Похудеть легко

Чеснок по желанию

Шоколад Горький-10 гр.

Зефир 1 шт.-50 гр.

ПЕРЕКУС 1

Фрукт (кроме винограда)-1 шт.

Корнер карамельный слайсы-4 шт.

Арахисовая паста-20 гр.

ОБЕД

Гречка, (булгур, кускус, бурый рис, макароны из тв.сортов)-100 гр.

Куриная грудка (грудка индейки)отварная(запеченная, тушенная, гриль)-130 гр.

Овощи (салат,запеченные, тушенные без масла)-200 гр.

Масло оливковое (любое нерафинированное)-0,5 ст.л

ПЕРЕКУС 2

Творог данон мягкий 5%-170 гр.

УЖИН

Минтай (любая нежирная рыба)(замена: грудка-130 гр )-170 гр.

Салат (овощи)-200 гр.

Масло оливковое (любое нераф.)-0.5 ст.л.

МЕНЮ 8 1412 120 58 97 тут жирно шоколад и много ккал зефир

ЗАВТРАК

Омлет + бутерброд (хлеб, творожный сыр, огурец, грудка)

Яйцо-2 шт.

Молоко-50 мл.

Хлеб цельнозерновой-80 гр.

Сыр творожный или легкий тысяча озер 15%-30 гр.

Куриная грудка или грудка индейки-50 гр.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «