».
«За три месяца удельная доля жира в моем теле снизилась с 22 до 11 %».
«С книгой Майка я сбросила 23 кг за 7 месяцев!»
«Я так горжусь собой и хочу продолжить добиваться новых результатов!»
«Я уже сбросила 8 кг!»
«Я буквально лучусь энергией и с каждым днем становлюсь сильнее».
«Я чувствую себя моложе, энергичнее и счастливее!»
«Просто невероятно, как изменилось мое тело за последние несколько недель!»
Об авторе
Здравый смысл не поможет добиться великого. Просто погрузитесь в безумие и отчаяние.
Я – Майк. Я верю, что каждый способен добиться тела своей мечты, и изо всех сил стараюсь предоставить всем желающим шанс и даю действенные, проверенные, научно обоснованные советы.
Я преподаю уже более десяти лет и испробовал почти все существующие программы, диеты и витаминные добавки. И пусть я знаю не все, но уже выяснил, что работает, а что нет.
Как и большинство людей, в самом начале я понятия не имел, что делать. Я обратился за помощью к журналам и по их советам стал проводить в спортзале по паре часов в день и выкидывать деньги на бесполезные витамины, а в итоге добился весьма посредственных результатов.
Так продолжалось годами. Я перепрыгивал с одного курса упражнений на другой. Испытал все: делал упражнения на растяжку, бодибилдерские комбинации и прочие схемы, и пусть и достиг небольшого прогресса (а как иначе, если продолжаешь упорствовать?), но процесс казался долгим и утомительным.
Почти год мой вес не менялся, и я не набрал никакой существенной мышечной массы. Я не представлял, что есть, кроме «правильного питания» и большого количества протеина. Я обращался к разным тренерам, но все они говорили одно и то же.
Мне слишком нравился процесс, чтобы его бросать, но тело не радовало, и я не понимал, что же я делаю не так.
Вот как я выглядел после полугода регулярного поднятия тяжестей
Не слишком впечатляюще. Надо было что-то менять.
Пора умнеть
Наконец я решил, что пришло время разобраться в проблеме – выкинуть журналы, плюнуть на форумы и по-настоящему разобраться в физиологии набора мышечной массы, потери жира, а также выяснить, что нужно для создания здорового, стройного и сильного тела.
Я изучил труды ведущих тренеров по фитнесу и бодибилдингу, разговаривал с настоящими бодибилдерами и прочитал тысячи научных статей. Наконец все стало ясно.
Истинный путь к созданию невероятного тела очень прост – намного проще, чем уверяет нас индустрия здоровья, фитнеса и фармакологии. Он сводит на нет практически всю ту чушь, что мы слышим по телевизору, читаем в журналах и видим в спортзалах.