Страница 1 из 7
A
Жизнь – это постоянное движение. Мы ходим, бегаем, стоим, танцуем, подпрыгиваем и приседаем – и все это благодаря тому, что у нас есть суставы. Когда работа хотя бы одного из них нарушается, жизнь как будто замирает, и начинается борьба с болью.
Семейный доктор рекомендует эффективную программу лечения артритов, артрозов и родственных им недугов. Все просто, понятно, доступно: определяем свою проблему, задаем вопросы врачу, составляем комплекс восстанавливающих упражнений, следуем исцеляющей диете… И болезнь отступает!
Людмила Рудницкая
Вступление Разделенная беда – уже полбеды
Глава 1 Были бы кости…
Несколько слов о скелете
Популярная биомеханика
Популярная биохимия
Глава 2 На что жалуетесь?
Виды заболеваний
Симптомы и диагностика
Причины возникновения болезни
Факторы, способствующие развитию заболевания
Глава 3 Девять обязательств перед самим собой
Регулярно консультируйтесь с врачом
Не отказывайтесь от традиционных методов лечения
Не пренебрегайте средствами народной медицины
Выполняйте физические упражнения
Заполните свой досуг тем, что любите больше всего
Употребляйте здоровую, полезную для суставов пищу
Нормализуйте вес
Боритесь с депрессией
Помогайте тем, кто рядом с вами
Программа лечения артрита работает!
Глава 4 От любви и артрита лекарства нет
Прежде чем начать прием лекарства
Препараты первой группы
Препараты второй группы (базисные)
Хондропротекторы
Глава 5 А если без лекарств?
Начинаем с чистки
Тибетские методики
Лечение сабельником болотным
Залмановские скипидарные ванны
Волшебный бишофит
Целебный шунгит
Голубая целительница глина
Рецепты, рецепты, рецепты
А напоследок – золотой ус!
Глава 6 О вкусной и здоровой пище
Что такое здоровая пища?
Антиоксиданты в борьбе со свободными радикалами
Особенности питания при приеме некоторых лекарств
Продукты, уменьшающие воспаление
Диетическое питание
Зимой и летом…
Диета доктора Хея
А теперь поговорим о лишнем весе
Несколько легких диет
Глава 7 Двигайтесь! Как начать заниматься?
У вас еще остались сомнения?
Протестируйте себя
Комплексные тренировки
Ходьба
Езда на велосипеде
Упражнения в воде
Упражнения с отягощением
Упражнения на растяжение, или стретчинг
От простого к сложному
Танцетерапия
Глава 8 Уныние – грех
Боль, депрессия, снова боль
Это популярное слово «депрессия»
Признаки депрессии
Группа риска
Что делать, если депрессия уже с вами
Осторожнее с антидепрессантами!
Что делать?
Подальше от стресса
Спите больше!
Заключение Чему мы научились
Людмила Рудницкая
Артрит и артроз: профилактика и лечение
Вступление Разделенная беда – уже полбеды
Дорогие читатели! Эта книга создавалась усилиями многих людей, и я прежде всего должна их поблагодарить – моих пациентов, членов клуба «Здоровые суставы», ставших мне настоящими друзьями. И хотя в качестве автора указана только я, врач-терапевт ростовской областной больницы, без неоценимой помощи моих дорогих пациентов книга никогда бы не увидела свет.
Когда-то много лет назад я решила проанализировать свою профессиональную деятельность и результаты лечения больных, страдающих артритом, – в основном людей немолодых (две трети из них женщины), нередко одиноких, мужественно сражающихся со своей болезнью. И, проанализировав, я заметила: чем энергичнее, решительнее идет эта борьба, чем больше вера в победу – тем заметнее успех. Но как же помочь тем, кто от природы не обладает необходимой внутренней силой, кто готов опустить руки, сдаться, смириться с участью инвалида, запертого болезнью в четырех стенах квартиры?
Увы, немало таких примеров было у меня перед глазами и столь убедительной выглядела статистика, столь явно напрашивался вывод, который можно сформулировать, перефразировав известное выражение: «Со здоровым духом – здоровое тело», что однажды я не выдержала и поделилась своими раздумьями с Тамарой Ивановной, своей давней пациенткой, оптимисткой по натуре и организатором по призванию. И она, ни минуты не колеблясь, ответила мне: «Один в поле не воин. На миру и смерть красна, а уж борьба с недугом и подавно!»
И тогда мы вместе начали разрабатывать идею клуба здоровья. Не буду утверждать, что мы были пионерами в этом благородном деле, – подобные клубы создавались и до, и после нашего. Мы же можем гордиться, что клуб нагл продолжает жить и развиваться, объединяет в своих рядах поистине единомышленников: а как же может быть иначе, если речь идет о борьбе за собственное здоровье, работоспособность, полноценную жизнь!
В работе клуба мы сочетаем самые разные виды деятельности: часто меня просят рассказать о причинах возникновения болезни, ее течении, возможностях исцеления, об известных науке способах лечения, лекарственных препаратах и биологически активных добавках, появляющихся в аптеках.
На каждой нашей встрече – а проходят они дважды в неделю – мы достаточное количество времени (не менее получаса) уделяем физическим упражнениям. Собственно говоря, деятельность нашего клуба как раз началась с занятий лечебной гимнастикой, постепенно расширяясь, вбирая новые направления и становясь все более разносторонней.
Я думала на первых порах о том, чтобы привлечь к работе клуба психолога. Ведь известно, как я уже говорила ранее, что положительный настрой, вера в свои силы очень помогают пациентам. А тем, кто близок к депрессивному состоянию, помочь гораздо тяжелее. Однако позже оказалось, что профессиональный психолог вовсе не нужен – коллективный дух, сопереживание, поистине братская взаимопомощь творят чудеса: вытягивают из глубокой депрессии, вселяют надежду, преображают молчунов и стоиков, привыкших страдать в одиночку.
Теперь члены нашего клуба встречаются для совместных чаепитий, обмениваются народными рецептами, которые узнают самостоятельно, обсуждают семейные проблемы и даже… танцуют! Но об этом я расскажу позже, когда дело дойдет до подробного разговора о физических нагрузках.
Вот и все о клубе. Напоминаю, что книга создана благодаря помощи многих моих пациентов, в первую очередь Тамары Ивановны Усатовой. Я постаралась раскрыть как можно доходчивее, избегая сложной медицинской терминологии (хотя полностью исключить ее не удалось), медицинские аспекты, а Тамара Ивановна кропотливо собрала все, что знала сама и чем поделились с ней друзья по клубу, из области народной медицины. Так, объединив ресурсы, сплотив силы, мы бросили их на борьбу с недугом – и победили!
Надеюсь, наш опыт окажется полезен и вам, дорогие читатели. Если у вас появятся вопросы, пожелания, замечания – пишите на адрес издательства:
194044, Санкт-Петербург, Б. Сампсониевский пр., д. 29а, издательство «Питер», редакция популярной литературы.
Глава 1 Были бы кости…
Вы больны? Вас мучает артрит? Станет ли вам легче, если вы узнаете, что вы не одиноки?
Приведу необычайные факты, демонстрирующие, насколько верно данное утверждение.
Благодаря исследованиям ученых мы знаем, что артрит всегда терзал все живое, что имеет кости: он поражает суставы не только людей, но и животных, имеющих костный скелет, включая птиц, земноводных, рептилий и даже живущих в воде млекопитающих – китов и дельфинов. И это не новая тенденция, не напасть последних лет.
Сделаем краткий экскурс в историю. Так, археологи обнаружили признаки артрита у египетских мумий! Но и это еще не все: палеонтологи увидели следы этого заболевания при исследовании скелетов первобытных людей, возраст которых превышал 500 тысяч лет. Еще шаг назад, в историческое прошлое: 200 миллионов лет назад остеоартритом болели динозавры!