Страница 1 из 2
Валерия Чечельницкая
МАКовый КОТ
КОТ – это удивительный метод работы над собой и с клиентами. В сочетании с метафорическими картами вы сможете:
поработать с любой сферой жизни
составить конкретный план действий
Научитесь лучше понимать себя
Познакомитесь с новым видением КОТ
Узнать авторские техники для работы с собой и с клиентами
В этой книге вас ждет теория и море практики по использованию МАК в когнитивно-образной терапии. КОТ – это не только мяукающее создание, а МАК – не только растение, из которого можно сделать ароматные бублики или пироги.
МАК – это проективный инструмент. Помогает работать с подсознанием человека. Представляет собой колоду картинок или текстовых фраз, размером с небольшую открытку. На рисунках могут быть разнообразные изображения – людей, пейзажей, ситуаций, бытовых предметов и др. Фразы также многообразны – эмоции, проблемы, ресурсы, цитаты и др. Первая колода «ОХ» была создана в 1975 году Эли Раманом и Моритцем Эгетмейером.
КОТ – это современный метод работы с подсознанием с помощью образов, трансформирующих глубинные деструктивные убеждения. Создан Анастасией Колендо-Смирновой на базе когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии.
Сходства
МАК
КОТ
Может применяться самостоятельно или при работе с клиентами
Простой в обучении
Работает с подсознаниям при помощи образов
Можно применять отдельно друг от друга без каких-то дополнительных инструментов
Более эффективен после прохождения обучения
Различия
КОТ
МАК
Отдельный психологический метод краткосрочной терапии. Имеет четкую структуру, состоящую из 5 шагов. Их мы подробно разберем в этой книге
Инструмент для работы, который можно применять в различных длительных и краткосрочных психологических направлениях – КОТ, Гештальт, КПТ, Игропрактика и др.
Универсален, работает со всеми запросами
Существуют универсальные карты, а бывают тематические. Во втором случае они подходят для конкретных тем – отношения, финансы и т.д.
Можно применять с людьми любого возраста, пола
Не все колоды подходят для любого возраста или пола. Существуют, созданные специально для подростков, беременных женщин и др.
Эффективно помогает работать с убеждениями без погружения в глубинные лабиринты психики.
Можно использовать как для техник с глубинными проработками, так и без них
В книге мы с вами пройдемся по 5 этапам когнитивно-образной терапии и посмотрим, каким образом ее можно дополнить метафорическими картами:
Запрос
Убеждение
Создание картинки для работы
Терапевтическая трансформация
Фиксация изменений
Запpоc – это четкая, конкретная, актуальная цель клиента в реализации которой помогает психолог, коуч или другой специалист помогающих профессий. Он показывает, какую именно помощь хочет получить человек и какого результата он ждет. Существует первичный и рабочий запрос:
Первичный запрос – это, как правило, некоторая жалоба клиента. То, что побудило его обратиться за помощью. Его представление о причинах жизненных трудностей и о помощи специалиста-психолога, в которой он нуждается. Желаемая картинка в когнитивно-образной терапии является первичным запросом и создается на 1 этапе (запрос).
Рабочий запрос – основная тема с которой работает психолог с клиентом. В КОТ он связан деструктивными убеждениями и формируется на 3 этапе (создание картинки для работы)
Чтобы было интереснее изучать метод, предлагаю познакомиться с персонажем по имени Н. Он вместе с нами будет проходить каждый шаг и двигаться к цели. Мужчина не знает, что именно его не устраивает в жизни. У него накопилось много тревожных моментов. На работе начальник постоянно кричит, дома жена пилит. К тому же сильно болит спина, шея. Будто на плечах лежит наковальня и давит на тело. Настроение поднимает только игра на гитаре, только на нее не хватает времени. Да и выходить из дома, чтобы встретиться с друзьями, нет особого желания из-за погоды. На улице то снег, то дождь льет стеной. Еще Н любит играть с котом по имени МАК. Дружелюбным домашним животным, которого мужчина нашел месяц назад спящим на маковом поле и забрал к себе домой. Правда, играть с ним в последнее времени сил не так много.
То, с чем пришел молодой человек – это жалоба. Она эмоциональная. Каждое слово подчеркивает выразительная мимика героя. Иногда он раскатисто смеется, иногда резко отводит взгляд и озирается по сторонам, будто ищет поддержки. Голос Н наполнен тревогой, обидой на начальника, на жену, на себя. Даже когда Н улыбается, на лице видно напряжение. Герой понимает, что хочет полностью изменить несколько сфер жизни. Он озвучил несколько знаковых тем. Предлагаю его выслушать и помочь определиться с запросом. Для этого зададим наводящие вопросы:
Для чего вы пришли на сессию? (Для чего вы решили прочитать эту книгу?)
Чего вас не хватает в жизни, а что устраивает?
Насколько тема, с которой вы хотите поработать, актуальна прямо сейчас по 10и или 100 бальной шкале?
Чего вы ожидаете от меня (как от автора книги)? Не рационально, а по ощущениям
К чему вы стремитесь в жизни на данном этапе? Как продвигается? Что вам мешает?
Что важного происходит в вашей жизни сейчас?
К чему вы хотите прийти в результате работы?
Задание 1.
Возьмите лист бумаги или любимый блокнот. Ответьте для себя на все или некоторые из предложенных вопросов. Они помогут лучше понять себя и свою цель в будущем. После этого, напишите четкий запрос, с которым хотите поработать:
Например: Я хочу к …. Году весить .. кг
Я к ……….. месяцу полностью попрощаюсь со страхом коллектива
Н взял ежедневник и начал выполнять первое задание. Он решил прочитать книгу, чтобы разобраться в себе. Понять, что ему делать дальше с работой, отношениями, самооценкой. Боль в шее и спине тоже мешает наслаждаться жизнью. Нравится играть на гитаре, а остальное не устраивает. Ощущение, будто радость стала редким гостем в жизни мужчины. С какой темой стоит поработать, непонятно? Отношения не устраивают на 8 из 10, работа на 10, самооценка на 8. Хотя иногда в каждой из сфер хочется поставить 100 баллов дискомфорта из 10. Сейчас Н хочет Мечтает открыть свою фирму и чаще видеться с друзьями. Н пока не определился, с каким запросом работать, много накопилось негатива. Поэтому он бросил блокнот на стол и продолжил читать книгу.
Перед тем как продолжить, поделюсь с вами одним маленьким секретом. В КОТ не обязательно вербализировать первичное или глубинное убеждение. Наша задача – найти убеждение на уровне чувств и на уровне картинки. Если вы уже выполнили задание и записали осознания по запросу, это отлично. Оно поможет быстрее продвинуться к следующему шагу – созданию желаемой картинки.