Страница 6 из 6
Расскажите о том, что заставляло вас чувствовать себя ущемленным, недостаточно хорошим, недооцененным, непонятым, несчастным. Говорите спокойно, не обвиняя. Скажите, что понимаете: это были уроки, которые вам надо было пройти, чтобы стать сильнее и обрести чувство собственного достоинства даже вопреки тому, что вы получили в родительской семье. Поблагодарите за это.
Затем подумайте о том, что из полученного в семье мешает вам по сей день. Возвращается ли к вам чувство, что вы слабый и беспомощный, что вы «никто»? Вам трудно ощутить безусловную любовь и испытать чувство «Я Есть»? Вас преследует неуверенность в себе?
Обязательно скажите об этом вслух. Но помните, что вы делаете это без осуждения. Вы не должны пытаться переделать своих родителей. Вы даете им свободу оставаться такими, какие они есть. Но и для себя вы выбираете свободу идти другим путем, быть непохожим на них, оставаться собой, какой вы есть, и ценить себя таким.
Может быть, боль всколыхнется в вашей душе, поднимутся эмоции – не пытайтесь их подавить, обязательно признайтесь себе, что вам больно оттого, что вы получили душевную травму. Интенсивно дышите, или имитируйте рыдания, чтобы более эффективно разрядить эти эмоции.
Попросите ангела, стоящего за вашей спиной, помочь вам в этом. Попросите его, чтобы он помог вам наполниться внутренней силой, энергией безусловной любви. Представьте, как эта энергия мягко обволакивает вас и исцеляет ваши душевные травмы. Ощущение неуверенности, беспомощности, или своей никчемности просто смывается, стирается энергией любви. Вы заполняетесь ею изнутри. Ощущение боли исчезает, как исчезает и чувство пустоты, незаполненности, отсутствия самого себя в себе. Вы заполняетесь изнутри любовью, чувствуете, что Бог вас принимает таким, какой вы есть.
Мысленно скажите родителям, что прощаете им все неприятности, причиной которых они вольно или невольно стали для вас. Скажите, что вы сохраняете для себя все то хорошее, что получили от них, и освобождаетесь от всего, что вам мешает, от ненужного или плохого, полученного от них. Скажите, что даете им свободу, и сами выбираете идти дальше свободным, своим собственным путем.
Представьте себе, что ангел, который стоит за вашей спиной, благословляет вас на это. Он помогает вам полностью простить родителей, и самому почувствовать себя прощенным и освобожденным.
Активируйте состояние «Я Есть»
Изначально, от природы, каждому из нас дано устойчивое чувство «Я Есть». У младенца это чувство активировано. Заметьте, как младенцы активно заявляют о себе. Они приходят в этот мир очень ярко и шумно! Они безо всякого стеснения требуют признания, требуют внимания к себе!
Когда ребенок подрастает, и ему начинают внушать (словесно или просто собственным примером), что «ты немного значишь», или даже «ты никто», ощущение самого себя начинает слабеть и таять. Подросток бунтует против непризнания себя взрослыми, но этот бунт идет уже скорее от внутренней нехватки самого себя – от пустоты, которая желает быть заполненной. Тогда как малыш кричит и плачет именно от внутренней наполненности, от переполняющего его ощущения «Я Есть!»
Даже если мы с годами совсем утрачиваем чувство «Я Есть» – память о нем все равно остается внутри нас.
Потому что само ощущение «Я Есть» никуда не девается, просто оно сохраняется в неактивном состоянии. Неактивным его делаем мы сами, по ошибке: перестаем доверять своему чувству внутренней наполненности, и начинаем верить окружающим, внушающим (чаще бессловесно, чем словами), что никакой такой наполненности там внутри у нас нет, а есть одна пустота (если ты «никто и ничто», то и внутри у тебя вакуум).
Пора снова начать доверять себе больше, чем окружающим (которые не знают вас так хорошо, как знаете себя вы сами!). Нужно обратиться внутрь себя и найти в себе чувство «Я Есть», и вновь активировать его. Оно забыто вами, но не исчезло. Вы можете просто включить в себе это чувство. Для этого нужно только найти в себе эту точку опоры, этот собственный центр, это ощущение себя самого живущим, реально существующим.
Следующее упражнение направлено на активацию состояния «Я Есть». Выполнять его можно так часто, как хотите, даже по нескольку раз в день, пока это состояние не станет для вас обычным и устойчивым.
Это упражнение можно выполнять в любой позе – сидя, лежа, стоя, но важно, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и направьте внимание внутрь себя. Постарайтесь ненадолго отрешиться от внешнего мира – вы сейчас полностью в вашем внутреннем пространстве, а внешний мир отодвинулся, как бы временно перестал существовать для вас.
Произнесите мысленно: «Я Есть». Повторите с паузами несколько раз, прислушиваясь, где внутри вас эти слова резонируют, откликаются. Представьте, что от этих слов распространяется энергетическая волна по вашему телу.
Затем повторите несколько раз с паузами то же самое шепотом, опять прислушиваясь к волне внутри тела.
Затем произнесите несколько раз с паузами вслух, следя, чтобы внимание по-прежнему было сосредоточено внутри тела, не рассеивалось вовне.
Когда вы почувствуете резонанс этих слов во всем теле, сосредоточьте внимание на позвоночнике, почувствуйте его. Представьте, что ваш позвоночник – это светящаяся ярким белым светом струна. Направьте внимание на основание позвоночника (область копчика), и скажите три раза – один раз про себя, один раз шепотом, и один раз вслух: «Я ЖИВУ». Почувствуйте волну энергии, отклик в теле, и представьте, как нижняя часть позвоночника – светящейся струны – вспыхивает и искрится, и волна этого света поднимается выше.
Направьте внимание на поясничный отдел позвоночника, и скажите три раза (про себя, шепотом, вслух): «Я ЧУВСТВУЮ». Представьте яркую вспышку в этой области.
Перенесите внимание выше – на область талии, и скажите три раза, так же про себя, шепотом и вслух: «Я ПРОЯВЛЯЮ ВОЛЮ». Представьте яркую вспышку белого цвета.
Перенесите внимание на область позвоночника на уровне сердца, и скажите, про себя, шепотом и вслух: «Я ЛЮБЛЮ». Представьте, как струна-позвоночник ярко вспыхивает в этой области.
Перенесите внимание на область основания шеи, и скажите три раза (так же про себя, шепотом и вслух): «Я ГОВОРЮ». Представьте и здесь яркую вспышку.
Перенесите внимание на область центра головы (примерно на уровне бровей), и скажите, про себя, шепотом и вслух: «Я ВИЖУ». Представьте и здесь вспышку холодного белого сияния.
Перенесите внимание в область над макушкой головы, и скажите, про себя, шепотом и вслух: «Я ЕСТЬ». Представьте яркую белую вспышку, энергия которой начинает струиться вниз, в ваше тело, заполняя его целиком, и одновременно по ярко сияющему позвоночнику энергия поднимается вверх. Таким образом все ваше тело оказывается охвачено потоками белой сияющей энергии, которая образует вокруг вас прочный надежный кокон.
Еще несколько раз повторите «Я Есть. Я Есть. Я Есть», сохраняя сосредоточенность внутри себя.
Укоренитесь в подлинном центре
Чтобы вступать в нормальные, гармоничные взаимоотношения, необходимо быть самим собой, настоящим. Что это значит?
Это значит ощущать свое внутреннее Я и исходить в общении именно из него. То есть пребывать внутри себя, в своем центре.
Когда у нас нет ощущения «Я Есть», нет устойчивого внутреннего чувства самого себя – мы пытаемся строить общение посредством каких-то внешних масок, ролей, поверхностных реакций, не отражающих нашу истинную суть. Если мы не исходим из себя настоящих – то и общение становится ненастоящим. Это лишь видимость общения, в котором, по сути, мы и не присутствуем. Мы изображаем общение – тогда как наша внутренняя суть не включена в него.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.