Страница 3 из 3
Может быть, переживаемый сильный стресс даже приводит к приступам паники? Серьезно обдумайте ситуацию и воспользуйтесь помощью профессионала.
Упражнение 5. Мучают ли вас сожаления?
Прочитайте следующие фразы и обведите цифру, соответствующую подходящему для вас ответу.
Анализ ответов
Сложите полученные числа.
Если у вас менее 20 баллов, вы живете настоящим, а не прошлым, то есть действительно полноценно проживаете каждое мгновение.
Если у вас от 20 до 30 баллов, вы пребываете не в «сегодня», а скорее живете, сожалея об идеализированном прошлом. Уделяйте больше внимания тем, кто вас окружает, и тому, что с вами происходит. Смиритесь с настоящим!
Если у вас от 30 до 40 баллов, вы отстраняетесь от реальности, зацикливаетесь на своих грустных воспоминаниях, сожалеете о воображаемом прошлом. Настоящее утекает от вас, как песок сквозь пальцы. Внимание, это чревато депрессией! Серьезно отнеситесь к ситуации и проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнение 6. Как вы используете свое время?
Этот тест опирается на работы Лиз Бартоли, французского клинического психолога, психотерапевта и гипнотерапевта.
Оценив каждую из следующих ситуаций, обведите символ, соответствующий фразе, наиболее подходящей для вас.
1. Приближаются новогодние праздники, самое время рассылать поздравления.
▲ Вы говорите себе, что для этого у вас еще есть время до конца декабря.
■ Вы рассылаете поздравления по мере того, как вспоминаете о ком-то.
• Вы разом отправляете одно электронное сообщение всем адресатам из адресной книги.
♦ Вы составляете список, чтобы никого не забыть, и пишете персональное поздравление каждому.
2. Ваша лучшая подруга встретила любовь всей своей жизни, но ее избранник пока не объяснился ей в любви. Вы говорите ей:
■ «Наслаждайся! Это лучшие мгновения…»
▲ «Ты уверена, что он на самом деле влюблен?»
♦ «Может быть, он робкий, наберись терпения».
• «Не знаю, как ты можешь ждать».
3. В январе друзья приглашают вас провести вместе с ними летом неделю в деревне.
■ Вы с радостью принимаете приглашение.
♦ Вы не в восторге, но они так любезны по отношению к вам, что отказать неудобно.
• Вы отклоняете предложение, поскольку уже давно спланировали свой отпуск.
▲ Вы отказываетесь, поскольку еще слишком рано принимать решение.
4. Посещение массажиста время от времени это:
• эффективный способ подзарядиться;
▲ возможность расслабиться и забыть о своих неприятностях;
♦ мечта, которая никогда не осуществляется;
■ необходимость ради восстановления сил.
5. Когда вы ребенком предавались мечтам, родители говорили вам:
▲ «Как ты можешь терять столько времени!»
♦ «Лучше бы ты убрал(а) свою комнату».
• «В твоем возрасте Моцарт уже сочинял симфонии».
■ «Пользуйся моментом! Когда вырастешь, у тебя уже не будет времени помечтать».
6. Вы случайно встречаете на улице друга, который приглашает вас на свой день рождения через две недели. Вы ему отвечаете:
▲ «Я еще не знаю, смогу ли прийти, я тебе позвоню».
• «Невозможно, тебе нужно было бы предупредить меня заранее».
♦ «Я приду, как обычно, и помогу тебе все приготовить».
■ «Супер! Я приду!»
7. В воскресенье вы любите:
▲ выспаться вволю и бродить по дому в пижаме;
■ делать то, что придет вам в этот момент в голову;
• убираться и гладить белье;
♦ с запозданием отвечать на вежливые письма родственников и друзей.
8. Представив проект на совещании, вы добавляете:
▲ «Я подготовил(а) его на скорую руку, но он дает общее представление».
■ «Надеюсь, что вы так же заинтересованы, как я…»
• «Я работал(а) над этим проектом денно и нощно».
♦ «Я разработал(а) этот проект с учетом требований каждого».
9. По дороге на званый ужин вы встречаете друга детства, которого давно потеряли из вида. Вы говорите ему:
■ «Я отменяю ужин и приглашаю тебя в ресторан».
▲ «Запиши мой номер телефона и позвони, я буду рад(а)».
♦ «Слушай, давай выпьем по аперитиву. Я немного опоздаю на ужин…»
• «Не пообедать ли нам во вторник в три часа?»
10. Когда вы в школе или колледже готовили доклад вместе с другими учениками:
• вы составляли план и поручали каждому отдельный раздел;
▲ вы все взваливали на них;
■ вы превращали работу в развлечение;
♦ все готовили сами.
11. Мобильный телефон звонит в тот момент, когда вы собираетесь погрузиться в ванну.
♦ Вы отвечаете – возможно, это что-то срочное.
■ Вы сразу же выключаете телефон, чтобы вас никто не беспокоил.
• Вы просите собеседника перезвонить через двадцать минут.
▲ Вы ждете, когда вам придет звуковое сообщение, и слушаете его.
12. Вам хочется спать, но один из гостей никак не уходит.
▲ Вы ложитесь спать, говоря ему, что он может делать все, что пожелает.
• Вы говорите, что ему пора домой, поскольку вы до смерти хотите спать.
♦ Вы продолжаете с ним общаться, чтобы доставить ему удовольствие.
■ Вы еще немного общаетесь с ним и засыпаете на диване.
Анализ ответов
Подсчитайте количество символов каждого вида.
Если в ваших ответах преобладают символы ■, вы умеете воспользоваться удобным моментом. Вы, видимо, обладаете завидной гибкостью характера и предпочитаете скорее жить полной жизнью, чем предаваться тревогам.
Если преобладают символы ▲, вы слишком часто медлите. Зачем всегда отодвигать намеченный срок? За вашей стратегией может скрываться боязнь критики или провала.
Если в ответах преобладают символы •, вы всегда перегружены делами, постоянно спешите, а в вашем ежедневнике нет свободной строчки. Куда вы несетесь?
Если у вас преобладают символы ♦, вы крадете у себя время. Вы не отказываете никому в просьбе и всегда внимательны к нуждам окружающих. Но при этом слишком часто забываете о себе.
Упражнение 7. Умеете ли вы отступать?
Этот тест отталкивается от исследований Лиз Бартоли.
Ознакомившись с описанными ниже ситуациями, обведите символ напротив фразы, в большей степени соответствующей вашим наклонностям.
1. Завтра предстоит переезд на новую квартиру, а у вас еще не упакована гора посуды.
■ Вы предпочитаете сделать все самостоятельно, так надежнее.
• Вы зовете друзей, чтобы они помогли упаковать хрупкие вещи.
▲ Завтра попросите сделать это грузчиков.
♦ Помощь бы не помешала, но вы не решаетесь никого беспокоить.
2. Супруг(а) решил(а) вам сделать сюрприз, предложив куда-то поехать в выходные.
• Одна только мысль о сюрпризе вас радует.
▲ Вы очарованы тем, что он все взял на себя.
♦ Вы хотели бы спокойно провести время дома, но ему (ей) это доставит такое удовольствие!
■ Вы требуете, чтобы он сказал, куда вы едете.
3. Вы находите пачку писем от своего(ей) бывшего(ей).
• Вы их перечитываете, не выбрасывая.
♦ Вы оставляете те, что трогают вас больше других.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.