Страница 2 из 12
Прививки. Такие инфекции, как ветряная оспа, краснуха и гепатит В, могут быть опасными во время беременности. Если у вас нет полного набора соответствующих прививок или иммунитета к определенным инфекциям, то вы можете заранее сделать тестирование на иммунитет и вакцинироваться. Их стоит делать по крайней мере за месяц до попытки зачатия.
Хронические заболевания. Если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, астма или высокое артериальное давление, перед зачатием вы должны убедиться, что ваше состояние находится под контролем. Лечащий врач может рекомендовать скорректировать прием лекарств или других видов лечения до беременности. Также он может обсудить с вами, какой отдельный уход может понадобиться во время беременности.
Лекарства и биодобавки. Сообщите своему врачу о любых лекарствах и добавках, которые вы принимаете. Врач может порекомендовать изменить дозировку или полностью прекратить их прием до того, как вы забеременеете. При подготовке к зачатию уже пора начинать принимать специальные витамины. Почему так рано? Нервная трубка плода, которая позже становится головным и спинным мозгом ребенка, развивается в течение первого месяца беременности, возможно, даже до того, как вы узнаете, что беременны. Прием специальных витаминов до зачатия – лучший способ предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут привести к заболеваниям позвоночника или головного мозга.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ
Лучше всего начинать принимать витамины для беременных за 1–3 месяца до зачатия. Они помогают получать достаточное количество фолиевой кислоты, кальция и железа, необходимых во время беременности.
• Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты приводят к серьезным нарушениями работы головного и спинного мозга.
• Кальций способствует укреплению костей и зубов матери и ребенка. Кальций также помогает вашей кровеносной, мышечной и нервной системам работать нормально.
• Железо поддерживает развитие клеток крови и мышц как у матери, так и у ребенка. Оно помогает предотвратить анемию – состояние, при котором в крови не хватает здоровых эритроцитов. Многие жевательные мармеладные витамины для беременных не содержат железа, поэтому проверяйте этикетки.
• Некоторые исследования показывают, что витамины для беременных могут снизить риск низкого веса ребенка при рождении. Как правило, витамины для беременных доступны без рецепта почти в любой аптеке. Прием витаминов до зачатия помогает уменьшить тошноту и рвоту во время беременности. Если все же витамины для беременных вызывают у вас тошноту, попробуйте принимать их на ночь или во время перекуса. Жевательная резинка или леденцы сразу после приема также могут помочь. Если вам кажется, что витамины вызывают у вас запор, пейте много воды, ешьте больше клетчатки, включите физическую активность в распорядок дня.
Если эти советы не помогают вам переносить витамины для беременных, поинтересуйтесь другими доступными вариантами: смена типа витаминов или прием отдельных добавок с фолиевой кислотой, кальцием и железом могут уменьшить побочные эффекты.
Инфекции, передающиеся половым путем. Такие инфекции могут повысить риск бесплодия, внематочной беременности, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется вне матки (например, в маточной трубе), а также вызвать другие осложнения. Если вы подвержены риску такой инфекции, лечащий врач может порекомендовать пройти обследование перед зачатием, а затем, при необходимости, лечение.
Семейный анамнез. Наследственные заболевания или врожденные дефекты встречаются в семьях и этнических группах. Если вы или ваш партнер имеете семейный анамнез генетических заболеваний или находитесь в группе риска, ваш лечащий врач направит вас на генетическую консультацию (см. главу 20).
Предыдущие беременности. Если вы беременны не первый раз, врач может спросить о предыдущих беременностях. Обязательно укажите любые осложнения, которые у вас были, такие как высокое артериальное давление, гестационный диабет, преждевременные роды или врожденные дефекты. Если во время предыдущей беременности у ребенка проявился дефект нервной трубки, врач порекомендует более высокую суточную дозу фолиевой кислоты, чем содержится в большинстве специальных витаминов. Если у вас есть какие-либо тревоги или опасения по поводу новой беременности, поделитесь ими со своим лечащим врачом. Он посоветует вам, как повысить шансы на здоровую беременность.
Образ жизни. Во время беременности очень важно вести здоровый образ жизни. Ваш лечащий врач, скорее всего, расскажет о необходимости здорового питания, регулярных физических упражнений и достаточного сна. Хорошее питание и физические упражнения создают идеальные условия для рождения здорового ребенка. Если вы любительница снеков и неправильного питания, вы можете отказаться от некоторых вредных лакомств еще до того, как забеременеете, и заменить их полезными фруктами, овощами и сытными цельнозерновыми продуктами. Если ваше представление о физических упражнениях – это короткая прогулка от машины до работы, возьмите себе за правило каждый день ходить пешком, кататься на велосипеде или запишитесь на занятия спортом. Это поможет подготовить ваш организм к беременности. Если у вас недостаточный или избыточный вес, врач порекомендует скорректировать его до того, как вы забеременеете. При подготовке к беременности также важно избегать употребления алкоголя, наркотиков и воздействия токсических веществ. Если вы курите, спросите врача о средствах, которые помогут бросить курить.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Хотя пренатальные витамины и удовлетворяют большую часть ваших потребностей в витаминах и микроэлементах, есть несколько питательных веществ, которых может понадобиться больше. Поговорите о них со своим лечащим врачом.
Витамин D. Этот витамин особенно важен в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминов для беременных не содержат оптимального количества витамина D. В дополнение к витаминам пейте молоко, обогащенное витамином D, или ищите другие продукты, богатые кальцием, содержащие витамин D. Если вы не пьете молоко ежедневно или не едите продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, лосось или капуста, может быть целесообразно принимать биодобавки с кальцием и витамином D.
Омега-3 жирные кислоты. Стандартные витамины для беременных не содержат омега-3 жирных кислот. Есть научные доказательства того, что они могут способствовать развитию мозга плода. Если вы не едите рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3, узнайте у врача, нужны ли вам соответствующие биодобавки.
Как забеременеть
Конечно, некоторые пары беременеют, стоит им только заговорить об этом. А для других требуется много терпения и немного удачи. Если вам интересно, как увеличить шансы забеременеть, здесь вы найдете ответы.
Концепция зачатия основана на сложной серии событий. Каждый месяц гормоны гипофиза стимулируют яичники к высвобождению яйцеклетки (овуляции). У большинства женщин овуляция наступает в течение четырех дней после середины менструального цикла. Как только яйцеклетка выходит, она перемещается в фаллопиеву трубу, чтобы встретить сперму, если она там есть. Ваш фертильный период – это время, когда яйцеклетка и сперматозоиды встретятся с наибольшей вероятностью. Это «окно» определяется двумя факторами:
• Срок жизни сперматозоидов внутри половых путей женщины (не более пяти дней);
• Продолжительность жизни яйцеклетки (12–24 часа).
Лучший шанс забеременеть – это половой акт за один или два дня до овуляции. Но как узнать, когда у вас овуляция? Самое простое и эффективное решение – частый секс. Если вы занимаетесь им каждые два-три дня, в какой-то момент половой акт придется на фертильный период. Но если хотите узнать более точно, то для этого есть определенные способы.